“Tập với máy chạy bộ tại nhà giúp ích rất nhiều cho việc giảm cân, cải thiện sức khỏe, nâng cao vóc dáng,… Tuy nhiên, để đạt được những hiệu quả đó thì không phải ai cũng biết cách tập đúng với máy chạy bộ. Để sử dụng máy chạy bộ hiệu quả hơn khi ở nhà, hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để biết được cách tập sao cho hiệu quả.”
1.Công dụng tập với máy chạy bộ tại nhà
Tập với máy chạy bộ tại nhà mang đến rất nhiều công dụng lớn cho sức khỏe và vóc dáng. Đặc biệt, trong thời đại hiện đại hóa hiện nay, việc rèn luyện và quan tâm đến sức khỏe là điều vô cùng quan trọng. Việc chăm sóc sức khỏe không chỉ ở người cao tuổi mà ngay cả tầng lớp người trẻ cũng cần để ý nhiều hơn đến thể chất của mình. Chính vì điều đó, sự xuất hiện của máy chạy bộ có thể đáp ứng được nhu cầu tập luyện của tất cả mọi người và không giới hạn đối tượng, độ tuổi người dùng.
Cùng Titan Sport theo dõi lý do tại sao nên sắm ngay cho gia đình một chiếc máy chạy bộ nhé!
1.1 Cải thiện sức khỏe tim mạch
- Một trong những lợi ích đáng kể nhất của việc tập luyện bằng máy chạy bộ thường xuyên là tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch.
- Tham gia các bài tập được thiết kế riêng ở máy chạy bộ còn giúp củng cố tim, cải thiện nhịp tim đều, tuần hoàn – lưu thông máu và nâng cao hiệu quả của hệ tim mạch.
- Theo thời gian, điều này có thể làm giảm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim, chẳng hạn như huyết áp cao và mức cholesterol.
- Tránh được tối đa nguy cơ cao dẫn đến đột quỵ.
1.2 Tăng cường sức khỏe xương và khớp
- Trái ngược với một số bài tập tác động mạnh có thể gây căng thẳng cho khớp, tập với máy chạy bộ tại nhà giúp giảm nguy cơ chấn thương khớp.
- Trên thực tế, các bài tập trên máy chạy bộ đều đặn giúp tăng cường mật độ xương, điều này rất quan trọng để duy trì xương chắc khỏe, đặc biệt là khi đối với người lớn tuổi.
- Việc luyện tập thường xuyên và đều đặn giúp xương khớp chắc khỏe, dẻo dai, bền bỉ. Ngăn ngừa được tình trạng thoái hóa, loãng xương dù ở độ tuổi nào.
1.3 Giảm cân hiệu quả
- Đối với những ai muốn giảm số ký dư thừa hoặc duy trì cân nặng khỏe mạnh thì việc sử dụng máy chạy bộ để tập luyện là một trong những công cụ tập luyện tuyệt vời nhất.
- Đây là cách đơn giản để đốt cháy calo và đạt được mức thâm hụt calo, điều cần thiết cho việc giảm cân.
- Tùy thuộc vào cường độ và thời gian của bạn, các bài tập trên máy chạy bộ có thể giúp bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể, đồng thời cũng giúp bạn đạt được mục tiêu quản lý cân nặng dễ dàng hơn.
- So với các phương pháp giảm cân khác như: Nhịn ăn gián đoạn, ăn kiêng,… thì tập luyện cùng máy chạy bộ là biện pháp hiệu quả nhất giúp bạn vừa có thể có được cân nặng mà mình mong muốn, vừa có được sự thoải mái trong việc ăn uống mà không lo sợ về tình trạng thiếu chất dinh dưỡng hay suy nhược cơ thể.
1.4 Giảm căng thẳng
- Tập với máy chạy bộ tại nhà từ lâu đã được cho là có liên quan đến việc cải thiện sức khỏe tinh thần.
- Tham gia tập luyện trên máy chạy bộ hàng ngày sẽ giải phóng endorphin, còn được gọi là hormone tạo cảm giác dễ chịu, có thể giúp giảm bớt căng thẳng, lo lắng và trầm cảm.
- Hơn nữa, tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh là giúp tăng cường chức năng nhận thức, trí nhớ và tinh thần minh mẫn tổng thể, dẫn đến khả năng tập trung và năng suất tốt hơn trong cuộc sống hàng ngày.
1.5 Tiện lợi
- Một trong những lợi ích đáng kể nhất của việc tập luyện cùng máy chạy bộ đó chính là là sự tiện lợi, an toàn mà nó mang lại.
- Dù trời mưa hay nắng nóng như đổ lửa, máy chạy bộ của bạn luôn sẵn sàng cho buổi tập luyện.
- Không còn phải lái xe đến phòng tập hay chờ có máy, tốn kém về cả thời gian lẫn chi phí của bạn.
- Một trong những tiện ích của máy chạy bộ không thể bỏ qua đó là dễ dàng sử dụng, vệ sinh. Với thiết kế phù hợp cho gia đình, máy chạy bộ tại nhà rất đơn giản cho bạn sử dụng, không quá rườm rà và khó vệ sinh.
1.6 Cải thiện sức khỏe cho cả gia đình
- Tập cùng với một chiếc máy chạy bộ ngay tại gia đình có thể mang lại lợi ích không chỉ cho bạn mà còn cho cả gia đình bạn.
- Việc sở hữu một chiếc máy chạy bộ tại nhà còn khuyến khích văn hóa tập thể dục trong gia đình vì các thành viên trong gia đình có thể thay phiên nhau sử dụng thiết bị.
- Trẻ em và người già trong gia đình có thể đi bộ nhẹ nhàng hoặc tập luyện nhẹ nhàng, thúc đẩy lối sống lành mạnh cho mọi người.
Như vậy, tập với máy chạy bộ tại nhà mang đến rất nhiều lợi ích, công dụng cho bạn và gia đình bạn. Thế nhưng, bạn đã biết cách tập luyện với máy chạy bộ sao cho đúng cách để có được những hiệu quả vượt bậc như trên chưa? Nếu chưa, hãy cùng Titan Sport theo dõi phần tiếp của bài viết để biết được cách tập đúng là gì nhé.
2. Tập với máy chạy bộ tại nhà đúng cách
Việc tập luyện đúng cách là điều vô cùng quan trọng trong mỗi buổi tập luyện. Bởi nếu tập đúng cách tập bạn sẽ thấy được hiệu quả và sự thay đổi rõ rệt . Cùng theo dõi bài viết để biết được các tập đúng với máy chạy bộ.
2.1 Trước khi tập
Đừng vội vàng tập ở cường độ cao nếu như bạn chưa có được sự chuẩn bị hoàn hảo. Muốn đạt được hiệu quả tốt sau các buổi chạy, việc đầu tiên bạn cần làm đó là:
- Ăn uống và nghỉ ngơi đầy đủ: Việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể là điều vô cùng cần thiết trước khi bắt đầu quá trình tập luyện. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn có năng lượng cho việc tập, tránh các trường hợp kiệt sức giữ buổi hay thậm chí là ngất xỉu giữa chừng. Tuy nhiên, khi ăn uống bạn cũng cần nên lưu ý không nên ăn các món quá nhiều chất béo, quá no mà chỉ nên ăn nhẹ, các loại đồ ăn lót dạ như: Trái cây, sandwich, rau củ,…
- Sắp xếp thời gian tập hợp lý: Việc sắp xếp thời gian hợp lý cũng là 1 trong số những yếu tố mà bạn cần quan tâm. Mặc dù tiện ích của máy chạy bộ tại nhà có thể giúp bạn linh hoạt thời gian tập, thế nhưng đừng lựa chọn chạy vào các khung giờ quá muộn hay lưng chừng như 12 giờ trưa bởi điều này sẽ rất nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.
- Lựa chọn trang phục thoải mái: Trang phục thoải mái sẽ giúp bạn vận động dễ dàng hơn khi chạy. Không gò bó và không gây cảm giác bức bối, khó chịu khi chạy.
- Khởi động đầy đủ: Đừng quên bỏ sót điều quan trọng nhất đó là khởi động. Dù tập luyện điều gì bạn cũng nhớ phải khởi động thật kỹ trước khi bắt đầu.
2.2 Trong khi tập
- Lựa chọn mức độ tập: Khi mới bắt đầu, bạn nên lựa chọn mức độ chạy tăng dần.
- Tư thế chạy: Đối với tư thế chạy, bạn nên đứng thẳng lưng, thẳng người chạy. Để từng chuyển động của thơ thể được hoạt động hài hòa, tốt nhất. Không nên cúi thấp người trong quá trình chạy. Việc cuối thấp sẽ làm buổi tập của bạn không hiệu quả, dễ làm hỏng vóc dáng của bạn.
- Nghỉ giải lao giữa giờ: Đừng quá miệt mài mà quên đi nghỉ giải lao cũng rất quan trọng. Cứ 30 phút chạy, bạn nên dành ra khoảng 15 phút nghỉ ngơi. Để cơ thể nạp thêm năng lượng cho quá trình kế tiếp.
- Bổ sung nước: Nhớ đừng quên uống nước trong quá trình bạn nhé. Bổ sung nước, đặc biệt là nước khoáng rất tốt và tăng hiệu quả cho buổi tập.
- Điều hòa nhịp thở: Đừng vội vàng, hấp tấp mà chạy với cường độ cao cùng nhịp thở không đều. Thay vào đó, điều hòa nhịp thở để kết quả đạt được tốt nhất.
2.3 Sau khi tập
- Điều chỉnh mức độ xuống thấp: Đừng vội tắt ngang hay rời khỏi thảm chạy ngay lập tức. Thay vào đó, bạn nên điều chỉnh mức độ xuống thấp dần cho đến khi dừng hẳn. Để cơ thể thích nghi được với cường độ, tránh tổn thương cho chân.
- Nghỉ ngơi: Sau khi tập luyện, việc ra nhiều mồ hôi là điều hiển nhiên. Việc cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi cho thấy được buổi tập đã đạt được hiệu quả tốt. Nhưng sau khi chạy, bạn không nên tắm rửa ngay mà hãy nghỉ ngơi tầm 10 đến 15 phút.
- Bổ sung dinh dưỡng: Nên bổ sung cho cơ thể các chất dinh dưỡng. Cần tránh các thực phẩm có hại cho sức khỏe.
Tập với máy chạy bộ tại nhà đúng cách sẽ giúp bạn đạt được những hiệu quả lớn. Bên cạnh đó, để hiệu quả được hoàn hảo nhất thì thiết bị tập cũng chiếm vai trò quan trọng. Chính vì điều đó, sắm một chiếc máy chạy bộ sẽ rút ngắn khoảng cách đến thành công. Dưới đây Titan Sport sẽ giới thiệu cho bạn một số sản phẩm máy chạy bộ cho gia đình chất lượng, uy tín.
3. Top các máy thích hợp tập với máy chạy bộ tại nhà
Lựa chọn một thiết bị máy chạy bộ hoàn hảo cho gia đình chính là món quà tặng ý nghĩa. Cùng theo dõi một số máy chạy bộ chất lượng dưới đây nhé.
3.1 Máy chạy bộ điện đơn năng TF-6920
Là một dòng máy chạy bộ đa chức năng, đường nét sắc sảo và tinh tế.
Tính năng sản phẩm:
- Dòng sản phẩm cao cấp của Titan
- Động cơ thực: 2.0HP (continuous power: 3.5HP)
- Tốc độ: 1 – 18km/h
- Màn hình LED siêu rộng, hiển thị thời gian, tốc độ, quãng đường, nhịp tim, calo.
- Nâng dốc: điện tử 0 – 15%
- Kích thước thảm: 47,5x140cm
- Tải trọng người dùng: 130kg
- Trọng lượng: 87/97kg
- Kích thước mở: 182.4*83*143 cm
- Bảo hành: 3 năm
- Bảo trì: Trong suốt quá trình sử dụng.
3.2 Máy chạy bộ TF-5330
Máy chạy bộ TF-5330, được trang bị với thiết kế thông minh thích hợp sử dụng tại mô hình gia đình.
Tính năng sản phẩm:
- Dòng sản phẩm cao cấp của Titan Sport
- Động cơ thực: 2.0HP (continuous power: 3.5HP)
- Tốc độ: 1-18km/h
- Màn hình LCD 7 inch hiện đại: Hiển thị thời gian, tốc độ, quãng đường,…
- Trang bị: Khóa an toàn cho người dùng
- Nâng dốc: điện tử 0-15%
- Kích thước thảm: 50x140cm
- Tải trọng người dùng: 130kg
- Trọng lượng: 83/93kg
- Kích thước mở: 176*85*147 cm
- Bảo hành: 3 năm
- Bảo trì: Trọn đời
3.3 Máy chạy bộ tập gym TF-6631CA
Thỏa sức chinh phục sức khỏe với dòng máy TF-6631CA tại Titan Sport.
Tính năng sản phẩm:
- Dòng sản phẩm cao cấp của Titan
- Động cơ thực: 2.5HP (continuous power: 4.0HP)
- Tốc độ: 1-21km/h
- Màn hình 7 inch LCD hiển thị thời gian, tốc độ, quãng đường, nhịp tim, calo, độ nâng dốc…
- Có khóa an toàn
- Trang bị thêm quạt làm mát cực mạnh
- Nâng dốc: điện tử 0-15%
- Kích thước thảm: 50x140cm
- Tải trọng người dùng: 130kg
- Trọng lượng: 88/98kg
- Kích thước mở: 177*87*151 cm
- Bảo hành: 3 năm
- Bảo trì: Thường xuyên trong quá trình sử dụng
3.4 Máy chạy bộ điện đơn năng JS-5000B (màu đen xám, viền đỏ)
Cuối cùng, máy chạy bộ JS-5000B được nhiều hộ gia đình ưa chuộng và sử dụng. Máy có thiết kế hiện đại, kết hợp cùng công nghệ tiên tiến.
Tính năng sản phẩm:
- Hàng nhập khẩu chất lượng cao cấp, thương hiệu Titan
- Kích thước sản phẩm: 193x85x130cm
- Trọng lượng: 100,5/109,5 kgs
- Màn hình: LCD 3,8 inch hiển thị thời gian, quãng đường, độ dốc, tốc độ, calo, nhịp tim…
- Móc khóa an toàn với người dùng
- Dễ dàng gấp gọn khi không sử dụng
- Động cơ DC: 3.0HP (max: 5.0HP)
- Tốc độ: 1 – 20 km/h
- Độ dốc: 0-20%
- Kích thước thảm: 50x140cm
- Tải trọng người dùng: 130kgs
- Bảo hành: 3 năm
- Bảo trì: Trọn đời
4. Nên mua máy chạy bộ ở đâu chất lượng, giá hợp lý
“Nên mua máy chạy bộ ở đâu?”, “Có bao nhiêu loại máy chạy bộ?”, “Máy chạy bộ giá như thế nào?”,… Khi lựa chọn máy chạy bộ cho gia đình, điều quan trọng nhất là tìm kiếm một đơn vị cung cấp uy tín, giá cả phải chăng và chất lượng sản phẩm chính hãng.
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều đại lý, nhà phân phối cung cấp máy chạy bộ. Trong đó, Titan Sport cam kết là đơn vị cung cấp các dòng máy chạy bộ tại nhà chất lượng cao cấp, đa dạng nhiều phân khúc giá giúp khách hàng dễ dàng lựa chọn cho nhu cầu của mình, đảm bảo dịch vụ hậu mãi tốt nhất, giúp bạn yên tâm khi lựa chọn sản phẩm của chúng tôi.
Chỉ cần liên hệ đến hotline 090 686 4479 hoặc tới trực tiếp showroom của cửa hàng để nhận được sự tư vấn chi tiết về sản phẩm
.
