Máy chạy bộ tập gym đang là sản phẩm được rất nhiều người ưa chuộng vì tính tiện lợi và hiệu quả mà nó mang lại. Tuy vậy lại có rất nhiều bạn băn khoăn không biết cách sử dụng máy chạy bộ tập gym thế nào để hiệu quả và đúng chuẩn nhất. Hãy cùng chúng mình tìm hiểu ngay thôi nào!
Mục lục
Các huấn luyện viên đều đánh giá rằng cách sử dụng của máy chạy bộ tập gym vô cùng đơn giản và dễ thực hiện mặc dù thiết bị này có vẻ to lớn và hiện đại.
Bước 1: Trước khi luyện tập với máy chạy bộ tập gym, bạn cần phải khởi động, làm nóng cơ thể từ 20 – 30 phút trước khi lên máy chạy bộ. Việc này giúp cơ thể bạn thích ứng dần với việc hoạt động và tránh các chấn thương như căng cơ, trật khớp chân, chuột rút…
Bước 2: Sau lên máy chạy bộ tập gym, bạn phải đeo khóa an toàn ngay. Khóa an toàn của máy chạy bộ chính là công tắc đặc biệt giúp thiết bị dừng đột ngột nếu người sử dụng gặp sự cố trong quá trình luyện tập, tránh gây ra các chấn thương nguy hiểm.
Bước 3: Nhấn nút START để khởi động máy và thiết lập chương trình chạy, sau đó băng tải sẽ chuyển động. Lúc này, bạn có thể chạy theo tốc độ đã được thiết lập sẵn trên bảng điều khiển hoặc tùy chỉnh phù hợp với khả năng chạy của bạn. Ban đầu bạn nên chạy bộ với vận tốc ở mức thấp từ 1 – 2 km/h để cơ thể thích nghi dần với việc nhịp chạy, tránh đột ngột xảy ra chấn thương. Sau đó có thể điều chỉnh vận tốc cao dần đều tùy vào mong muốn của bạn.
Bước 4: Trước khi dừng tập và rời máy, bạn nên giảm tốc độ chạy chậm dần tầm 1.5 – 2 km/h để cơ thể chạy bộ chậm lại hoặc đi bộ để nhịp tim có thể trở về trạng thái bình thường tránh nguy cơ tim đập nhanh, hô hấp khó,….Cuối cùng là nhấn nút STOP để máy ngừng hoạt động.
Quá trình chạy bộ của bạn sẽ thoải mái và dễ dàng nếu như bạn trang bị cho mình một đôi giày vừa chân và thoải mái, vì vậy lưu ý đầu tiên dành cho bạn là hãy chọn lựa giày tập chạy bộ thích hợp.
Để phát huy được hết những tác dụng tuyệt vời của máy chạy bộ tập gym, quan trọng trên hết chúng ta cần chọn mua được một chiếc máy có chất lượng đạt chuẩn từ những thương hiệu uy tín trên thị trường. Titan Sport với hơn 16 năm trên thị trường phân phối thiết bị thể dục thể thao tại nhà chính là một gợi ý đáng để bạn ghé thăm.
Máy chạy bộ tập gym tại nhà ở Titan được nâng cấp hiệu suất hoạt động mạnh mẽ, bền bỉ. Kiểu dáng thiết kế hiện đại, đa dạng về kiểu dáng. Ngoài ra, máy chạy bộ tập gym Titan còn được trang bị công nghệ nâng dốc tự động lên đến 15%. Hệ thống giảm tiếng ồn vượt trội mang lại cho người sử dụng cảm giác thoải mái. Các dòng máy chạy bộ tập gym Titan có rất nhiều khung giá thích hợp với “ví tiền” của rất nhiều khách hàng.
Qua bài viết này, hy vọng bạn có thể trang bị cho mình cách sử dụng máy chạy bộ tập gym và lựa chọn cho mình được một em máy chạy bộ xịn xò đồng hành với bản thân trong hành trình rèn luyện sức khỏe, nâng cấp vóc dáng. Bạn còn vấn đề thắc mắc, cần hỗ trợ tư vấn, hãy liên hệ ngay cho Titan Sport: 0901 635 656.
Bài viết được chia sẻ bởi Titan Sport, đơn vị hàng đầu trong lĩnh vực cung cấp thiết bị thể thao và thiết kế phòng tập gym chuyên nghiệp tại Việt Nam. Với hơn 16 năm kinh nghiệm trong ngành, Titan Sport tự hào là đối tác độc quyền của thương hiệu Impulse, mang đến những giải pháp tập luyện hiệu quả và an toàn cho khách hàng.
Liên hệ với Titan Sport ngay hôm nay để được tư vấn về giải pháp tập luyện phù hợp với bạn.
