Cách tập tan mỡ đùi mông dành cho nữ

TiTansport sẽ giới thiệu cho bạn cách tập tan mỡ đùi mông dành cho nữ hiệu quả nhất

1. Các bài tập gym tan mỡ đùi mông dành cho nữ

– Tập gym với với chạy bộ: Với bài tập này bạn có thể thực hiện ở nhà vào mỗi buổi sáng bằng cách chạy bộ ở công viên hoặc nếu bạn bận rộn có thể sắp xếp thời gian phù hợp để đến trung tâm luyện tập với máy chạy bộ. Tương tự như bài tập đạp xe, chạy bộ cũng là một bài tập khác hiệu quả giúp cân bằng cơ thể, đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả.

– Tập gym hiệu quả với xe đạp: Phương pháp này không quá lạ với nhiều người nếu không muốn nói là thân thuộc. Bài tập này giúp cho cơ thể bạn tiêu hao một lượng calo đáng kể khoảng 300calo cho mỗi giờ tập luyện. Nếu các bạn đang muốn giảm cân nhanh thì đạp xe là bài tập đơn giản nhất tuy nhiên hiệu quả rất cao, một giờ tập sẽ giúp bạn giảm mỡ đùi săn chắc cơ, tăng cường khả năng tuần hoàn máu và có một cơ thể dẻo dai.

2. Lưu ý khi tham gia tập gym dành cho nữ.

– Mỗi bài tập bạn phải nắm được kỹ thuật chuẩn và thực hiện các động tác đúng tư thế.

– Tất cả hình thức tập luyện đều tuân theo trình tự là làm nóng cơ – kéo dãn cơ – tập – phục hồi.

– Quá trình tập không phải là tập nhiều, tập nặng mà là kỹ thuật tập kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý để đạt hiệu quả cao nhất.

– Mức tạ tay mỗi bên nên tập từ nhẹ rồi nâng cao tùy sức khỏe mỗi người (thường từ 2-4 kg mỗi bên).

– Các bài tập chú trọng vào các nhóm cơ chính của nữ như ngực, bụng, tay, eo – mông – hông và chân. Không nên tập cùng một động tác tại cùng một vùng cơ trong nhiều ngày liên tục.

– Nghỉ ngơi giữa các hiệp tập hợp lý. Bạn nghỉ khoảng 60 – 120 giây giữa các hiệp nếu tập 30-45 phút.

3. Nơi uy tín chuyên cung cấp thiết bị thể thao và tập gym dành cho nữ

Để lựa chọn cho những người thân yêu của bạn một chiếc xe đạp tập hay máy chạy bộ chất lượng và an toàn, bạn cần cân nhắc nên lựa chọn đại lý uy tín chuyên phân phối sản phẩm này. Titansport là cửa hàng chuyên bán các dòng xe đạp tập thể dục chính hãng, uy tín nên các bạn yên tâm về chất lượng. Giao hàng tận nơi trên toàn quốc

Liên hệ đặt hàng:

THIẾT BỊ TẬP THỂ DỤC GIA ĐÌNH TITANSPORT – THIẾT BỊ THỂ HÌNH TITANFITNESS​

Showroom: 28 Thành Công, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 62 675 809, 62 675 685

Hotline: 0906 864 479

Email: hungphatsports@gmail.com

Website: https://titansport.com.vn/

 

Để lại đánh giá bài viết