Mỡ thừa  là một trong những thứ ám ảnh nhất đối với người phụ nữ sau khi sinh con và phu nữ làm việc trong văn phòng. Việc đào thải lượng mỡ trong cơ thể không phải là dễ dàng, vì mỡ thừa ở bụng rất khó giảm vì đây là mỡ cứng. Nếu bạn đã xác định giảm cân, giảm mỡ thừa trong cơ thể bằng phương pháp tự nhiên thì bạn phải thật kiên trì thực hiện trong thời gian dài và thường xuyên mỗi ngày. Titansport sẽ gợi ý những cách tập giảm mỡ vòng eo để một tuần có thể giảm từ 5 đến 10 cm an toàn và hiệu quả cao nhất, bạn nên tham khảo hết bài viết này để có thể đưa ra cho bản thân những cách tập phù hợp cho mình nhé!

cách tập giảm mỡ vòng eo

      Các cách tập giảm mỡ vòng eo từ 5 cm đến 10 cm trong một tuần.

   1. Bài tập bụng – chạm chân chéo (5 lần mỗi chân, lặp lại 5 vòng):

Cách thực hiện như sau:

  • Bạn nằm ngửa, 2 chân duỗi thẳng trên sàn nhà, 2 tay đặt sau đầu sau đó thực hiện động tác đưa chân trái lên kết hợp tác tay phải, nâng người cho chân trái và tay phải chạm vào nhau thì lượng calo vùng bụng càng được đốt cháy nhanh.
  • Thay đổi chân phải vá tay trái, nên lặp lại tư thế này 5 lần, trong quá trình tập bạn muốn giảm mỡ vùng eo thì hãy sử dụng cơ bụng không phải cơ lưng, sử dụng cơ lưng, lưng bạn sẽ bị đau, vùng eo thì không giảm được.

   2. Bài tập bụng – đá 1 chân (8 lần mỗi chân):

  • Đầu tiên, bạn nằm ngửa rồi gập 2 chân lên sao tạo 1 góc 90 độ với sàn nhà, sau đó đưa 1 chân lên tạo 1 góc 45 độ với sàn nhà, 2 đầu gối khép gần nhau.
  • Sau đó ta nâng đầu và ngực, kết hợp đưa 2 tay về phía ngón chân. Hãy lưu ý cách tập giảm mỡ vòng eo này cần dùng lực ở vùng bụng, nếu bạn cảm thấy khó với bài tập này thì hãy đặt tay giữ đùi thay vì giơ thẳng đến ngón chân, tập thường xuyên mỗi ngày cho đến khi thực hiện được đúng động tác nhé

cách tập giảm mỡ vòng eo

   3. Bài tập bụng – nâng người thấp (lặp lại 10 lần):

  • Bài tập này rất đơn giản chị em phụ nữ có thể thực hiện
  • Đầu tiên, bạn nằm ngửa, khép hai chân và duỗi thẳng, nâng chân lên tạo 1 góc 45 độ với sàn nhà, 2 tay đặt sau đầu.
  • Siết bụng chặt,  nhấc chân thẳng lên đến 90 độ, hãy lặp lại 10 lần với động tác này.

   4. Bài tập gập bụng, vặn người:

Cách thực hiện:

  • Nằm ngửa trên sàn nhà hai tay đặt sau đầu sau đó năng đầu và nặng hai chân lên cao.
  • Co chân trái lên  đồng thời quay đầu và vai sang phải và làm ngược lại với chân kia
  • Bạn đang thực hiện động tác này lặp đi lặp lại từ 10 đến 15 lần để giúp vùng bụng có thể giảm mỡ nhanh nhất

cách tập giảm mỡ vòng eo

   5. Bài tập gập người đốt cháy mỡ thừa vòng eo:

Hướng dẫn cách thực hiện:

  • Đặt hai chân dang rộng vòng tay,  sau đó cúi người xuống nhưng chân dự thẳng cho đến khi tay chạm xuống mặt sàn nhà, sau đó từ từ trở về vị trí ban đầu
  • Lặp đi lặp lại động tác này trong 15 phút trước khi ngủ mỗi ngày bạn sẽ thấy hiệu quả nhanh

   6. Bài tập gập bụng toàn diện:

  • Bạn nằm ngửa trên sàn nhà, gập chân lại sao cho vuông góc với sàn nhà, hai chân cố định hai tay để phía sau đầu, dùng lực của cơ bụng kéo cơ thể ngồi lên để ngực chạm vào đầu gối
  • Lặp lại động tác này trong khoảng 10 phút hay 20 lần lưu ý nên dùng lực của cơ bụng không dùng lực của cơ lưng nếu dùng lực cơ lưng sẽ làm chân bị đau và cơ bụng sẽ không giảm mỡ, đây là cách tập giảm mỡ vòng eo và giúp đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh nhất

CÁCH TẬP GIẢM MỠ VÒNG EO

Với những thông tin trên do Titansport chia sẻ hi vọng sẽ giúp ích được chị em phụ nữ để nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn với các cách tập giảm mỡ vong eo này nếu bạn kiên trì và thường xuyên tập luyện mỗi ngày trong vòng từ 15 đến 20 phút thì chỉ sau 1 tuần bạn sẽ thấy bất ngờ với Vòng eo của mình

Ngoài ra, Titansport còn là một đơn vị chuyên cung cấp thiết bị tập tại phòng gym, thiết bị tập tại nhà như máy chạy bộ điện, máy rung bụng, xe đạp tập thể dục, máy massage toàn thân,.. với các bài tập trên thì sẽ có thiết bị hỗ trợ, giúp bạn có thể đốt cháy lượng mỡ thừa ở vùng bụng nhanh nhất và hiệu quả cao nhất trong thời gian ngắn, tránh gây tổn thương cho các cơ khớp ở xương.

cách tập giảm mỡ vong eo

Khi bạn tập luyện hay áp dụng các bài tập này cần phải có một chế độ ăn uống hợp lý, ăn nhiều rau củ quả, hạn chế tinh bột, uống nhiều nước và ngủ đúng giờ, không nên thức khuya thì chỉ trong một tuần bạn sẽ có một vòng eo thon gọn hơn nhiều so với ban đầu

>> Xem thêm: Cách tập giảm mỡ bụng dưới

Nếu bạn đang có nhu cầu mua các thiết bị tập thì hãy nhanh tay tìm đến Titanpsort chúng tôi theo địa chỉ: 28 Thành Công, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP Hồ Chí Minh hoặc liên hệ trực tiếp hotline: 0972 729 387

THIẾT BỊ TẬP THỂ DỤC GIA ĐÌNH TITANSPORT – THIẾT BỊ THỂ HÌNH TITANFITNESS

Showroom: 28 Thành Công, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP Hồ Chí Minh

Tel: (028) 62 675 809, 62 675 685

Hotline:  0972 729 387

Email: hungphatsports@gmail.com

Website: https://titansport.com.vn/

Đánh Giá Dịch Vụ
recipe image
Tên Dịch Vụ
Cách tập giảm mỡ vòng eo từ 5 cm đến 10 cm trong một tuần
Tác Giả
Ngày Đăng
Chất Lượng
51star1star1star1star1star Based on 1 Review(s)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *