Top 7 loại quả không chỉ đẹp da mà còn hỗ trợ đánh bay mỡ thừa hiệu quả 

Vấn nạn mỡ thừa luôn khiến cho chị em phải nhức đầu đối phó bởi nếu không làm gì thì chúng cứ tụ năm tụ 7, rủ nhau chiếm cứ khắp các cơ khiến cho những bộ cánh xinh đẹp hay body bó sát chỉ còn xuất hiện trong tưởng tượng. Rất nhiều biện pháp giảm cân đã được “đào mỏ, triệu hồi” để áp dụng đánh bay mỡ thừa.

Tuy nhiên giảm cân là điều nói dễ mà thực hiện chẳng hề dễ dàng, đặc biệt là khi thế giới đồ ăn luôn rất hấp dẫn. Tuy nhiên bằng cách sử dụng 7 loại hoa quả dưới đây, bạn có thể đánh lừa cảm giác đói, hạn chế năng lượng, không tăng cân mà miệng vẫn được ăn ngon đấy. 

Bỏ sao được những trái bơ xanh mượt

Bơ hầu như luôn được bình chọn đứng đầu trong các thực đơn giảm cân của mọi người bởi trong bơ có chứa rất nhiều vitamin B, C, K, E và hàm lượng kali có trong loại trái cây này cũng rất cao.

Bên cạnh đó lượng chất béo đơn nhánh có trong bơ cũng được nghiên cứu là không gây nên tình trạng tăng cân. Nó có thể tự bão hoà trong quá trình tiêu hoá, rất tốt cho sự phát triển của cơ. Lượng calo năng lượng mà bơ cung cấp thấp hơn rất nhiều so với các loại thực phẩm khác. Với 50g bơ thì chỉ cung cấp khoảng 80 calo năng lượng nên chị em có thể yên tâm khi sử dụng bơ trong thực đơn dinh dưỡng, ăn kèm với các món khác của để giảm độ ngấy và chán cho thực đơn. 

Không chỉ sở hữu màu sắc bắt mắt, mùi vị béo ngậy thơm ngon để bạn chế biến thành nhiều món ăn với hương vị khác nhau như món sushi cuộn bơ, sinh tố, kem bơ, salad thanh đạm… Mà bạn độ ngậy của bơ còn giúp đánh bay cảm giác đói, thèm ăn để hạn chế tình trạng tăng cân. 

Chanh – quả nhỏ nhưng có võ

Chanh có chứa một lượng lớn vitamin B, C, Kẽm, Photpho có vai trò quan trọng trong việc giữ cân bằng cơ thể trong quá trình hoạt động. Không thể không thừa nhận rằng Chanh có công dụng giải độc, phục hồi và mang đến một lá gan. Gan chính là bộ phận có nhiệm vụ đốt cháy mỡ thừa và thanh lọc cơ thể. 

Chỉ cần uống nước chanh mỗi ngày, kết hợp với tập luyện đều độ là bạn đã có thể loại bỏ một lượng lớn mỡ thừa của cơ thể rồi đấy. Hãy pha nước chanh cùng với mật ong để tạo thành detox thanh lọc cơ thể nhé. Tuy nhiên có một lưu ý dành cho bạn đó chính là đừng uống nước chanh khi chưa ăn gì, nó có thể bào mòn và gây cảm giác khó chịu cho dạ dày đấy. 

Bưởi – loại quả không thể vắng mặt 

Đừng triệu hồi thiếu những trái bưởi trong thực đơn giảm cân của bạn nhé. Bưởi là loại quả có hàm lượng nước khá cao, khi sử dụng có thể làm tăng cảm giác no. Bên cạnh đó trong bưởi có chứa nhiều chất xơ, muối hydra, vitamin C, ít calo, khi kết hợp với các bài tập luyện sẽ tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa. 

bưởi giúp giảm cân

Ngoài ra hàm lượng narigenin – một trong những chất chống oxy hoá khá cao có khả năng làm cân bằng và điều hoà lượng insulin có trong cơ thể. Từ đó ngăn ngừa tăng cân và một số vấn đề liên quan đến đường huyết của cơ thể. 

Chuối – loại trái cây quen thuộc

Chuối là một trong những loại quả quá quen thuộc với thực đơn giảm cân, săn chắc cơ bắp của nhiều người. Nếu muốn kể hết những lợi ích mà chuối mang đến cho sức khoẻ của mọi người thì cần phải có rất nhiều thời gian. Tuy nhiên loại quả này có thành phần chứa nhiều chất xơ, vitamin và muối khoáng, có khả năng hoà tan rất tốt hàm lượng chất béo có trong cơ thể. Đồng thời lượng tinh bột có trong chuối có khả năng ngăn chặn cảm giác thèm ăn mà không làm tăng lượng carb của cơ thể. Từ đó đánh tan mỡ thừa cực kỳ tốt để xây dựng các múi cơ hiệu quả hơn. 

chanh giúp giảm cân

Táo – người bạn đồng hành trong thực đơn giảm cân 

Có lẽ những trái táo đã quá quen thuộc và là loại quả quen thuộc được nhiều người yêu thích lựa chọn. Ngoài là một loại quả tráng miệng hàng ngày thì bạn có biết táo còn được biết đến với công dụng giảm cân rất tốt không? Một trái táo nguyên vỏ có chứa đến hơn 4,4g chất xơ, chiếm khoảng ⅕ tổng lượng chất xơ mà cơ thể cần trong ngày.

Ngoài ra táo sử dụng táo hàngngày giúp giảm nguy cơ ung thư, các loại bệnh về tim mạch, hen suyễn, tiêu chảy cấp. Trong táo có chứa rất nhiều loại vitamin, chất xơ, kali,… giúp ngăn cản quá trình  lão hoá ở da khá tốt. 

Táo - người bạn đồng hành trong thực đơn giảm cân 

Lê – khiến bao tín đồ giảm cân mê mẩn

Lê có vị ngọt và khá giòn khi ăn nên khiến bao tín đồ giảm cân phải mê mẩn. Sự thanh mát của trái lê có thể giúp loại bỏ mọi tạp chất để tiếp thêm nguồn năng lượng cho cơ thể. Loại quả này khá xốp nên nhanh chóng lấp đầy bao tử sau khi ăn, nhờ vậy nên nó có thể hạn chế khả năng thèm ăn cho người giảm béo. Ngoài ra mỗi quả lê chỉ chiếm khoảng 100 calo năng lượng nên không làm tăng cân. Nếu muốn thưởng tức trọn vị nhất bạn có thể gọt vỏ rồi ăn ngay. Tuy nhiên nếu muốn thơm ngon hơn thì bạn có thể làm thành nước ép hoặc sinh tố, tuỳ theo sở thích của từng người. 

Đu đủ – sở hữu vóc dáng thon gọn không phải là điều khó khăn

Đu đủ là loại quả có hàm lượng nước trong thành phần khá cao, lượng carbs ít nên khả năng giảm cân cũng rất tốt. Một ly đu đủ có thể cung cấp đến 3g chất xơ, 55 calo và bổ sung papain – một trong những loại enzym tốt cho việc giảm béo. Ngoài ra đu đủ còn có khả năng tống khứ cholesterol xấu trong cơ thể, bảo vệ hệ tim mạch.

Đừng bỏ qua những loại quả trên đây nếu như bạn không muốn sở hữu một thân hình thon gọn, vóc dáng săn chắc khiến biết bao nhiều mơ ước. Hãy luân phiên thay đổi trong thực đơn để ngăn chặn cảm giác chán ăn bạn nhé. 

>>> Tham khảo : Cách tập giảm mỡ vòng eo từ 5 cm đến 10 cm trong một tuần

0977 165 775