Bệnh xương khớp kiêng ăn gì? 8 loại thực phẩm cần tránh xa

Bệnh xương khớp kiêng ăn gì là chủ đề nhận được sự quan tâm của rất nhiều người. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh góp phần rất lớn giúp nuôi dưỡng xương khớp, ngăn ngừa bệnh tiến triển nặng hơn. Hoặc ngược lại, một chế độ dinh dưỡng kém khoa học sẽ làm tình trạng bệnh thêm trầm trọng. Vậy, đâu là những loại thực phẩm mà người bệnh xương khớp cần tránh xa và hạn chế hãy cùng Titan Sport tìm hiểu nhé

1/ Thức uống có cồn và chất kích thích

Thức uống có cồn như rượu, bia và chất kích thích chứa caffein như cà phê, nước trà đặc, cacao, socola,..là những loại đồ uống mà người bệnh xương khớp cần tránh xa nếu không muốn bệnh tình trở nên trầm trọng hơn.

Theo nghiên cứu, những loại thức uống này sẽ làm mất đi canxi trong cơ thể, giảm đi khả năng hấp thụ dưỡng chất của xương khiến xương khớp suy yếu, tăng nguy cơ biến chứng khi tình trạng viêm khớp trở nên nặng hơn. Hơn thế nữa, thức uống có cồn cũng làm chậm quá trình hình thành và phục hồi của xương, giảm đi hiệu quả của các loại thuốc điều trị bệnh xương khớp.

2/ Các loại thịt đỏ

bệnh về xương khớp nên kiêng các loại thịt đỏ

Nếu bạn thắc mắc bệnh xương khớp kiêng ăn gì thì thịt đỏ chính là câu trả lời đầu tiên. Việc nạp quá nhiều protein từ thịt đỏ như: thịt trâu, thịt bò, thịt bê, thịt ngựa, thịt chó, thịt dê…sẽ khiến axit uric trong máu tăng lên làm tình trạng đau viêm xương thêm nặng hơn. Đồng thời, kích thích sản xuất kháng nguyên tấn công vào xương khớp, làm gia tăng cảm giác đau nhức.

3/ Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa

Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa chẳng hạn như đồ chiên rán, thịt mỡ động vật… Bởi chúng chứa rất nhiều axit béo bão hòa, sẽ lắng đọng ở sụn theo thời gian gây ra viêm và đau khớp. Không chỉ vậy nhóm thực phẩm này còn gây ảnh hưởng đến tim mạch, rối loạn tiêu hóa, tiểu đường, béo phì và làm chậm tốc độ lưu thông máu huyết trong cơ thể, cản trở quá trình hồi phục của xương khớp.

>>> Tham khảo: 8 bài tập trị đau lưng cho dân văn phòng, có thể tập tại chỗ, giảm đau lưng rõ rệt

4/ Đồ mặn nhiều muối

Ăn mặn với những loại thức ăn chứa nhiều muối hoàn toàn không tốt cho người bị bệnh xương khớp. Bởi muối sẽ kích thích bài tiết một lượng lớn canxi thông qua thận, làm tổn thương xương khớp nghiêm trọng, gia tăng nguy cơ loãng xương, cao huyết áp, suy thận.

Ăn mặn với những loại thức ăn chứa nhiều muối hoàn toàn không tốt cho người bị bệnh xương khớp

Mỗi ngày, người bệnh xương khớp không được bổ sung qua 2,3 gram muối. Hãy tránh xa các món ăn chứa nhiều muối như dưa muối, cá khô, các loại mắm nếu bạn không muốn bị những cơn đau nhức xương khớp hành hạ.

5/ Đồ ngọt

Các loại đồ ngọt chứa nhiều đường sẽ khiến cơ thể nhanh chóng gia tăng trọng lượng, gây áp lực lớn lên hệ xương khớp. Lượng đường trong máu cao còn kích thích phản ứng viêm khớp, ngăn cản quá trình phục hồi của xương khớp khiến bệnh tình thêm trầm trọng.

Vì vậy, người bệnh xương khớp nên tránh các loại bánh kẹo, đồ ngọt, trà sữa, các loại thức ăn vặt chứa nhiều đường nhé! Bạn hoàn toàn có thể thay thế đường tinh luyện bằng chất ngọt tự nhiên như mật ong, siro hoa quả…để tốt hơn cho sức khỏe.

6/ Thức ăn nhanh, đồ chế biến sẵn

Các loại thức ăn nhanh, đồ chế biến sẵn như xúc xích, đồ hộp, hamburger đều không tốt cho người bệnh xương khớp. Đây chính là câu trả lời hoàn hảo nhất cho câu hỏi bệnh xương khớp kiêng ăn gì.

Các loại thức ăn nhanh, đồ chế biến sẵn như xúc xích, đồ hộp, hamburger đều không tốt cho người bệnh xương khớp

Các loại thực phẩm này chứa nhiều natri và chất bảo quản làm tăng sự viêm sưng ở xương khớp, khiến cho bệnh tình thêm bùng phát nghiêm trọng hơn. Ngoài ra, thức ăn nhanh và đồ chế biến sẵn cũng chứa nhiều dầu mỡ làm cho những tổn thương ở khớp lâu lành.

7/ Thức uống có gas

Hầu hết các loại thức uống có gas đều chứa nhiều axit photphoric làm giảm khả năng hấp thụ dưỡng chất của xương, khiến xương giòn, dễ gãy, dẫn đến các bệnh nghiêm trọng về xương như xương yếu, loãng xương, viêm khớp.

Nước ngọt có gas còn làm cho những cơn đau nhức xương khớp thêm trầm trọng, quá trình điều trị mất đi hiệu quả, tác động xấu đến sức khỏe, gây bệnh tiểu đường, ảnh hưởng khả năng sinh sản, hại gan, suy thận, béo phì…

8/ Gia vị cay nóng

Những gia vị cay nóng như ớt, tiêu cũng là những thứ mà người bệnh xương khớp nên kiêng. Bởi chúng có thể gây ra cảm giác nóng rát tại xương khớp, khiến cho các mô bị viêm nặng hơn, tăng cảm giác đau nhức.

Bệnh xương khớp kiêng ăn gì? Chắc hẳn thì bạn đã có câu trả lời cụ thể rồi đúng không nào? Quan tâm đến chế độ dinh dưỡng kết hợp với việc luyện tập thể dục thể thao hợp lý sẽ giúp quá trình điều trị bệnh đạt hiệu quả nhanh chóng, xua tan những cơn đau nhức và bảo vệ sức khỏe một cách toàn diện.

>>> Xem ngay: 5 căn bệnh về xương khớp phổ biến mà người trẻ hiện nay rất dễ mắc phải, đặt biệt là dân văn phòng

Để lại đánh giá bài viết