Thói quen giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Thói quen giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Tăng cân là cơn ác mộng đối với bất kỳ ai đặc biệt là những người làm văn phòng, bởi vì đặc điểm công việc ngồi nhiều mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng, ít vận động và một số môi trường công sở trẻ trung mọi người thường có thói quen ăn vặt trong thời gian làm việc. Do vậy mỡ bụng là nỗi ám ảnh với bất kỳ ai, đặc biệt với nhân viên văn phòng. Bạn hãy theo dõi bài viết này của Titan Sport  để tham khảo những cách giảm mỡ bụng hiệu quả để có được vòng eo lý tưởng nhé.

Nguyên nhân gây mỡ bụng của dân văn phòng

Có rất nhiều nguyên nhân để dân văn phòng có nhiều mỡ bụng chủ yếu là những lý do dưới đây

  • Mọi người có xu hướng lười vận động do đặc thù công việc chủ yếu hoạt động bằng trí óc, cả ngày ngồi trước máy tính. Do vậy mọi người ít hoạt động hơn mỡ thừa cũng tích tụ nhiều hơn.
  • Thói quen ăn vặt của dân văn phòng vô cùng phổ biến, do ngồi một chỗ nhiều gây nên cảm giác nhàm chán dẫn đến việc lựa chọn đồ ăn vặt, đây cũng là lý do chủ yếu dẫn đến việc mỡ bụng tích tụ.
  • Những người dân văn phòng có thể ngồi ăn đồ ăn vặt cả ngày nhưng lại ngại trong việc đưa tay lấy nước để uống. Vì uống ít nước do vậy việc trao đổi chất trong cơ thể bị trì hoãn nên mỡ tích tụ theo thời gian.

Nguyên nhân gây mỡ bụng của dân văn phòng

Không ăn vặt tại văn phòng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả hơn

Ăn vặt là kẻ thù lớn nhất của mỡ bụng, vì vậy bạn tuyệt đối không nên ăn các món ăn có chứa lượng dầu mỡ nhiều hay lượng đường calo cao như bánh ngọt, chocolate, snack,… Tuy nhiên nếu bạn không thể bỏ qua thói quen ăn vặt thì có thể lựa chọn thay thế bằng các món ăn hoa quả có lượng calo thấp, có tác dụng giảm cân như sữa chua, dâu tây, táo, các loại hạt,… là những đồ ăn giúp hạn chế tăng cân mà vẫn mang năng lượng.

Không ăn vặt tại văn phòng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả hơn

Không ăn tại bàn làm việc

Áp lực công việc cao, khối lượng công việc nhiều khiến nhiều nhân viên lựa chọn ăn tại bàn làm việc để tiết kiệm thời gian. Tuy nhiên nó lại là nguyên nhân tăng mỡ bụng. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo ăn tại bàn làm việc tức là bạn đang tiếp xúc với khoảng 16 triệu vi khuẩn từ các thiết bị điện tử phục vụ công việc, các đồ dùng văn phòng phẩm. Ngoài ra ăn tại bàn làm việc đến cho cơ thể ít vận động, sức ì lớn, vừa ăn vừa phải vùi đầu vào máy tính làm, việc ăn không tập trung sẽ ảnh hưởng đến dạ dày và tiêu hóa khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, stress, ăn qua loa tranh thủ sẽ khiến bạn nhanh đói dẫn đến ăn vặt vào buổi chiều từ đó tăng cân.

Vận động nhẹ trong giờ làm việc

Do tính chất công việc phải ngồi lì một chỗ ôm máy tính để làm việc là nguyên nhân khiến cho giới văn phòng luôn có tỷ lệ béo bụng cao. Về lâu lượng mỡ tích tụ ngày càng lớn dẫn đến khó giảm. Chính vì thế trong giờ làm việc có thể kết hợp vận động nhẹ nhàng bằng cách đứng lên đi lại quanh văn phòng, đi bộ 1-2 tầng,… vừa giúp bản thân có thể thư giãn, vừa giúp mang lại một sức khỏe tốt, bớt mệt mỏi, tăng hiệu quả công việc và còn giúp cho lượng calo trong cơ thể được đốt cháy, giảm mỡ bụng.

Vận động nhẹ trong giờ làm việc

Một số công ty hiện nay có phúc lợi rất tốt cho nhân viên, họ đầu tư máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục, máy tập gym đơn giản,… tại công ty cho nhân viên vừa tập luyện vừa giải tỏa căng thẳng trong công việc, từ đó nâng cao sức khỏe, nâng hiệu suất công việc. Bạn có thể tận dụng điều đó để vận động giảm mỡ bụng, nâng cao sức khỏe, giảm stress.

Uống nước lọc, trà xanh, các loại nước có tác dụng giảm cân thay vì nước ngọt.

Những đồ uống quen thuộc của dân văn phòng như trà sữa, nước ngọt, cà phê,… có hương vị gây nghiện. Tuy nhiên những loại thức uống này lại không có lợi cho sức khỏe mà còn khiến bạn tăng cân, chính vì vậy bạn hãy thay thế chúng bằng nước lọc, trà xanh, nước gạo lứt, đỗ đen rang,… vừa tốt cho sức khỏe vừa phòng tránh các loại bệnh về huyết áp, tim mạch, tiểu đường mà còn giúp giảm cân hiệu quả, đặc biệt trà xanh là loại đồ uống có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả, đem lại cảm giác no lâu, hạn chế ăn vặt. Trà xanh có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và đặc biệt giúp giảm cân vô cùng hiệu quả bởi trong trà xanh có chứa các chất thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, tiêu hao năng lượng, là một loại thức uống thần kỳ giúp các chị em giảm cân an toàn.

Uống nước lọc, trà xanh, các loại nước có tác dụng giảm cân thay vì nước ngọt.

Đặc biệt các loại rau xanh và hoa quả rất có lợi cho quá trình trao đổi chất, quá trình bài tiết. Nhờ vậy một lượng các không nhỏ năng lượng sẽ được đốt cháy, cũng giúp loại bỏ các chất cặn bã trong cơ thể giúp cơ thể nhẹ nhàng, thanh lọc.

Tạo tư thế ngồi ở văn phòng

Tư thế ngồi giúp bạn tránh được các bệnh về cột sống làm việc hiệu quả hơn trong giờ nằm trong nhiều giờ làm việc liên tục. Bên cạnh đó ngồi cũng có tác động nhất định đến việc giảm mỡ bụng, ngồi thẳng giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh về cột sống, giảm được một phần mỡ dư thừa.

Tạo tư thế ngồi ở văn phòng

> Mời bạn xem thêm:

Lựa chọn luyện tập bằng máy chạy bộ

Hiện nay có rất nhiều công ty chế độ đãi ngộ hấp dẫn, họ lựa chọn cho nhân viên của mình các loại máy luyện tập vô cùng cao cấp, lựa chọn luyện tập bằng máy chạy bộ cũng là cách cách giúp bạn giảm lượng mỡ thừa vô cùng hiệu quả. Tại Titan Sport bạn có thể lựa chọn các dòng máy chạy bộ điện cao cấp của chúng tôi, các sản phẩm đều là hàng cao cấp được nhập khẩu nguyên chiếc, đa tính năng, tích hợp nhiều nhiều ứng dụng đặc biệt, có thể đo nhịp tim, màn hình hiển thị, nghe nhạc trong quá trình luyện tập. Các chuyên gia khuyến cáo rằng luyện tập và máy chạy bộ giúp bạn đốt cháy calo vô cùng cao, giảm được mỡ thừa hiệu quả giảm cân và giảm stress.

Lựa chọn luyện tập bằng máy chạy bộ

Bạn có thể lựa chọn máy chạy bộ tại Titan Sport cho bản thân mình. Để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất bạn có thể liên hệ cho chúng tôi qua số hotline 1900 9988 75 – 0901 635 656. Chúc bạn có những thói quen luyện tập hiệu quả giảm mỡ bụng và có thân hình cân đối.