Giảm cân trong 7 ngày-đây là những gì mà chế độ ăn uống giảm cân an toàn và lành mạnh trong 7 ngày hứa hẹn. Nhưng sự thật có đúng như vậy? Chúng ta hãy cùng khám phá những lợi ích giảm cân tuyệt vời với giảm cân trong 7 ngày với chế độ ăn uống giảm cân an toàn và lành mạnh mang lại trong bài viết dưới đây.

Mỡ thừa tích tụ khiến bạn thiếu tự tin khi diện những bộ trang phục bó sát yêu thích. Bạn loay hoay với các phương pháp giảm cân khác nhau nhưng hiệu quả đem lại không được như mong muốn của bạn? Bạn chán nản thất vọng và nhanh chóng từ bỏ công cuộc giảm cân của mình. Vậy tại sao bạn không bỏ túi cho mình các thực phẩm giảm cân hiệu quả cùng một chế độ ăn giảm cân an toàn và lành mạnh trong 7 ngày giảm cân.

Chế độ ăn uống giảm cân an toàn và lành mạnh có vai trò rất quan trọng đối với cân nặng của chúng ta, đó là lý do vì sao các chuyên gia dinh dưỡng không ngừng nghiên cứu để mang đến những thực đơn ăn kiêng phù hợp trong đó có General Motor Diet.

General Motor Diet là chế độ ăn kiêng khoa học, lành mạnh được rất nhiều người áp dụng và có được hiệu quả cao. Nếu bạn vẫn đang tìm kiếm 1 phương pháp chế độ ăn uống giảm cân an toàn và lành mạnh  cho mình thì hãy cùng Titansport tìm hiểu nhé!

Giảm cân trong 7 ngày với chế độ ăn uống giảm cân an toàn và lành mạnh General Motor Diet là gì?

General Motor Diet là chế độ ăn uống giảm cân an toàn và lành mạnh được nghiên cứu bởi các chuyên gia dinh dưỡng. Dựa trên nhu cầu giảm cân của từng người mà General Motor Diet sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn năng lượng và chất béo nạp vào cơ thể trong vòng 7 ngày.

Ban đầu, General Motor Diet được thiết kế dành riêng cho các nhân viên của General Motors, Inc (một sản xuất ô tô tại Hoa Kỳ), sau đó, nhờ hiệu quả mà nó mang lại, chế độ ăn uống giảm cân an toàn và lành mạnh này đã được nghiên cứu và tiếp tục phát triển tại trung tâm nghiên cứu Johns Hopkins (Mỹ). Sau đó, nó đã được phê duyệt bởi hội đồng quản trị và được phép ban hành rộng rãi.

Với General Motor Diet, bạn sẽ có được 1 chế độ ăn uống giảm cân an toàn và lành mạnh nhưng đủ dinh dưỡng hợp lý nhất, cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động mà không gây tích lũy mỡ thừa hay chất béo xấu, bên cạnh đó còn giúp cân bằng cảm xúc, ổn định tinh thần. Sau 7 ngày giảm cân cùng phương pháp này, không chỉ trọng lượng cơ thể nhẹ nhàng hơn mà tinh thần cũng trở nên thoải mái, vui vẻ hơn rất nhiều.

Mục tiêu mà chế độ ăn uống giảm cân an toàn và lành mạnh General Motor Diet đề ra đó chính là giúp bạn giảm từ 4 – 7kg chỉ trong 1 tuần. Thật tuyệt vời đúng không nào!

Thực đơn cho giảm cân trong 7 ngày với chế độ ăn uống giảm cân an toàn và lành mạnh General Motor Diet

Thực đơn General Motor Diet đòi hỏi chúng ta phải có kế hoạch rõ ràng cho từng ngày, trong vòng 1 tuần, bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt những gì được đề ra để có được hiệu quả tốt nhất.


Ngày đầu tuần thứ 2 : giảm cân với trái cây

Ngày bắt đầu ngày thứ nhất của kế hoạch giảm cân trong 7 ngày với chế độ ăn uống giảm cân an toàn và lành mạnh này với trái cây bạn nhé.

