Cách sử dụng máy tập bụng tại nhà đúng cách và hiệu quả

Do thói quen ăn uống và sinh hoạt không điều độ dẫn đến tình trạng dư thừa năng lượng và tích trữ vào hình thành lên các mô mỡ thừa tích tụ trên cơ thể chúng ta. Để có một thân hình lí tưởng thì các bạn cần tập luyện thể dục thường xuyên kết hợp với việc sử dụng máy tập bụng tại nhà sẽ hỗ trợ bạn trong quá trình tập luyện.

Tuy nhiên, để có thể tận dụng những lợi ích mà máy tập bụng tại nhà mang lại, bạn nên biết cách sử dụng máy tập bụng đúng cách và hiệu quả, nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và tìm hiểu cách tập cho đúng. Hãy cùng xem qua bài viết sau đây để biết cách sử dụng máy tập bụng tại nhà hiệu quả.

Lưu ý khi sử dụng máy tập bụng:

Khi sử dụng máy tập  bụng thì bạn nên đặt máy trên nền nhà phẳng, không gập ghềnh. Trong quá trình tập cần tựa lưng vào ghế sao cho tư thế ngồi thật thoải mái, phần tựa lưng của ghế ôm gọn vào phần lưng của bạn. Với các sản phẩm máy tập  bụng hiện nay thì nó đều có phần tựa lưng và tay cầm được bọc ngoài bằng đệm mút nhằm tạo cho bạn cảm giác êm ái, thoải mái nhất khi tập. Nếu như đệm mút bị hư hỏng thì bạn cần thay ngay để có thể tập được tốt nhất.

Nếu như bạn đang nghĩ rằng tập luyện cùng máy tập bụng với cường độ cao sẽ mang lại hiệu quả nhanh hơn thì đó là một quan niệm sai lầm. Việc tập với cường độ cao có thể tốt cho sức khỏe tim mạch, lượng oxy trong máu cao nhưng lại không có hiệu quả cho việc giảm cân.

– Trong lúc tập, bạn không nên suy nghĩ quá nhiều việc, bạn cũng không nên vừa tập vừa đọc sách, thay vào đó hãy nghe nhạc sẽ giúp tinh thần thư giãn và thoải mái hơn. Điều này sẽ giúp bạn giảm bớt stress sau một ngày làm việc mệt mỏi, căng thẳng.

– Theo các nghiên cứu mới nhất, nếu tập thể dục nặng lâu ngày thì cơ thể sẽ sản sinh quá mức lượng hormone gây stress như adrenalin và cortisol làm tổn hại đến các mô. Chính vì vậy mà bạn cần có một chế độ tập luyện hợp lý, tránh vận động mạnh và có chế độ ăn uống phù hợp để có một sức khỏe tốt nhất.

– Ngoài ra, để tập bụng được hiệu quả nhất thì bạn cần phải tập toàn thân chứ không nên chỉ tập trung vào vùng bụng. Hiện nay máy tập bụng đa năng hỗ trợ rất nhiều bài tập khác nhau như tập bụng, tập đẩy tạ, chống đẩy hay tập chân, hông… Bạn nên sử dụng tối đa các chức năng tập luyện này.

– Trong quá trình sử dụng máy để tập bụng thì bạn chỉ cần bỏ ra từ 10 – 20 phút mỗi ngày và duy trì việc luyện tập thì chắc chắn bạn sẽ đạt được hiệu quả như mong muốn.

– Không tập luyện liên tục và tập nặng lâu ngày: Cần có chế độ luyện tập phù hợp, không nên luyện tập liên tục trong thời gian dài, cũng không nên chú trọng luyện tập vùng bụng mà không quan tâm đến những vùng liên quan khác, như vậy sẽ không được hiệu quả như mong muốn. Không phải cứ tập luyện càng nhiều thì sẽ càng hiệu quả, tập luyện bất chấp như thế sẽ gây ra những phản ứng ngược không tốt cho cơ thể.

– Trong quá trình tập cần tựa lưng vào ghế sao cho tư thế ngồi thật thoải mái, phần tựa lưng của ghế ôm gọn vào phần lưng của bạn. Phần tựa lưng của ghế, tay cầm… được thiết kế bọc ngoài bằng những vòng mouse tạo cho bạn cảm giác êm ái khi đặt lưng lên ghế. Cần thay ngay mouse khi bị hư hỏng để có bạn có thể tập được tốt nhất.

Sau quá trình tập luyện với máy tập bụng:

– Trước khi kết thúc việc tập luyện bạn nên giảm dần cường độ tập luyện, không ngừng tập đột ngột

– Tắm sau tập luyện 15 phút bằng nước ấm.

Để tập đúng cách và hiệu quả nhất thì trước khi tập bạn cần phải đọc, tìm hiểu thật kỹ hướng dẫn sử dụng sản phẩm mà bạn đang sở hữu. Một chiếc máy tập bụng không phải là sẽ phù hợp với bất kỳ ai bởi vì mỗi người có trọng lượng cơ thể gầy béo khác nhau và có các vấn đề về sức khỏe khác nhau. Nghiên cứu hướng dẫn sử dụng giúp bạn biết nên chọn những bài tập nào và sản phẩm nào là phù hợp với mình nhất. Vì thế, trên thị trường có khá nhiều nơi bán máy tập bụng cho chị em phụ nữ, nhưng không phải máy tập bụng nào cũng phù hợp, đây là các loại máy tập bụng tại nhà với các mẫu mã đa dạng, phù hợp với từng vóc dáng cho chị em lựa chọn giúp chị em phụ nữ lấy lại vóc dáng đẹp nhanh nhất mà an toàn.

Rất nhiều bạn hiện nay có nhu cầu mua máy tập bụng tại nhà về để tập luyện nhưng do nhà xa trung tâm nên không có điều kiện sử dụng dịch vụ giao hàng và lắp đặt tại nhà. Chính vì lý do này mà khách hàng thường lo sợ khi mua hàng về không biết có tự mình lắp ráp được máy tập hay không. Titansport  xin đưa ra hướng dẫn cho bạn cách lắp ráp và sử dụng máy tập bụng hiệu quả nhất tại nhà: Hướng dẫn cách lắp ráp máy tập bụng tại nhà dễ dàng. Với những sản phẩm khác bạn cũng có thể dựa vào cách lắp ráp này để thực hiện.

Bạn muốn làm đẹp cơ thể hãy tập máy tập bụng Titansport ngay!

Bạn muốn giảm cân, bạn muốn có một body thon gọn cơ thể khỏe mạnh. Hãy sở hữu ngay máy tập bụng Titansport. Máy tập bụng Titansport-bí quyết giảm cân, lấy lại vóc dáng hiệu quả an toàn cho chị em.

Chi tiết vui lòng liên hệ Titansport  để được hỗ trợ về các thiết bị thể thao liên quan.

Ngoài ra, Titansport còn cung cấp các thiết bị phòng tập khác như giàn tập tạ, xà đơn treo tường, máy đi bộ,… uy tín chất lượng, giá cả phải chăng.

THIẾT BỊ TẬP THỂ DỤC GIA ĐÌNH TITANSPORT – THIẾT BỊ THỂ HÌNH TITANFITNESS

Showroom: 28 Thành Công, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 62 675 809, 62 675 685

Hotline: 0906 864 479

Email: hungphatsports@gmail.com

Website: https://titansport.com.vn/