Hiện nay việc tập gym vẫn luôn là một trong những lựa chọn để bạn cải thiện vóc dáng và nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên, sẽ có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn cảm thấy đau nhức cơ, đặc biệt là đau cơ khi bạn tập gym. Do đó, hãy cùng Titan Sport tìm ra nguyên nhân và cách để phòng tránh bị đau cơ khi tập gym với giàn tạ đa năng tại nhà nhé.
Mục lục
Những nguyên nhân khiến bạn bị đau cơ khi tập gym
Sự tổn thương của các sợi cơ dẫn đến đau cơ khi tập gym
Đau cơ khi tập gym với giàn tạ đa năng thường sẽ để lại cho bạn cảm giác đau nhức, khó chịu sau quá trình luyện tập. Bên cạnh đó, khi bạn luyện tập với những bài có cường độ nặng thì khi đó xảy ra tình trạng sợi cơ bị tổn thương.
Ngoài ra, có một số trường hợp đau cơ do bạn tập luyện sai tư thế khiến đau nhức cơ và gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày. Mặt khác, có nhiều bạn mới bắt đầu tập gym không chịu được cảm giác đau cơ nên đã từ bỏ. Do đó, bạn hãy kiên trì và có thể nhờ đến sự hỗ trợ của huấn luyện viên để hướng dẫn tập giàn tạ đa năng để đạt hiệu quả.
Nguyên nhân đau cơ khi tập gym là do tích tụ nhiều axit
Trong quá trình bạn tập luyện, cơ thể bạn sẽ được tiết ra một lượng axit lớn và khi tích tụ quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng cơ bắp bị đau nhức.
Tuy nhiên, đau cơ khi tập gym là một triệu chứng không thể tránh khỏi khi mới bắt đầu tập luyện. Do đó, người đã tập gym lâu dài vẫn cảm thấy đau nhức cơ thì cơn đau có thể xuất phát từ cường độ tập. Bên cạnh đó, bạn cũng đừng lo lắng vì cơn đau sẽ hoàn toàn biến mất trong vài ngày khi cường độ luyện tập của bạn đều độ.
Một số cách để phòng tránh đau cơ khi tập gym
Khởi động trước để tránh đau cơ khi tập gym
Trước khi bắt đầu tập luyện bất kì môn tập nào bạn cũng cần phải khởi động kỹ lưỡng. Bởi khi bạn bỏ qua bước khởi động này thì trong quá trình bạn tập luyện sẽ gây ra chấn thương, chuột rút và đau cơ khi tập gym.
Chính vì vậy, bạn có thể tham khảo một số video về hướng dẫn tập giàn tạ đa năng và dành khoảng 10 phút để khởi động. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn thích nghi với việc vận động và làm cho cơ thể bạn nóng lên giảm thiểu chấn thương và đau cơ khi tập với giàn tạ đa năng giá rẻ.
Tập luyện đúng cách cũng là cách giúp giảm đau cơ khi tập gym
Đối với, những bạn vừa mới bắt đầu tập luyện sẽ không tránh được việc tập sai tư thế nên dẫn đến việc đau cơ khi tập gym. Do đó, bạn hãy nhờ huấn luyện viên chuyên nghiệp hỗ trợ để hướng dẫn tập giàn tạ đa năng đúng cách.
Để hạn chế được tình trạng đau nhức cơ, bạn cần phải đảm bảo thực hiện đúng các động tác. Đồng thời, lựa chọn những bài tập sao cho phù hợp với tình trạng sức khỏe cũng như thể lực của bạn. Tránh luyện tập quá sức hoặc lạm dụng quá nhiều việc tập luyện với giàn tạ sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Ăn uống đầy đủ giúp cải thiện đau cơ khi tập gym
Trong quá trình tập gym, việc bạn nên bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng đây cũng là một yếu tố giúp bạn tập luyện đạt hiệu quả hơn. Việc cung cấp đủ chất sẽ giúp những tổn thương của cơ được phục hồi nhanh chóng và giảm đau cơ khi tập gym.
Bạn cần đảm bảo cơ thể có một chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ chất cần thiết. Từ đó sẽ giúp bạn phát triển cơ bắp, giảm cân hiệu quả và có một vóc dáng như mong muốn.
Với những chia sẻ trên, về việc đau cơ khi tập gym đã phần nào giúp bạn phòng tránh được những nguy cơ đau nhức khi luyện tập với giàn tạ đa năng. Chính vì vậy, Titan Sport là một lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn bởi đây là cửa hàng chuyên cung cấp giàn tạ đa năng cao cấp nhất hiện nay. Để sở hữu ngay cho mình một giàn tạ đa năng bạn còn chần chờ gì hãy liên hệ ngay đến hotline 0901 635 656 của chúng tôi để được nhân viên tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.