Mỡ cánh tay luôn là điều khiến nhiều chị em phụ nữ cảm thấy tự ti khi diện những bộ trang phục mà mình yêu thích. Để loại bỏ lượng mỡ cứng đầu trên cơ thể, đặc biệt là vùng mỡ ở vị trí khó nhằn dưới cánh tay là điều vô cùng khó. Bài viết dưới đây của Titan Sport sẽ giúp bạn biết được một số cách tập giảm mỡ cánh tay hiệu quả, đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.
Có rất nhiều nguyên nhân gây tích tụ mỡ cánh tay. Trong số đó có thể do các nguyên nhân từ tác động bên trong cơ thể và nguyên nhân bên ngoài cơ thể. Một số nguyên nhân tích mỡ cánh tay phổ biến như:
Mỏi tay, đây được biết đến là nguyên nhân của sự tích tụ lượng mỡ thừa quanh vùng cánh tay, điêu này sẽ làm cho cánh tay bạn bị mềm, nhão. Hiện tượng gây ra mỡ tay cũng là nguyên nhân do sự ít vận động Và không thường xuyên tập luyện thể dục thể thao đặc biệt là vùng cánh tay nên gây ra mỡ thừa tại vùng nay.
Một nguyên nhân khác có thể do mất kiểm soát cân nặng. Khi tăng cân, lượng mỡ trong cơ thể của bạn cũng được tăng lên so với trước. Chính vì vậy, bạn sẽ không thể tránh khỏi tình trạng tích tụ mỡ cánh tay khi cân nặng của bản thân tăng lên.
Hay một nguyên nhân khác cũng có thể do tuổi tác. Tuổi càng cao đồng nghĩa với việc quá trình lão hóa cũng sẽ diễn ra nhanh hơn. Lúc này, các hormone trong cơ thể như: Hormone tăng trưởng, estrogen, progesterone, testosterone,… bị giảm sút dẫn đến tình trạng mất ngủ.
Không chỉ vậy, mỡ cánh tay còn được hình thành bởi một số nguyên nhân khác như do lối sống, sinh hoạt không lành mạnh, do tập luyện các bài tập thể thao sai cách, không kiên trì trong việc tập luyện hay cũng có thể do sự căng thẳng, stress từ cuộc sống, công việc,…
Với những nguyên nhân hình thành mỡ cánh tay nêu trên, chắc chắn bạn luôn mong muốn có thể cải thiện được tình trạng mỡ thừa xuất hiện ở khu vực này. Vậy hãy tham khảo các cách tập giảm mỡ cánh tay hiệu quả, đơn giản để sở hữu cánh tay săn chắc thon gọn nhé!
Để giải quyết mỡ thừa dưới cánh tay, chỉ với một trong những cách mà Titan Sport chỉ bạn dưới đây. Mỡ cánh tay sẽ nhanh chóng biến mất, giúp bạn có được cánh tay săn chắc, thon gọn hoàn hảo mà không cần phải can thiệp sâu.
Chuẩn bị cho mình một chiếc ghế với cách tập giảm mỡ bắp tay hiệu quả tại nhà nào
Các bài tập với tạ sẽ giúp đốt cháy phần mỡ thừa rất cao lại giúp cải thiện hệ tim mạch, tăng khả năng tuần hoàn máu mang lại hiệu quả giảm mỡ bắp tay, săn chắc và dẻo dai hơn. Hãy dành khoảng 10 phút mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt với cách tập thể dục giảm mỡ bắp tay.
Protein là chất dinh dưỡng phổ biến trong các loại thực phẩm, đây cũng là chất cần thiết trong mỗi bữa ăn. nên bổ sung thêm lượng protein để giảm cảm giác thèm ăn, giúp kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn.
Các thực phẩm nhiều protein như thịt gà, hải sản, đậu, trứng,… đều là những loại thực phẩm giàu protein. Do đó, bạn có thể thay đổi linh hoạt thực đơn theo từng ngày để bữa ăn trở nên đa dạng, hấp dẫn.
Các bài tập cardio được xem như khắc tinh của mỡ thừa. Bởi hầu hết các bài tập cardio như: chạy bộ, đạp xe,… đều tác động lên toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể do đó lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ dễ dàng bị đánh tan dù ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể.
Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng việc thường xuyên tập luyện cardio sẽ giúp sức khỏe được cải thiện đáng kể, tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện vóc dáng.
Để có thể giảm mỡ cánh tay hiệu quả bằng các bài tập tại nhà việc kết hợp với các thiết bị tập thể dục thể thao chất lượng để đạt được hiệu quả tốt nhất trong suốt quá trình tập luyện.
Một số thiết bị thể thao thường được sử dụng để giảm mỡ cánh tay như:
Hơn hết, lựa chọn 1 đơn vị uy tín để mua các thiết bị trên cũng cực kỳ quan trọng. Trong đó Titan Sport là đơn vị với nhiều năm kinh nghiệm trong hoạt động cung cấp các thiết bị thể dục thể thao uy tín chất lượng tại thành phố Hồ Chí Minh với giá thành tốt nhất, chúng tôi cam kết về chất lượng sản phẩm đồng thời tư vấn để giúp quý khách có được những bài tập tính cách và đặc hiệu quả nhất.
Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm tại trang Fanpage của Titan Sport: Titanfitness
Hoặc Liên hệ ngay: 0901 635 656 để được tư vấn và đặt hàng nhé!
Tham khảo: Cách tập tăng vòng 3 hiệu quả
Bài viết được chia sẻ bởi Titan Sport, đơn vị hàng đầu trong lĩnh vực cung cấp thiết bị thể thao và thiết kế phòng tập gym chuyên nghiệp tại Việt Nam. Với hơn 16 năm kinh nghiệm trong ngành, Titan Sport tự hào là đối tác độc quyền của thương hiệu Impulse, mang đến những giải pháp tập luyện hiệu quả và an toàn cho khách hàng.
Liên hệ với Titan Sport ngay hôm nay để được tư vấn về giải pháp tập luyện phù hợp với bạn.
