9 lợi ích của việc chạy bộ mỗi ngày vào buổi sáng đối với sức khỏe

Bạn cần động lực để dậy sớm chạy bộ khởi động một ngày mới vào buổi sáng. Tuy nhiên, sự mê hoặc của chiếc giường và việc ngủ nướng khiến bạn gặp khó khăn. Cùng Titan Sports tìm hiểu 9 lợi ích của việc chạy bộ mỗi ngày vào buổi sáng trong bài viết ngay sau đây để có thêm động lực tập luyện nhé!

1/ Lấy cảm hứng cho ngày mới

Việc chạy bộ hàng ngày vào buổi sáng sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng để bắt đầu một ngày mới. Hơn thế, cơ thể cũng tiết ra một lượng endorphins và hormone giúp tạo ra nguồn năng lượng dồi dào để bạn sẵn sàng bắt đầu một ngày mới.

Đồng thời, chạy bộ mỗi sáng còn giúp bạn hình thành thói quen tốt cho bản thân. Bạn muốn thức dậy sớm vào buổi sáng thì phải đi ngủ sớm vào buổi tối, nhờ đó, đồng hồ sinh học của cơ thể hoạt động khoa học hơn, đầu óc cũng trở nên minh mẫn hơn. 

2/ Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Theo nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, chạy bộ giúp giảm thiểu 45% nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Chạy bộ sẽ kích thích hoạt động bơm máu của tim đến các cơ quan khác, cải thiện lượng đường trong máu, kết hợp hít thở đều đặn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.

3/ Tốt cho sức khỏe xương khớp

Chạy bộ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, luân chuyển chất dinh dưỡng đến nuôi dưỡng xương khớp nhiều hơn. Điều này còn giúp làm tăng sức mạnh của cơ bắp, cơ thể dẻo dai, cột sống chắc khỏe hơn.

Hơn nữa, chạy bộ còn giúp sản sinh nhiều hormone tăng trưởng HGH, gia tăng lớp sụn ở chân, đầu gối kết hợp với động tác duỗi giãn khi chạy sẽ giúp cải thiện được chiều cao đáng kể, đặc biệt là những đối tượng đang trong giai đoạn phát triển.

4/ Đốt cháy mỡ thừa, duy trì vóc dáng thon gọn

Chạy bộ cũng được xem là phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả. Chạy bộ thường xuyên vào mỗi sáng sẽ giúp đốt cháy calo, đánh tan mỡ bụng, mang đến cho bạn một vòng eo thon gọn, vóc dáng lý tưởng như mong muốn.

>>> Xem thêm: Cách chạy bộ giảm cân hiệu quả nhất đến từ các huấn luyện viên giàu kinh nghiệm

5/ Tăng cường hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch của cơ thể giúp bạn chống chọi lại mọi vi khuẩn, virus gây bệnh từ môi trường xung quanh. Và việc chạy bộ sẽ giúp cải thiện sức khỏe hệ miễn dịch, chống bệnh tật, tăng vi khuẩn đường ruột có lợi và cải thiện phản ứng kháng thể. Không chỉ vậy, thói quen chạy bộ cũng giúp giảm viêm, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp trên và ngăn cúm.

6/ Làm đẹp da

Chạy bộ kích thích da tiết ra nhiều mồ hôi, thúc đẩy quá trình thải độc cơ thể, máu dưới da cũng lưu thông tốt hơn. Từ đó, da hồng hào, lỗ chân lông thông thoáng, giảm nguy cơ gây mụn, làm đẹp da hiệu quả.

7/ Tiết kiệm thời gian và tiền bạc

Trong thời buổi hiện đại, ai cũng mong muốn mình sở hữu một vẻ ngoài hấp dẫn và một sức khỏe dẻo dai. Và chạy bộ chính là cách tiết kiệm thời gian và tiền bạc nhất để bạn hoàn thành được mong muốn này.

Bạn chỉ cần chuẩn bị một đôi giày vừa vặn, êm ái hoặc đơn giản là đầu tư chiếc máy chạy bộ ngay tại nhà để tập luyện vào mỗi sáng là được. Điều còn lại là cố gắng kiên trì và giữ thói quen này mỗi ngày mà thôi.

>>> Tham khảo: Máy chạy bộ điện tại nhà có giá dưới 10 triệu thích hợp cho việc tập luyện hằng ngày

8/ Giúp tăng tuổi thọ

Chạy bộ không chỉ mang lại lợi ích tích cực về mặt thể chất, tinh thần mà còn giúp kéo dài tuổi thọ, sống lâu hơn. Một nghiên cứu vào năm 2018 cho thấy những người chạy bộ có tỷ lệ tử vong thấp hơn khoảng 25-30% so với những người không chạy bộ.

Đó là lý do mà nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên rằng người cao tuổi vẫn nên duy trì chạy bộ để củng cố sức khỏe, ngăn lão hóa, tăng tuổi thọ.

9/ Cải thiện sức khỏe não bộ, giúp ngủ ngon hơn

Theo nhiều nghiên cứu, lợi ích của việc chạy bộ hàng ngày sẽ giúp bạn ngủ nhanh và ngủ sâu hơn để phục hồi sức khỏe của cơ thể. Điều này rất tốt đối với những người mắc chứng khó ngủ hay thường xuyên thức giấc vào nửa đêm.

Ngoài ra, chạy bộ còn giúp cải thiện sức khỏe não bộ, tăng cường trí nhớ và sự tập trung, chống lại chứng suy giảm nhận thức, giải tỏa căng thẳng và tạo cảm giác thoải mái.

Trên đây, Titan Sports chia sẻ cùng bạn 9 lợi ích của việc chạy bộ mỗi ngày vào buổi sáng. Hy vọng bạn có thể áp dụng ngay cho bản thân để luôn tươi trẻ, khỏe mạnh và tự tin nhé!

>>> Xem thêm: Các bài tập với máy chạy bộ giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất