Trà xanh bao nhiêu calo? Uống có giảm cân không

Trà xanh bao nhiêu calo? Lượng calo trong trà xanh và các loại trà khác như thế nào? Là loại thức uống quen thuộc nhưng nhiều người chưa chắc đã trả lời được.

Nhắc đến các món đồ uống thì trà (chỉ chung các loại trà) là lựa chọn truyền thống, đã có từ lâu đời và gắn bó với người Việt. Trong đó, trà xanh được xem là thức uống từ thiên nhiên, có cách pha chế đơn giản và hương vị thơm ngon.

Tuy nhiên, với sự phong phú của các lựa chọn thì trà xanh còn được biến tấu ở nhiều dạng khác nhau. Vì vậy, rất nhiều người đặt câu hỏi trà xanh bao nhiêu calo và tương tự như vậy, với các loại trà khác, như trà lipton bao nhiêu calo, trà trái cây bao nhiêu calo,…

Bài viết sẽ cung cấp cho bạn đọc những thông tin chi tiết nhất về lượng calo có trong trà xanh cũng như các loại trà đang được yêu thích khác. 

Trà xanh bao nhiêu calo?

Trà xanh hay còn được gọi là chè xanh, nước chè xanh, là loại thức uống từ lá trà xanh nguyên chất, chưa trải qua giai đoạn xử lý như các loại trà đen, trà phơi khô. Phương pháp được sử dụng là hãm là trà với nước sôi để lấy các chất dinh dưỡng trong đó và thưởng thức.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, trà nguyên chất nói chung chứa hàm lượng rất nhỏ carb. Vì vậy, nếu trà xanh theo cách pha chế truyền thống như trên thì lượng calo chỉ khoảng 2 calo cho 240ml nước trà. Thậm chí, cũng có thể nói, chúng hầu như không chứa calo, có thể uống thay cho nước lọc trong một số trường hợp.

Trà xanh bao nhiêu calo-1

Uống trà xanh có giảm cân không

Trà xanh (dạng trà nguyên chất) không chỉ là thức uống phù hợp để giảm cân mà còn có tác dụng chống oxy hóa hiệu quả. Ngoài ra, còn rất nhiều lợi ích khác cho cơ thể.

  • Hỗ trợ tiêu hao chất béo: Caffeine có trong trà xanh giúp cải thiện hiệu suất cho quá trình vận động, tăng cường đốt cháy chất béo, thanh lọc cơ thể.
  • Tăng cường trao đổi chất: nhờ vào EGCG hàm lượng cao.
  • Ngăn ngừa các bệnh tim mạch: tốt cho huyết áp, kiểm soát cholesterol, hạn chế xơ vữa động mạch, tăng hiệu quả phục hồi cho tế bào tim mạch.
  • Cải thiện trí nhớ: Ngăn ngừa bệnh Alzheimer ở người già nhờ việc sản sinh các tế bào não.
  • Đẹp da, trị mụn: làm chậm quá trình lão hóa, mờ nếp nhăn, giải độc tố gan, thải độc và thanh nhiệt cơ thể, hạn chế các loại mụn ẩn, mụn viêm, mụn trứng cá, mụn nội tiết,…

Những ai còn lo lắng trà xanh có giảm cân không thì hoàn toàn yên tâm, đây là món đồ uống không hề gây béo, hỗ trợ tốt cho việc tiêu mỡ. Mỗi ngày uống trà xanh đều đặn có thể đốt cháy đến 70 calo.

1 chai trà xanh không độ bao nhiêu calo?

Khác với trà xanh nguyên chất, trà xanh không độ là loại nước đã qua chế biến, ngoài trà xanh còn có nhiều thành phần khác. Chắc chắn, lượng calo từ trà xanh không độ sẽ cao hơn so so với trà pha thông thường.

Trà xanh bao nhiêu calo-2

Thành phần của trà xanh không độ thường có: nước, vitamin C, đường, hương chanh, fructose, chất điều vị,… Mục đích của nhà sản xuất vẫn là giữ nguyên được vị trà vốn có nhưng lại là thức uống giải khát ngon miệng, nhiều năng lượng hơn.

Theo số liệu cung cấp thì trong 1 chai trà xanh không độ 100ml có chứa hơn 20 calo. Tuy nhiên, trà xanh không độ có quy cách đóng gói khá đa dạng, lượng calo tương ứng với thể tích. Vậy trà xanh không độ bao nhiêu calo?

  • Trà xanh không độ chai 500ml: chứa 100 calo
  • Trà xanh không độ chai 240ml: chứa 48 calo
  • Trà xanh không độ dạng lon 330ml: chứa 66 calo

Lượng calo trong các món đồ uống khác từ trà

Có thể bạn chưa biết, trà ngoài cách pha chế truyền thống còn có thể kết hợp đa dạng với nhiều nguyên liệu khác. Ngoài trà xanh không độ thì cũng không ít loại trà được sử dụng cho mục đích giải khát, bù năng lượng. Vậy lượng calo trong chúng cao hay thấp?

Trà thảo mộc bao nhiêu calo?

Loại trà này có chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên, nên độ ngọt trong trà cũng là vị ngọt tự nhiên của thảo mộc. Nhìn chung, trà thảo mộc tương tự như trà nguyên chất, chứa lượng calo cực kỳ thấp và không gây tăng cân.

Trà lipton bao nhiêu calo?

Trà lipton túi lọc khi pha chế thông thường có lượng calo cũng chỉ từ 2 – 3 calo. Tuy nhiên, nếu bạn pha thêm đường hoặc sữa, hoặc chọn các loại trà lipton vị chanh, vị đào, vị dâu,… pha sẵn thì lượng calo sẽ dao động từ 45 – 55 calo, cao gấp nhiều lần nhưng vẫn ở mức phù hợp cho người sợ tăng cân.

Trà xanh bao nhiêu calo-3

Trà trái cây bao nhiêu calo?

Nếu được chế biến không đường, chỉ từ nước trà và các loại trái cây thì calo cho mỗi ly rơi vào khoảng 50 calo. Tuy nhiên, thường để ngon miệng, trà trái cây hầu hết đều cho thêm đường. Lượng đường càng nhiều thì calo càng cao.

Các loại trà sữa bao nhiêu calo?

Đây là loại trà chứa nhiều calo nhất. Một ly trà sữa có thể cung cấp lượng calo bằng 1 bữa ăn chính, nghĩa là từ 400 – 500 calo. Thành phần đường, sữa, chất béo chiếm tỷ lệ phần trăm rất cao.

Uống trà sao cho ngon mà lại ít calo?

Việc uống trà xanh hay các dạng trà xanh nguyên chất sẽ tốt cho sức khỏe, không cần lo lắng về lượng calo nạp vào nhưng thực tế, không phải ai cũng có thể quen với hương vị tự nhiên. Nhiều người không hợp còn có thể bị say trà, cơ thể khó chịu.

Trà xanh bao nhiêu calo-4

Pha chế các loại trà thành món đồ uống yêu thích sẽ hợp khẩu vị nhưng nếu không kiểm soát nguyên liệu, bạn rất dễ tăng cân hoặc gặp các vấn đề về huyết áp, lượng đường, nóng gan,… Vì vậy, cần lưu ý một số điều sau:

  • Sử dụng hạn chế chất tạo ngọt như đường hoặc sữa, nước đường, siro,… chỉ pha vừa đủ độ ngọt, dễ uống.
  • Pha cùng sữa thì nên chọn sữa tách béo, sữa ít béo, sữa tươi không đường
  • Đừng uống quá nhiều các món nước trà chế biến sẵn, trà sữa hay loại trà nhiều topping,…
  • Có thể sử dụng đường ăn kiêng.

Bài viết đã giải đáp chi tiết trà xanh bao nhiêu calo. Bạn có thể yên tâm sử dụng trà xanh pha nguyên chất hàng ngày, hoặc thay thế bằng một số loại như trà thảo mộc, trà lipton. Riêng với các loại trà pha chế cùng đường, sữa thì nên giới hạn để tránh nạp quá nhiều calo, không tốt cho có thể.

Bạn có bao giờ tự hỏi trong quả trứng của chúng ta ăn mỗi ngày chúng ta thưởng thức sẽ mang đến cho cơ thể chúng ta bao nhiêu calo chưa? Nếu bạn cũng đang thắc mắc thì hãy cùng Titansport tìm hiểu trứng vịt bao nhiêu calo và ăn bao nhiêu để tốt cho sức khỏe?

Để lại đánh giá bài viết