Chia Sẻ Và Hướng Dẫn

Cách tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

Ngày nay, tình trạng mỡ bụng dưới ngày càng phổ biến và xảy ra thường gặp ở các chị em văn phòng. Cùng tham khảo cách tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quả ngay hôm nay nhé!

Mục lục

Các bài tập bụng dưới hiệu quả nhất

Mỡ bụng dưới giống như kẻ thù số 1 của các chị em văn phòng nói riêng và các chị em phụ nữ nói chung hiện nay. Không ít chị em thừa nhận rằng dù đã hạn chế bữa ăn rất nhiều nhưng vẫn không thể loại bỏ được vùng mỡ này. Trong đó nguyên nhân gây ra tình trạng này là do việc ít vận động và ngồi nhiều.

Vì thế hãy cùng tham khảo cách tập thể dục giảm mỡ bụng dưới hiệu quả dễ thực hiện sau:

Động tác đẩy chân thẳng

Nằm thẳng, hai tay đặt dưới hông, đưa hai chân lên trước, chân không cần thẳng, nằm ở tư thế thoải mái nhất.

Bước 2: Đưa hai chân xuống thấp và nâng lên cao theo nhịp
Bước 3: Sau đó bạn nâng từng chân một với cường độ tăng dần
Bước 4: Sau khoảng 20 nhịp bạn đưa hai chân xoay về 2 phía rồi lại tiếp tục chuyển động tác đạp xe

Bài tập gập bụng

Động tác gập bụng tác động trực tiếp đến toàn bộ các bó cơ cũng như vùng tích mỡ. Trung bình, nếu bạn gập bụng 30 phút, bạn đã đốt cháy hơn 300 calo mỗi ngày

Bạn nằm thẳng người ra sàn, lưng và mông áp sát sàn tập, hai tay bạn ép thẳng theo thân người, duỗi thoải mái, lòng bàn tay úp xuống mặt đất.
Bạn gập người lên, chú ý giữ lưng chạm đất, mắt và cổ nhìn ra phía trước, sau đó hai tay vẫn để duỗi tự nhiên hoặc đưa lên chạm vào và Giữ tư thế trong vòng 3 giây. Lặp đi lặp lại động tác này tối thiểu 30 lần

Thường xuyên chạy bộ

Muốn giảm mỡ bụng dưới nhanh hiệu quả, hãy kiên trì chạy bộ. Ngày nào cũng chạy bộ sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm mỡ bụng dưới. Nếu không đủ điều kiện để chạy bộ ngoài trời, thì bạn hãy chạy tại chỗ ngay trong ngôi nhà của bạn. Hãy lựa chọn cho mình chiếc máy chạy bộ điện tại nhà để dễ dàng thực hiện được mục tiêu mình đặt ra nhé!

Mong rằng qua bài tập này các bạn sẽ tích lũy cho mình những kiến thức giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả và nhanh chóng. Để đạt được hiệu quả tối ưu nhất mà không tốn thời gian đến các phòng tập, bạn có thể tập luyện tại nhà kết hợp với các thiết bị tập thể dục thể thao giá ưu đãi trên thị trường hiện nay như: máy chạy bộ điện tại nhà, xe đạp tập thể dục, máy tập bụng….

Liên hệ với chúng tôi

TitanSport chúng tôi với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực cung cấp các dụng cụ tập thể dục thể thao hứa hẹn sẽ mang đến cho bạn một sản phẩm máy tập bụng uy tín chính hãng nhất phù hợp với những yêu cầu bạn đặt ra.

Vậy Còn chần chừ gì nữa mà không sở hữu cho mình một chiếc máy tập với cách tập làm giảm mỡ bụng dưới hiệu quả và an toàn