Thanh lọc cơ thể với thực đơn sinh tố detox – Titan Sport

Ngày càng có nhiều người hưởng ứng chế độ “ăn lành, sống xanh”. Đây là chìa khóa giúp cho cơ thể khỏe mạnh, tránh được bệnh tật cũng như kéo dài tuổi thọ. Hôm nay Titan sẽ hướng dẫn cho bạn cách xây dựng thực đơn sinh tố detox thanh lọc cơ thể cho riêng mình nhé!

1/ Các loại thực phẩm nên dùng cho thực đơn sinh tố detox

Đối với thực đơn sinh tố detox thì nên lựa chọn các loại thực phẩm hữu cơ, có nguồn gốc từ thiên nhiên, đây chỉ là ưu tiên chứ không bắt buộc. Bí quyết để có được thực đơn sinh tố detox tươi ngon giá rẻ lại tốt cho sức khỏe chính là chọn thực phẩm theo mùa.

  • Mọi loại rau đều có thể trở thành sinh tố detox (cần tây, cải xoăn, rau má được lựa chọn nhiều nhất).
  • Bất kỳ loại trái cây nào bạn thích (nên chọn trái cây theo mùa để có được những quả ngon nhất lại không quá đắt tiền).
  • Các loại loại đậu và hạt (hạnh nhân, hạt chia, diêm mạch được ưa chuộng nhất).
  • Thịt nạc (thịt gà, bò, lợn, cá… nên sử dụng phần nạc)

Các thực phẩm không nên sử dụng

Ngoài ra cũng cần chú ý loại bỏ những thực phẩm này khỏi thực đơn sinh tố detox của bạn:

  • Các thực phẩm có chất tạo ngọt, đường tinh luyện, đường hóa học.
  • Thức uống có caffeine như trà, cafe…
  • Các chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá…)  

Vào buổi sáng, hãy bắt đầu ngày mới với một cốc nước ấm pha chanh và mật ong. Sau đó, chọn một trong những lựa chọn sau cho mỗi bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ: 1. Bột yến mạch nguyên chất làm từ sữa tách béo. 2. Sữa chua ít béo phủ quả việt quất 3. Protein. Thực đơn này giúp bạn không bỏ bữa và giữ cho cơ thể không bị đói trong suốt cả ngày làm việc. 

Thực đơn sinh tố detox cho bữa sáng

  • Sinh tố bơ + hạnh nhân + việt quất giàu năng lượng.
  • Sữa chua + chuối + hạt lanh.
  • Bột yến mạch mix cùng các loại quả mọng như dâu tây, việt quốc hoặc bất cứ trái cây nào bạn yêu thích.
  • 1 quả trứng luộc + trái cây + salad rau củ.
  • Bánh mì nướng nguyên cám + quả bơ + trái cây.
  • Trứng luộc + sữa chua + hạnh nhân + trái cây.
Thực đơn sinh tố detox cho bữa sáng

Thực đơn sinh tố detox cho bữa trưa

  • Salad gà nướng với khoai tây nghiền.
  • Cá hồi + cải bó xôi + cà chua.
  • Khoai lang luộc + tôm luộc + bông cải xanh.
  • Ngô (bắp) luộc, trứng luộc, bông cải xanh.
Thực đơn sinh tố detox cho bữa trưa

Thực đơn sinh tố detox cho bữa tối

  • Mỳ Ý + thịt gà nạc + cà chua.
  • Cá hồi + bông cải xanh + salad.
  • Khoai tây + đậu phụ + măng tây.
  • Thịt bò + cà rốt + khoai tây nghiền.
Thực đơn sinh tố detox cho bữa tối

3/ Bí quyết xây dựng thực đơn sinh tố detox hiệu qu

Để xây dựng thực đơn sinh tố detox vừa hiệu quả, vừa tiết kiệm, bạn cần có các bí quyết sau:

  • Tuân thủ quy tắc “mùa nào thức đó” để chọn được thực phẩm vừa rẻ, vừa ngon. Các loại trái cây, rau củ được phát triển đúng mùa cũng cho giá trị dinh dưỡng cao và vị ngon đặc biệt hơn.
  • Bổ sung đầy đủ các nhóm chất đạm, bột đường, chất béo tốt, vitamin và khoáng chất để cho cơ thể phát triển khỏe mạnh.
  • Tính toán lượng calo bạn cần nạp vào và cần giải phóng trong ngày để không bị tích tụ mỡ thừa.
  • Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
  • Kết hợp với tập luyện thể dục tối thiểu 30 phút mỗi ngày để cân bằng năng lượng trong cơ thể. Nếu bạn là người bận rộn, ngại ra đường thì có thể tập với máy chạy bộ, xe đạp tập, máy rung massage toàn thân tại nhà.
  • Bên cạnh đó, tinh thần thoải mái, thư giãn cũng chính là chìa khóa để thực hiện detox thành công, loại bỏ độc tố và làm mới cơ thể.
    Bí quyết xây dựng thực đơn sinh tố detox hiệu quả

Trên đây là những chia sẻ của Titan giúp bạn xây dựng thực đơn sinh tố detox đúng cách, hiệu quả, cho cơ thể căng tràn sức sống. Hãy theo dõi website chính thức của titan sport: để biết thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!

CÔNG TY TNHH QUỐC TẾ HƯNG PHÁT

ShowRoom 1: 516 Lũy Bán Bích, Phường Hoà Thạnh, Quận Tân Phú, TPHCM

ShowRoom 2: 418 Cộng Hòa, Phường 13, Quận Tân Bình, TPHCM

Hotline: 1900 9988 75 – 0901 635 656

Email: thietbitaptitan@gmail.com