Bí quyết giảm cân hiệu quả với xe đạp thể lực

1. Khi bạn lựa chọn xe đạp thể lực để giảm cân cần lưu ý.

  1. Lựa chọn loại xe đạp thể lực phù hợp

Để giảm cân hiệu quả bằng đạp xe hằng ngày, bạn cần lựa chọn cho mình một chiếc xe đạp chuyên dụng, hạn chế sử dụng xe đạp mini. Thông thường, khi đi mua xe đạp, người bán sẽ giúp bạn chọn lựa chiếc xe phù hợp bằng cách đo chiều dài cánh tay, khoảng cách từ yên xe đến ghi đông, chiều cao, cân nặng, mục đích sử dụng để hạn chế mỏi cổ, lưng, khớp háng khi luyện tập lâu dài.

  1. Xác định tư thế đúng khi đạp xe đạp thể lực

Tư thế tiêu chuẩn đối với người ngồi trên xe đạp là tư thế thoải mái, thẳng lưng, chiều cao của yên xe vừa phải để tạo guồng đạp phù hợp, hạn chế rướn người, gắng sức. Đạp xe đúng không chỉ giúp các cơ hoạt động nhịp nhàng mà còn tránh nguy cơ gây tổn thương xương khớp và kết hợp đốt mỡ cùng lúc trên nhiều bộ phận của cơ thể.

  1. Thời gian luyện tập tốt nhất khi tập với xe đạp thể lực

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng cơ thể có thể đốt cháy năng lượng và giảm cân hiệu quả nhất vào buổi sáng, trước bữa điểm tâm. Sau nửa tiếng đạp xe liên tục, cơ thể bắt đầu sử dụng lượng mỡ thừa dự trữ, vì vậy, bạn nên dành ít nhất 30-45 phút đạp xe mỗi ngày.

Nhiều người cho rằng đạp xe càng lâu thì cân nặng càng giảm nhanh tuy nhiên, nếu cố gắng đạp xe liên tục trong thời gian dài sẽ khiến các cơ hoạt động quá tải, gây đau nhức. Luyện tập với thời gian không khoa học như vậy sẽ khiến bạn mệt mỏi hơn thay vì giảm mỡ thừa.

  1. Xây dựng chế độ luyện tập thích hợp

Phương pháp giảm cân nào muốn đạt hiệu quả tối ưu đều cần đến chế độ luyện tập thích hợp. Tùy vào thể trạng và cân nặng bạn muốn đạt tới, bạn có thể tự tạo cho mình một chế độ luyện tập vừa sức từ các bài tập tham khảo theo độ dài hành trình hoặc tốc độ đạp xe.

Bạn nên bắt đầu đạp xe khởi động trong 10 phút đầu với tốc độ nhẹ nhàng để cơ thể thích nghi với cường độ đạp. Dù tập trong thời gian bao lâu thì 1/3 thời gian giữa quá trình tập bạn nên dành để đạp xe với tốc độ nhanh nhất có thể. Sau đó, 5-10 phút cuối cùng được dành ra để giảm dần tốc độ và thư giãn, thả lỏng các cơ bắp.

2. Lựa chọn nơi cung cấp xe đạp tập thể lực chính hãng

Người dùng nên chọn mua xe đạp thể lực tại nhà ở những địa chỉ chính hãng hoặc những thương hiệu uy tín. Titansport là thương hiệu phân phối máy chạy bộ điện với nhiều năm kinh nghiệm.  Khi mua hàng tại đây, khách hàng còn nhận thêm nhiều ưu lắp đặt, chế độ bảo hành lâu dài, hỗ trợ thay thế linh kiện, trực tiếp chạy thử trên các loại máy chạy bộ điện.

Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn nhé!

THÔNG TIN LIÊN HỆ

TITAN FITNESS

Showroom: 28 Thành Công, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP Hồ Chí Minh

Tel: (028) 62 675 809, 62 675 685

Hotline: 0901 63 56 56

Email: hungphatsports@gmail.com

Đánh Giá Dịch Vụ
recipe image
Tên Dịch Vụ
Xe đạp tập thể lực chính hãng
Tác Giả
Ngày Đăng
Chất Lượng
51star1star1star1star1star Based on 1 Review(s)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *