Massage giảm mỡ bắp tay chỉ với 15 phút mỗi ngày cực kỳ hiệu quả

Loại bỏ mỡ bắp tay như thế nào cho đúng cách, hiệu quả và an toàn là vấn đề được nhiều người quan tâm hiện nay. Bên cạnh các phương pháp quen thuộc như cardio, tập gym, tập yoga thường tốn nhiều thời gian và tiêu hao nhiều thể lực. 

Hôm nay, Titan Sport sẽ giới thiệu bạn phương pháp giảm mỡ bắp tay vô cùng  đơn giản bằng biện pháp massage chỉ với 15 phút mỗi ngày. Không chỉ đơn giản, tốn ít thể lực mà còn đem lại hiệu quả vô cùng tích cực không thua kém gì các biện pháp khác.

1/ Massage – phương pháp loại bỏ mỡ thừa được nhiều người quan tâm hiện nay hiện nay

Ngày nay việc tập gym hay yoga để giảm cân đã quá quen thuộc và phổ biến với mọi người. Người ta không chỉ tập tại phòng gym mà có thể tập tại nhà. Tuy nhiên, để giảm cân, cải thiện vóc dáng nhanh chóng, các phương pháp này thường khiến người tập vô cùng mệt mỏi vì cơ chế đốt cháy lượng lớn calo và tạo cơ nhanh chóng. Khiến nhiều người e ngại.

Rất nhiều người vì ngại vận động mới dẫn đến thừa cân, để kiến họ tập luyện các bài tập cường độ mạnh, tốn sức lực như vậy là điều vô cùng khó khăn. Phương pháp giảm mỡ bằng biện pháp massage xuất hiện như một giải pháp hoàn hảo cho những người muốn cải thiện vóc dáng thon gọn lại không tốn quá nhiều sức lực và thời gian. 

Khi massage, lực tay tác động lên các mô mỡ, làm các mô mỡ nóng lên, tỏa nhiệt lượng làm cơ thể trở nên thon gọn. Thoa kem tan mỡ bụng, xà phòng tắm, rượu gừng hoặc các nguyên liệu có nguồn gốc từ thiên nhiên như : muối biển, muối hột, bã cà phê,… lên các vùng cần massage sẽ đem lại hiệu quả nhanh chóng. Những nguyên liệu này khi thẩm thấu vào bên trong sẽ giúp làm nóng và đánh tan mỡ thừa. Thông thường khi thực hiện biện pháp này, bắp tai sẽ có sự săn chắc rõ rệt sau khi thực hiện massage từ 1 đến 2 tháng tùy vào cơ địa của mỗi người. 

2/ Massage 15 phút mỗi ngày loại bỏ hoàn toàn mỡ bắp tay 

Với 15 phút mỗi ngày, thay vì lướt mạng xã hội, ngủ nướng,…bạn hoàn toàn có thể cải thiện vùng bắp tay trở nên thon gọn, săn chắc với các động tác massage như sau:

• Động tác bóp bắp tay:

Bước 1: thả lỏng cách tay hoặc đưa tay về phía trước

Bước 2: dùng lòng bàn tay bóp nhẹ nhàng phần mỡ chảy xệ dưới bắp tay theo chiều từ trên xuống dưới và ngược lại. mỗi động tác làm khoảng 20 lần

Bước 3: đổi sang tay còn lại và tiếp tục thực hiện các động tác tương tự

• Động tác bóp khuỷu tay

Bước 1: Đưa cánh tay về phía trước sao cho dễ chịu và thả lỏng nhất

Bước 2: nắm tay lỏng và sử dụng phần nắm đấm xoa tròn nhiều lần vào vị trí giữa khuỷu tay và nách của bên tay còn lại. mỗi động tác làm khoảng 20 lần

Bước 3: đổi sang tay còn lại và tiếp tục thực hiện các động tác tương tự

• Động tác xoắn bắp tay

Bước 1: tựa cánh tay trên đệm hoặc hạ cánh tay xuống thả lỏng

Bước 2: khép chặt các ngón tay, dùng của bàn tay nhẹ nhàng vặn phần bắp tay ngược chiều kim đồng hồ, thay đổi vị trí từ trên xuống dưới, đảm bảo, toàn bộ bắp tay đều được xoa bóp. mỗi động tác làm khoảng 20 lần

Bước 3: đổi sang tay còn lại và tiếp tục thực hiện các động tác tương tự

• Động tác vuốt cánh tay

Bước 1: dơ cánh tay lên cao, song song với thân

Bước 2: dùng cả bàn tay, nhẹ nhàng vuốt phần mỡ từ khuỷu tay xuống đến nách. Lặp lại động tác khoảng 20 lần

Bước 3: đổi sang tay còn lại và tiếp tục thực hiện tương tự

• Động tác xo bóp vùng nách

Bước 1: đưa bắp tay sang ngang, hợp với phần thân một góc 45 độ

Bước 2: luồn bốn ngón tay vào dưới nách, nắm lấy phần mỡ phía dưới và xoay tròn nhiều lần. Lặp lại động tác khoảng 20 lần

Bước 3: đổi sang tay còn lại và tiếp tục thực hiện tương tự

3/ Một số lưu ý khi thực hiện loại bỏ mỡ thừa bằng phương pháp massage

Không ăn quá nhiều: Bạn sẽ không thế đạt được hiệu quả  giảm mỡ thừa nếu thực hiện massage 15 phút và sau đó uống một cốc trà sữa với 750 calo. Chúng ta không cần quá gò bó thực đơn hàng ngày hoặc tuân theo một khẩu phần ăn kiêng khem, khắc nghiệt. Tuy vậy, không nên dung nạp quá nhiều lượng calo đến mức dư thừa cho cơ thể. Bởi có lẽ, khi chưa đuổi được lương mỡ cũ ra ngoài cơ thể thì bạn đã dung nạp thêm một lượng mỡ mới rồi.

Đặc biệt, nên ăn nhiều rau xanh, cá loại hạt, giảm lượng tinh bột và đường, các loại thực phẩm giàu chất béo. Các loại rau xanh thường ít calo và giàu vitamin, các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, tăng khả năng trao đổi chất, ngăn ngừa tình trạng tích mỡ thừa. Các loại hạt giàu dưỡng chất, chứa nhiều các chất béo không bão hòa, tốt cho tim mạch và sức khỏe, giúp cơ thể no lâu.

Tập luyện đều đặn: Để nhìn thấy được kết quả, các bạn cần kiên trì và đều đặn thực hiện. Các động tác massage vô cùng đơn giản và tốn không nhiều thời gian, bạn có thể vừa thực hiện vừa thư giãn, nghe nhạc. Ngoài ra, thực hiện vào khoảng thời gian nào cũng là vấn đề vô cùng quan trọng. Bạn nên massage vào buổi sáng, khi quá trình hoạt động và trao đổi chất của cơ thể đang diễn ra mạnh mẽ. Buổi sáng cũng là lúc tinh thần thoải mái và dễ chịu nhất.

Vận động nhiều hơn: Vận động nhiều hơn không có nghĩa là các bạn phải chạy bộ vào mỗi sáng hay đi leo núi và cuối tuần. Mà chúng tôi chỉ muốn gợi ý cho mọi người thay đổi những thói quen nhỏ thường ngày thành những động tác có thể đốt cháy calo hiệu quả.

Thay vì ngồi một chỗ và nghe nhạc, bạn có thể đứng dậy, vừa nghe nhạc vừa nhún nhảy. Hay về việc đến văn bằng bằng thang máy, bạn có thể thay bằng việc đi cầu thang bộ nếu văn phòng bạn ở tầng 2. Bạn cũng có thể đi bộ đến công ty, đi bộ ra chợ,..nếu những địa điểm này ở gần bạn , thay cho việc đi xe. Đây là một trong những bí kíp giảm cân vô cùng hiệu quả và khoa học của người Nhật.

Hy vọng với những chia sẻ về các phương pháp massage trên, các chị em hội có ít thời gian và không chịu được những bài tập luyện thể lực cao có vẫn có thể đánh tan phần mỡ bắp tay cứng đầu. Liên hệ với chúng tôi qua hotline 0901635656 – 0977165775 nếu các bạn còn băn khoăn và thắc mắc về các phương pháp giảm này và muốn tìm hiểu thêm về các phương pháp khác. Titan Sport sẵn lòng được đồng hành cùng các bạn trong hành trình cải thiện vóc dáng và nhan sắc.

Titan Sport – nơi cung cấp thiết bị, dụng cụ thể hình, setup phòng gym giá tốt nhất. Chuyên cung cấp các thiết bị tập tại nhà, thiết bị cho phòng tập, phụ kiện gym và linh kiện thay thế…

Sản phẩm chính hãng

Tư vấn, phục vụ chu đáo

Mẫu mã đẹp, đa dạng, hiện đại

Bảo hành nhanh chóng

Tham Khảo : Làm thế nào để giảm mỡ bắp tay cấp tốc hiệu quả và an toàn?