Máy kéo xô là thiết bị đồng hành với những người đang tập luyện thể hình, với thiết bị không còn xa lạ này mang đến cho người tập vóc dáng chuẩn cùng với những bài tập phù hợp với thể trạng. Hãy cùng chúng tôi khám phá cách sử dụng máy kéo xô hiệu quả để có được những bài tập đúng cách và an toàn nhé!

Hướng dẫn cách sử dụng máy kéo xô hiệu quả

Với những ai thường xuyên đến phòng tập hoặc hay luyện tập thể hình thì có lẽ máy kéo xô là thiết bị và bài tập cơ bản mang lại hiệu quả tốt cho việc phát triển các cơ bắp cơ xô và cơ vai. Tuy nhiên việc luyện tập không đúng cách sẽ gây ra những tác hại ảnh hưởng đến sức khỏe và làm phản tác dụng của máy kéo xô cũng như các bài tập kết hợp. Vì thế hãy cùng chúng tôi tìm hiểu hướng dẫn cách sử dụng máy kéo xô hiệu quả để có thể đạt được kết quả như mong muốn

Cách sử dụng máy kéo Xô trong dàn tập tạ

  • Trước hết hãy giữ tư thế cơ thể được chuyển động tự nhiên khi thực hiện các bài tập kéo xô, hãy ngồi ở tư thế thẳng đứng, lưng thẳng để tránh các bài tập làm ảnh hưởng đến cột sống. Khi bạn kéo thả xuống phía ngực, hãy nghiêng người về phía sau một góc khoảng 45 độ so với sàn nhà.
  • Tiếp đến thực hiện bài tập kéo xô, nắm lấy thanh tạ ở ngay trước điểm cong của góc thanh tạ. Dùng lực mạnh kéo thanh tạ đến đỉnh của ngực, đặc biệt hãy để ngực chạm được vào tạ để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất. Sau đó đưa cánh tay ra về vị trí ban đầu, duỗi hoàn toàn cơ sô. Kết thúc hãy đứng dậy và đưa tạ xuống
  • Một trong những nguyên tắc khi sử dụng máy kéo xô đạt hiệu quả tối đa là bạn nên nhớ khi kéo tạ xuống thì thở ra và đưa lên thì hít vào. Việc phối hợp nhịp nhàng với nhịp thở sẽ giúp bạn luyện tập được lâu dài và đạt hiệu quả tốt nhất.

Những lưu ý khi sử dụng máy kéo Xô

  • Đối với những người đang có vấn đề về khớp hay dây chằng ở vai thì tuyệt đối không nên luyện tập những bài tập này, vì việc sử dụng may kéo xô sai cách sẽ làm bạn gặp phải chấn thương về vai.
  • Với cách sử dụng máy kéo xô bạn tuyệt đối không nên tác dụng thêm bất cứ lực nào ở cơ cẳng tay để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe
  • Đừng nắm thanh tạ quá rộng vì điều này sẽ làm cho khớp vai của bạn rất dễ bị chấn thương
  • Một điều lưu ý rằng phạm vi động tác khi vận động lên tới đỉnh điểm lưng và thân dưới nên tạo thành một đường thẳng. Đừng lắc phần lưng trên khi bạn đang vận động bởi vì bạn đang tập trung vào phần lưng dưới trong cả quá trình luyện tập

Mua máy kéo xô ở đâu chất lượng?

Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực cung cấp các thiết bị tập thể dục thể thao đặc biệt là máy kéo xô chất lượng với giá thành tốt nhất trên thị trường hiện nay. Chúng tôi-  Titansport– cam kết sẽ đem đến cho khách hàng sản phẩm tốt nhất với những chính sách ưu đãi dành cho mọi đối tượng khách hàng.

Bạn đang cần được tư vấn cách sử dụng máy kéo xô hoặc cần cung cấp các thiết bị cho phòng tập gym của mình. Hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 0972 729 387 hoặc truy cập TẠI ĐÂY để biết thêm thông tin chi tiết và được nhân viên tư vấn cũng như hỗ trợ tốt nhất.

 

Đánh Giá Dịch Vụ
recipe image
Tên Dịch Vụ
Khám phá cách sử dụng máy kéo xô hiệu quả và an toàn
Tác Giả
Ngày Đăng
Chất Lượng
51star1star1star1star1star Based on 1 Review(s)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *