Xe đạp tập thể dục có tốt không? 5 công dụng bạn không thể bỏ qua

Xe đạp tập thể dục là một trong những thiết bị tập được khá nhiều người lựa chọn để rèn luyện sức khỏe, sở hữu body săn chắc. Tuy nhiên vẫn có không ít người băn khoăn xe đạp tập thể dục có tốt không và những công dụng mà nó mang đến cho sức khỏe là gì? Để trả lời câu hỏi này, hãy cùng Titan Sport tìm hiểu qua những thông tin được tổng hợp ở bài viết dưới đây. 

Cải thiện khả năng hoạt động của hệ tim mạch 

Một trong những lợi ích đầu tiên mà xe đạp tập thể dục mang đến đó chính là cải thiện khả năng hoạt động của hệ tim mạch. Các động tác tập luyện với máy tập thể dục chạy bộ sẽ làm tăng nhịp tim, tiêu hao một lượng lớn oxy đến các cơ bắp, từ đó gia tăng khả năng hiếu khí của cơ thể và đào thải độc tố thông qua sự hoạt động mạnh mẽ của các tuyến mồ hôi. 

Chỉ cần từ 20-30 phút tập luyện mỗi ngày và khoảng 3 ngày/ tuần là bạn đã có thể thúc đẩy sự hoạt động của hệ tim mạch trở nên mạnh mẽ hơn để đáp ứng được những nhu cầu cần thiết mà cơ thể cần khi tập luyện. 

Đánh bay mỡ thừa, thon gọn vóc dáng

Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho cơ thể thừa cân, vóc dáng không cân đối như chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, sinh hoạt không hợp lý, cơ thể không thường xuyên được vận động khiến cho mỡ thừa không được tiêu hao… Rèn luyện cơ thể, đốt cháy mỡ thừa với xe đạp tập để giảm cân là hình thức được khá nhiều người lựa chọn và quan tâm hiện nay. 

Các động tác đạp xe kết hợp giữa tay và chân sẽ tác động sâu và rộng lên nhiều vùng cơ khác nhau. Ngoài ra với thiết kế tích hợp sự thay đổi kháng lực một cách linh hoạt trên các dòng xe đạp hiện nay sẽ giúp đốt cháy calo một cách nhanh chóng. Từ đó giúp cho quá trình giảm cân, săn chắc cơ bắp diễn ra hiệu quả hơn. 

Trong ấn phẩm Y tế Harvard đã chỉ ra rằng bạn chỉ cần tập luyện đúng cách với xe đạp tập khoảng 30 phút mỗi ngày là đã có thể tiêu hao từ 300-400 calo năng lượng. Số calo năng lượng thực tế sẽ phụ thuộc vào chiều cao, cân nặng, giới tính, cường độ tập luyện và mức độ thường xuyên tập thể dục của bạn. Tuy nhiên đây là phương pháp giảm cân vừa an toàn lại hiệu quả để giúp bạn sở hữu một thân hình cân đối và săn chắc. 

Tác động hiệu quả lên hệ xương khớp 

Tập luyện thường xuyên giúp cho hệ xương khớp hoạt động dẻo dai và bền bỉ hơn, các liên kết dây chằng trở nên bền vững. Khớp hoạt động một cách trơn tru, ít đau nhức hơn nhờ vào khả số lượng dịch khớp được kích thích tiết ra nhiều hơn. 

Nếu bạn cảm thấy băn khoăn không biết xe đạp tập thể dục có tốt không vậy thì hãy tìm hiểu về cấu trúc thiết kế của xe đạp tập. Để hạn chế khả năng bị chấn thương trong quá trình tập luyện, các dòng máy tập đều được nghiên cứu, thiết kế khá linh hoạt trong việc điều chỉnh vị trí, chiều cao của ghế cũng như tay lái. Từ đó đảm bảo người tập luôn duy trì tư thế đúng nhất khi tập luyện, hạn chế khả năng ảnh hưởng đến xương khớp hoặc cơ bắp tổn thương.

Có hai dòng xe đạp tập thể dục chính là xe đạp tập có yên và xe đạp tập không yên. Mỗi một dòng xe đạp lại phù hợp với những đối tượng và mục đích tập luyện riêng. Với những người bị bệnh xương khớp, cao tuổi hoặc tim mạch… thì nên tập luyện theo chỉ định của bác sĩ. 

Xe đạp tập có khả năng làm giảm chứng đau đầu 

Tập luyện thường xuyên và đúng cách sẽ nâng cao hiệu quả hoạt động của hệ tim mạch, hô hấp và tuần hoàn, từ đó giúp máu được lưu chuyển và đưa đến các bộ phận một cách tốt hơn. Theo nhiều nghiên cứu khoa học của Thuỵ Điển thì việc tuân thủ một chương trình tập luyện khoa học có cường độ vừa phải với đạp xe tập sẽ giúp giảm đến hơn 90% nguy cơ xuất hiện chứng bệnh đau nửa đầu. 

Cải thiện sức khỏe tâm lý

Công việc bộn bề, cuộc sống bận rộn khiến bạn cảm thấy căng thẳng, stress? Tập thể dục thường xuyên luôn là cách tuyệt vời nhất để đánh bay mệt mỏi, kéo bạn ra khỏi những suy nghĩ tiêu cực. Đặc biệt hơn việc tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên còn kích thích sản sinh hormone endorphins – một hoạt chất giúp tinh thần thoải mái, vui vẻ, sảng khoái. 

Với 5 lợi ích được Titan Sport liệt kê trên đây, bạn đã có thể trả lời cho câu hỏi xe đạp tập thể dục có tốt không? Hy vọng với những thông tin hữu ích được chia sẻ, bạn đã có thể lựa chọn cho mình dòng máy tập thể dục phù hợp. 

>>> Tham khảo: các dòng xe đạp tập thể dục mới nhất hiện nay của Titansport  có giá dưới 10tr thích hợp cho việc tập luyện tại nhà