Làm sao để tăng được vòng 3 là câu hỏi của nhiều bạn trẻ hiện nay.  Hiểu được xu hướng chung của giới trẻ, chúng tôi cung cấp cho các bạn các cách tập tăng vòng 3 hiệu quả và an toàn.

Cách tập tăng vòng 3 hiệu quả

Cách tập tăng vòng 3 tại nhà

Không cần mất nhiều thời gian đến phòng tập bạn vẫn có được số đo mùng 3 ưng ý với những cách tập làm tăng vòng 3 đơn giản. Cùng kiên trì để luyện tập với những bài tập này nhé!

  • Donkey Kicks: Đây là cách tập luyện để tăng tăng vòng 3 hiệu quả. Đầu tiên khụy chân 2 gối dưới sàn, hai tay chống trước ngực. Sau đó một bên gối chân làm trụ đá chân kia lên làm sao cho cẳng chân và đùi tạo thành một góc vuông. Hãy thực hiện liên tục từ 10 đến 20 lần và sau đó đổi chân và thực hiện như cũ.
  • Squat cơ bản: Bạn đứng hai chân dang rộng, hai tay đưa về phía trước, đánh vào mông ra sau về tư thế squat, lưu ý lưng thẳng và phần đầu gối không quá mũi bàn chân.Thực hiện động tác này khoảng 20 lần
  • Wall- sit: Bài tập này chịu sự tác động khá nhiều vào phần dưới cơ thể đặc biệt là vòng 3. Đầu tiên mắt nhìn thẳng ưỡng ngược, Lưng dựa hoàn toàn vào tường. Lưu ý bước chân và đùi tạo thành một góc vuông. Để đạt được hiệu quả tối ưu nhất bạn cần thường xuyên luyện tập từ 1 đến 2 giờ mỗi ngày trong vòng một tháng nhé.

Cách tập tăng vòng 3 tại phòng gym

Bài tập Bulgarian Lunge: Đầu tiên bạn hãy đứng thẳng người hai tay cầm tạ đơn nằm sau gáy hướng về trước, sau đó đem chân trái đặt lên băng ghế chân phải đứng thẳng tiếp đến hãy từ từ hạ đầu gối xuống thấp Nhưng không chạm tới mũi chân và đặc biệt lưng thẳng giúp xiết chặt phần cơ mông và đùi.  Sau khoảng 2 giây trở về tư thế ban đầu gặp lại khoảng 10 lần sau đó đổi chân.

Cách tăng vòng 3 bằng bóng cao su: Hãy nằm ngửa trên mặt sàn và đặt quả bóng dưới gót chân, sau nâng phần hông lên cao, lòng bàn tay úp xuống sàn,Hãy giữ nguyên tư thế này trong suốt quá trình tập luyện. tiếp đến hãy lăn bóng về phía người mình bằng gót chân với tư thế câu cầu và lưu ý không được đẩy phần hông lên quá cao khi lăn bóng. Bạn hãy tập động tác này khoảng 10 đến 15 lần đây là cách tập gym tăng vòng 3 hiệu quả và giảm mỡ phần hông tối ưu.

Mua dụng cụ tập tăng vòng 3 giá rẻ ở đâu?

Để có thể giúp tăng vòng 3 hiệu quả bằng cách tập thể dục tăng vòng 3 tại nhà và phòng riêng bạn cần kết hợp với các thiết bị tập thể dục thể thao chất lượng để đạt được hiệu quả tốt nhất trong suốt quá trình tập luyện.

Với nhiều năm kinh nghiệm trong hoạt động cung cấp các thiết bị thể dục thể thao uy tín chất lượng tại thành phố Hồ Chí Minh với giá thành tốt nhất, chúng tôi- Titansport– cam kết về chất lượng sản phẩm đồng thời tư vấn để giúp Quý khách có được những bài tập tính cách và đặc hiệu quả nhất.

Quý khách có nhu cầu vui lòng liên hệ qua hotline 0972 729 387 Để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.

THIẾT BỊ TẬP THỂ DỤC GIA ĐÌNH TITANSPORT – THIẾT BỊ THỂ HÌNH TITANFITNESS

Showroom: 28 Thành Công, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP Hồ Chí Minh

Tel: (028) 62 675 809, 62 675 685      

Hotline:  0972 729 387

Email: hungphatsports@gmail.com

Website: https://titansport.com.vn/

 

Đánh Giá Dịch Vụ
recipe image
Tên Dịch Vụ
Hướng dẫn các cách tập tăng vòng ba cực kì hiệu quả
Tác Giả
Ngày Đăng
Chất Lượng
51star1star1star1star1star Based on 1 Review(s)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *