7 cách làm bắp tay thon gọn nhanh chóng chỉ trong 1 tháng

Mỡ tích tụ ở bắp tay chính là nỗi muộn phiền rất lớn của nhiều chị em phụ nữ. Bắp tay ngấn mỡ khiến chị em mất tự tin khi diện những bộ cánh sexy, quyến rũ. Đừng lo, chỉ cần 1 tháng áp dụng 7 cách làm bắp tay thon gọn nhanh chóng mà Titan Sports chia sẻ cùng bạn ngay sau đây, bạn sẽ nhận lại những điều bất ngờ đấy!

1/ Bổ sung nước

Uống nước giúp làm đẹp da, giữ dáng như thế nào, chắc có lẽ các nàng cũng đã từng biết đến phải không nào? Tuy nhiên, bạn cần uống nước đủ và đúng thì mới có thể hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa và thải độc ra khỏi cơ thể hiệu quả được.

Lưu ý không nên uống quá nhiều nước vào buổi tối bởi sẽ gây tiểu đêm. Ưu tiên sử dụng nước lọc và hạn chế tối đa các loại nước ngọt có gas, cà phê, thức uống chứa chất kích thích và hàm lượng đường quá cao.

2/ Quan tâm đến chế độ dinh dưỡng

Tất nhiên, chế độ dinh dưỡng quyết định đến gần 70% thành công của cách làm bắp tay thon gọn nhanh chóng. Bạn nên ưu tiên bổ sung protein, chất xơ từ rau củ quả tươi, hạn chế chất béo và tinh bột sẽ khiến mỡ tích trữ nhiều hơn.

Bạn cần kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, hãy tập trung vào chất lượng của thực phẩm hơn là số lượng. Tránh các loại thực phẩm có hại, gây tích tụ mỡ nhiều hơn như đồ chiên xào, thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều đường, nhiều muối,..

3/ Sử dụng trà xanh

Trà xanh chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo, hạn chế tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, bao gồm cả vùng bắp tay. Sử dụng nước trà xanh mỗi ngày thay thế cho nước lọc chính là cách làm bắp tay thon gọn nhanh chóng, hiệu quả.

4/ Massage cho bắp tay

Massage giúp thúc đẩy máu huyết lưu thông, làm nóng và đánh tan mỡ thừa vùng bắp tay hiệu quả. Bạn có thể sử dụng muối rang nóng hoặc nước rượu gừng ngâm để chườm và massage bắp tay làm tăng hiệu quả đánh tan mỡ thừa.

5/ Tập luyện cho bắp tay

Tất nhiên, cách làm bắp tay thon gọn nhanh chóng không thể không kể đến các bài tập cho bắp tay đơn giản, hiệu quả, có thể tập luyện ngay tại nhà. Một số động tác mà bạn có thể áp dụng như xoay tròn cánh tay, nhảy dây, chống đẩy, đi bộ, yoga, tập luyện bắp tay với tạ..

>>> Tham khảo: 6 bài tập tay sau với tạ đơn tại nhà giúp cơ bắp tay săn chắc, thon gọn

6/ Đến phòng gym

Phòng gym là nơi mà bạn sẽ có thể tìm thấy nguồn động lực, cảm hứng cho việc giảm cân và làm thon gọn bắp tay. Bên cạnh những người bạn tập cùng, bạn sẽ được các huấn luyện viên chuyên nghiệp hướng dẫn các bài tập chuyên biệt dành riêng cho vùng bắp tay.

7/ Duy trì thói quen vươn vai thường xuyên

Nếu bạn là nhân viên văn phòng hoặc làm công việc đòi hỏi phải ngồi tại bàn làm việc nhiều, trong thời gian dài thì hãy chú ý đến một số thói quen giúp làm bắp tay thon gọn nhanh chóng.

Bạn có thể sử dụng phương pháp đứng dậy vươn vai sau mỗi giờ một lần. Thói quen này không chỉ giúp kích thích máu huyết lưu thông tốt hơn qua các tĩnh mạch, mà còn loại bỏ mỡ thừa ở vùng bắp tay hữu hiệu nhất.

Trên đây, Titan Sports chia sẻ cùng bạn 7 cách làm bắp tay thon gọn nhanh chóng chỉ trong 1 tháng mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời. Tất nhiên, quá trình giảm cân và giảm mỡ bắp tay cũng cần sự kiên trì nên bạn đừng vội nản chí bỏ cuộc nhé! Chúc bạn sớm thành công.

>>> Tham khảo: 11 mẫu tạ tay tập gym cao cấp với kích thước từ 1kg ,2kg đến 20kg phù hợp với mọi bài tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao

Để lại đánh giá bài viết