Với giảm cân trong 7 ngày với chế độ ăn uống giảm cân an toàn và lành mạnh cùng General Motor Diet, bạn sẽ không bị áp đặt bởi 1 thực đơn nhất định mà có thể thay đổi để phù hợp hơn với khả năng của mình. Trong ngày đầu tiên, bạn có thể ăn bất cứ loại trái cây nào mà mình muốn ngoại trừ chuối.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn nhiều dưa hấu trong ngày đầu tiên bởi dưa hấu chứa phần lớn là nước và chất xơ có khả năng hỗ trợ tốt cho tất cả các kế hoạch giảm cân. Lượng calo mà dưa hấu cung cấp cho cơ thể sẽ giúp bạn có đủ năng lượng mà không gây tăng cân hay tích lũy chất béo. Dưa hấu còn giúp bạn bổ sung nhiều loại vitamin cần thiết cho cơ thể.

Tóm lại, trong ngày đầu tiên, bạn có thể ăn bất cứ loại trái cây nào cho đến khi có cảm giác no, trừ chuối và không ăn thêm bất kỳ loại thực phẩm nào khác.

Lưu ý, đừng quên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để giúp cơ thể thanh lọc và loại bỏ độc tố bên trong cơ thể nhé!

Ngày thứ 3: Giảm cân trong 7 ngày với chế độ ăn uống giảm cân an toàn và lành mạnh  với rau xanh

Ngày thứ ba thực hiện giảm cân trong 7 ngày với chế độ ăn uống giảm cân an toàn và lành mạnh cùng General Motor Diet, bạn có thể ăn thỏa thích các loại trái cây và rau củ, ngoại trừ chuối và khoai tây. Giống như hai ngày đầu, bạn cũng đừng quên uống từ 8-10 ly nước trong ngày. Bạn có thể cảm thấy đói hơn trong ngày thứ ba nên uống nước có thể giúp bạn đỡ đói hơn và vẫn đạt mục đích giảm cân.

Bạn có thể chủ động lựa chọn các loại rau xanh mà mình yêu thích cho thực đơn giảm cân mà không cần giới hạn về số lượng tuy nhiên cần loại bỏ khoai tây ra khỏi chế độ ăn kiêng giảm cân bởi khoai tây có chứa quá nhiều tinh bột, ảnh hưởng tới cân nặng của bạn.

Những loại thực phẩm được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng như: đậu, bông cải xanh, cà rốt, dưa leo, rau bina… sẽ tốt hơn cho kế hoạch giảm cân của bạn.

Những loại thực phẩm xanh sẽ giúp bộ máy tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn, dọn sạch các chất cặn bã và chất béo dư thừa trong cơ thể.

Ngày thứ 4: Giảm cân trong 7 ngày với chế độ ăn uống giảm cân an toàn và lành mạnh bằng cách kết hợp trái cây và rau củ:

Bước sang ngày thứ 3 của kế hoạch giảm cân trong 7 ngày với chế độ ăn uống giảm cân an toàn và lành mạnh, bạn hãy kết hợp rau củ và trái cây cho thực đơn giảm cân của mình, tuy nhiên như đã nói ở trên, chúng ta vẫn phải loại bỏ chuối và khoai tây bởi chúng cung cấp quá nhiều năng lượng, làm tăng lượng carbohydrat tăng quá mức cần thiết và làm giảm hiệu quả của quá trình giảm cân này.

Bạn có thể ăn bất cứ loại rau củ và trái cây nào khi có cảm giác đói mà không cần giới hạn về số lượng, tuy nhiên không được ăn thêm bất kỳ loại thực phẩm nào khác.

Lưu ý: với các loại trái cây, chúng ta nên ăn tươi, rau củ chế biến theo phương pháp đơn giản như hấp, luộc, salad, hạn chế chiên xào và sử dụng dầu mỡ khi chế biến nhé!

Ngày thứ 5: Giảm cân trong 7 ngày với chế độ ăn uống giảm cân an toàn và lành mạnh với chuối và sữa

Nếu ngày đầu tiên và ngày thứ ba bạn không được động tới chuối thì thực đơn của ngày thứ chỉ là chuối và sữa với số lượng hạn định. Trong ngày, bạn sẽ chỉ được ăn tổng cộng 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường.

Với số lượng có hạn, bạn nên chia khẩu phần ăn hợp lý để cuối ngày không bị đói. Chuối và sữa sẽ giúp bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó chỉ tiêu thụ trái cây và rau củ.

Bạn đừng quên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể nhé!

chỉ ăn chuối và uống sữa giảm cân

Ngày thứ 6: Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với chế độ ăn uống giảm cân an toàn và lành mạnh với cơm và cà chua:

Thực đơn trong ngày thứ năm của bạn sẽ gồm một bát cơm vào bữa trưa và 6 – 7 quả cà chua cho cả ngày. Chế độ ăn chỉ cơm và cà chua sẽ giúp có thể bạn tăng cường axit uric trong cơ thể. Bên cạnh đó, bạn nên uống nhiều nước hơn.

Ngày thứ 7: Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với chế độ ăn uống giảm cân an toàn và lành mạnh với cơm và rau

Bước sang ngày thứ 7, chúng ta đã đi được gần hết chặng đường của kế hoạch ăn kiêng giảm cân chính vì vậy hãy nỗ lực để thấy được hiệu quả tốt nhất khi kết thúc 1 liệu trình nhé.

Trong ngày này, bạn vẫn sẽ tiếp tục được bổ sung cabohydrat với 1 chén cơm cho bữa trưa muộn cùng với cơm và rau.

Vào buổi sáng và buổi chiều, bạn chỉ nên ăn các loại rau xanh mà mình yêu thích để tăng hiệu quả giảm cân.

Lưu ý, vào ngày thứ 7, bạn không được ăn khoai tây và chuối nữa nhé! Duy trì uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể.

Ngày chủ nhật: Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với chế độ ăn uống giảm cân an toàn và lành mạnh với cơm, rau và nước ép trái cây:

Bước sang ngày chủ nhật tức là chúng ta đã đi đến ngày cuối cùng của liệu trình giảm cân khoa học này. Trong ngày tổng kết này bạn được phép ăn 1 chén cơm cùng với tất cả các loại rau xanh vào bữa trưa. Tự thưởng cho mình 1 – 2 ly nước ép bưởi hay cà rốt để cảm thấy nhẹ nhàng hơn sau khi kết thúc 1 quá trình giảm cân.

Vào buổi sáng và tối, nên ăn nhiều rau củ hấp, luộc, kết hợp uống đủ 2 lít nước trong suốt cả ngày để tăng cường hiệu quả giảm cân.

Sau 1 liệu trình giảm cân, không chỉ cân nặng giảm xuống, vóc dáng trở nên thon gọn hơn mà bạn còn cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng, khỏe khoắn hơn nhờ việc thanh lọc mỡ thừa và các chất độc trong cơ thể.

Giảm cân trong 7 ngày với chế độ ăn uống giảm cân an toàn và lành mạnh cùng General Motor Diet đã được các chuyên gia nghiên cứu và chứng minh hiệu quả, loại trừ các yêu tố biến chứng tiêu cực như các phương pháp thông thường mang lại hiệu quả cao an toàn.

Lưu ý: Để giảm cân hiệu quả nhất, bạn nên kết hợp chế độ ăn uống hợp lý với tập thể dục thể chất sẽ thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hoa năng lượng giúp bạn rút ngắn thời gian giảm cân. Đối với các chị em phụ nữ văn phòng hay công viên chức thì thời gian để đi đến các phòng tập gym thì thật sự không có, thay vì bỏ thời gian đi đến các phòng tập gym thì Titansport cung cấp các loại máy tập bụng tại nhà cho các chị em. Tùy vào vóc dáng cân nặng Titansport sẽ tư vấn cũng như giúp chị em phụ nữ có thể lựa chọn những sản phẩm máy tập phù hợp cho mình.

Đa phần khi quý khách hàng mua máy tập bụng về nhà do không có thời gian nhiều để tập luyện do nhà xa trung tâm đều có sách hướng dẫn sử dụng tuy nhiên, để có thể tận dụng những lợi ích mà máy tập bụng mang lại, bạn nên biết cách sử dụng máy tập bụng đúng cách và hiệu quả. Hãy cùng xem qua bài viết sau đây để biết cách sử dụng máy tập bụng tại nhà hiệu quả.

Về cách lắp ráp với các dòng máy tập bụng thì bạn có thể tham khảo bài viết: Hướng dẫn lắp ráp máy tập bụng tại nhà dễ dàng.

Chúc các bạn sẽ có một vóc dáng đẹp sau khi tham khảo những bí quyết này nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *