Với khuôn ngực đẹp săn chắc là một trong những làm phụ nữ chú y đến nhiều nhất. Vòng 1 nở nang săn chắc quyến rũ thì điều là mong ước của tất cả của nhiều phụ nữ. Nhiều phòng tập gym trang bị các thiết bị tập nhằm hỗ trợ vòng 1 giúp cơ săn chắc hơn như máy đẩy ngực và cách sử dụng máy đẩy ngực như thế nào các bạn sẽ được giải đáp thắc mắc trong bài viết này

cách sử dụng máy đẩy ngực

    1. Cách sử dụng máy đẩy ngực như thế nào cho hiệu quả?

Điều chỉnh độ cao của người ngồi sao cho tay cầm vừa ngang tầm ngực khi tập cánh tay không được vuông góc với thân người mà phải thấp hơn một chút có thể dùng khăn phủ lên phần lưng ghế để đánh mồ hôi thấm làm ghế ảnh hưởng đến người khác

Lưu ý nên chọn mức tạo phù hợp, khóa tạ cẩn thận,  đẩy thanh khoá vào sát tạ, không treo móc bất kỳ vật nặng nào lên khóa tạ

Kích hoạt cơ ngực: Uốn bay về phía sau sao cho hai xương vai hướng vào nhau, đây là bước quan trọng vì người không kích hoạt được cơ ngực dẫn đến khi cơ ngực, phần vai và tay sau chịu lực làm giảm tác dụng của bài tập

Cách nắm tay cầm và độ rộng tay nắm: Nắm tay trong lòng bàn tay và sử dụng cả năm ngón tay với bốn ngón ở một bên và ngón cái ở bên đối diện để cuộn chặt tay nắm

Hãy để thẳng cổ tay và ngồi sát vào ghế để bài tập được thực hiện có kết quả nhanh hơn

cách sử dụng máy đẩy ngực

   Hướng dẫn thực hiện sử dụng máy đẩy ngực đơn giản hiệu quả:

  • Hít thở sâu: Trước khi bắt đầu tập luyện bạn nên cần hít 1 hơi sau để lượng Oxi cung cấp cho quá trình thực
  • Khóa khuỷu tay:  Không nên quá khóa khủy  tay luôn giữ tay hơi cong hướng vào trong người
  • Đẩy tay nắm ra: Dùng lực từ cơ ngực và cơ ngực và đẩy tay ra, thở mạnh ra trong lúc đẩy.
  • Hạ tay nắm: Quá trình này cần thực hiện một cách chậm rãi và kiểm soát Nếu bạn thực hiện quá nhanh sẽ giảm áp lực lên cơ ngực hiệu quả không cao
  • Gập khuỷu tay: hạ dần tay nắm xuống ngực bằng cách gập và hướng khuỷu tay ra ngoài
  • Điểm cuối động tác là điểm mà tay nắm ngang ngực, tạ không nên chạm vào những miếng tạ còn lại nhưng phải xuống sát nhất có thể.

    2. Cung cấp máy đẩy ngực giá rẻ chất lượng cao ở đâu?

Hiện nay tại các phòng tập Gym, nhu cầu tập luyện cho sức khỏe và tinh thần ngày càng cao chính vì vậy để trang bị cho các thiết bị tập gym hay để mua thiết bị máy đẩy ngực cho mình, hãy lựa chọn những nơi cung cấp hàng chính hãng và uy tín, hãy xem xét sự đánh giá của khách hàng khi họ muốn lại đó để có thể tìm được địa chỉ đồng thời mua với giá phải chăng

cách sử dụng máy đẩy ngực

>>Xem thêm: Khám phá cách sử dụng máy kéo xô hiệu quả

Titansport là đơn vị chuyên cung cấp các thiết bị tập như xe đạp tập thể dục, máy chạy bộ điện, máy đẩy ngực và các thiết bị khác. Bạn đang cần mua máy chạy bộ điện hay cần giải đáp thắc mắc về cách sử dụng máy đẩy ngực hãy liên hệ ngay số hotline: 0972 729 387 để được tư vấn và hỗ trợ miễn phí

Mọi chi tiết xin liên hệ TẠI ĐÂY

Đánh Giá Dịch Vụ
recipe image
Tên Dịch Vụ
Cách sử dụng máy đẩy ngực hiệu quả đơn giản tại Titansport
Tác Giả
Ngày Đăng
Chất Lượng
51star1star1star1star1star Based on 1 Review(s)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *