5 Lý do tập gym mãi nhưng không có được kết quả mong muốn

Hôm nay, hãy cùng Titan Sport tìm hiểu 5 lý do tập gym mãi nhưng không có được kết quả như mong muốn nhé.

Thông thường tập gym trong bao nhiêu lâu thì mới có thể thu được kết quả. Đây là một câu hỏi được rất nhiều người tập gym quan tâm. Bởi đối với các bạn nam thì mong muốn có một cơ bắp cuồn cuộn, ngực to, bụng 6 múi. Còn với các bạn nữ thì mong muốn có một thân hình thon gọn, mông to và ngực nở. Tuy nhiên, không phải ai đi tập gym điều có được hiệu quả như mong đợi.

Lý do tập gym mãi không hiệu quả 

Không khởi động trước khi tập

Đôi lúc chúng ta quá vội vàng và chỉ tập luyện các bài tập chính mà bỏ qua phần khởi động để làm nóng cơ thể trước khi tập. Đây chính là một trong những lý do tập gym mãi nhưng vẫn không đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Do đó, bạn cần ít nhất từ 5-15 phút để khởi động, làm nóng các cơ để có thể thích nghi việc tập luyện với giàn tạ đa năng tại nhà. Vì vậy, các bạn đừng nên bỏ qua bước khởi động cực kỳ quan trọng này nhé. Bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng trên máy chạy bộ tập gym hoặc đạp xe đạp tại chỗ để làm nóng cơ bắp và các khớp.

Không thư giãn cơ sau khi tập

Không thư giãn cơ bắp sau khi tập cũng là một trong những lý do tập gym mãi nhưng bạn vẫn không thấy hiệu quả. Bởi vì, khi tập luyện các cơ bắp sẽ bị co lại khiến bạn khó vận động hơn.

Việc giãn cơ rất quan trọng nó giúp tăng sự linh hoạt của các cơ và giúp bạn tập luyện đạt hiệu quả hơn. Hơn thế, thư giãn sau buổi tập sẽ thúc đẩy quá trình phục hồi được diễn ra nhanh hơn. Ngoài ra, khi giãn cơ sẽ giúp máu lưu thông được tốt hơn và có thể giải tỏa được những căng thẳng.

Chỉ tập ở một mức tạ 

Một trong những lý do tập gym mãi nhưng vẫn không có được kết quả như mong muốn có thể là bị chai cơ. Nếu bạn chỉ chăm chỉ tập luyện ở một mức tạ mà không có sự thay đổi thì cơ bắp sẽ bị chai có thể không tăng cũng không nhỏ đi.

Để tránh tình trạng bị chai cơ bạn phải biết cảm nhận về bản thân và phải luôn thay đổi mức tạ một cách phù hợp. Bạn nên chinh phục những mức tạ nặng hơn thay vì cứ giữ mãi một mức tạ. Điều này sẽ giúp bạn có thể sở hữu một thân hình săn chắc như mong đợi.

Lý do tập gym mãi nhưng không hiệu quả là do chế độ dinh dưỡng 

Cung cấp chế độ dinh dưỡng không phù hợp là lý do tập gym mãi không có kết quả như mong muốn. Trong quá trình tập luyện với giàn tạ đa năng cao cấp để có thể mang lại hiệu quả tốt thì bạn cần phải bổ sung protein. Bởi vì protein có vai trò rất quan trọng nó giúp người tập phát triển cơ bắp và giảm mỡ hiệu quả.

Vì vậy, bạn hãy lựa chọn và lên cho bản thân một chế độ ăn hợp lý để có thể hỗ trợ việc tập luyện.

Không có lịch tập gym hiệu quả 

Một trong những lý do tập gym mãi nhưng không mang lại kết quả của những người mới đó là nghĩ rằng mình phải tập đủ 7 ngày. Tuy nhiên, điều này sẽ khiến cho cơ bắp của bạn không có đủ thời gian để có thể phục hồi và tái tạo các sợi cơ mới. Từ đó, dẫn đến việc phát triển cơ bị hạn chế, do đó bạn cần phải lên lịch tập gym và xen kẽ ngày nghỉ.

Trong tuần tập bạn hãy phân bổ đều các bài tập cho toàn bộ các nhóm cơ để đạt hiệu quả tối đa. Xem thêm Lịch tập gym với giàn tạ đa năng tại nhà 1 tuần tại đây.

Lựa chọn giàn tạ đa năng phù hợp

Hiện nay, trên thị trường xuất hiện nhiều giàn tạ đa năng giá rẻ kém chất lượng. Tuy nhiên, các sản phẩm này được thiết kế có mẫu mã tương tự như hàng chính hãng để che mắt người tiêu dùng. Chính vì vậy, khi mua giàn tạ đa năng bạn phải lựa chọn cho mình một thương hiệu uy tín và chất lượng.

Khi nhắc đến các thiết bị tập gym thì không thể không nhắc đến thương hiệu Titan Sport. Ở đây chuyên cung cấp các thiết bị tập gym với các mẫu mã đa dạng có giá thành phải chăng.

Trên đây là một số lý do tập gym mãi nhưng lại không thu được kết quả như bạn mong muốn. Hy vọng với những lý do trên sẽ giúp bạn có thể cải thiện được để từ đó mang lại kết quả như ý. Mọi thắc mắc hãy liên hệ với chúng tôi qua website hoặc hotline 0901 635 656 để được tư vấn miễn phí.