Máy tập gym nào giảm mỡ bụng đang là câu hỏi khiến bạn băn khoăn?

Mỡ bụng là kẻ thù chung khiến cho chị em mất tự tin khi diện những bộ trang phục bó sát? Chị em đang muốn sở hữu một body đúng chuẩn nhưng lại chưa biết máy tập gym nào giảm mỡ bụng hiệu quả? Cùng tham khảo những thông tin được tổng hợp ở bài viết dưới đây để tìm kiếm câu trả lời phù hợp nhất dành cho mình nhé! 

Máy tập gym nào giảm mỡ bụng đang là câu hỏi khiến bạn băn khoăn?

Bạn đã hiểu về cơ chế hình thành lớp mỡ bụng chưa? 

Chắc hẳn với không ít chị em thì hai chữ “mỡ bụng” mang đến rất nhiều sự khó chịu phải không nào? Mỡ bụng được cấu tạo gồm 3 lớp bao gồm Mỡ Cellulite, mỡ dưới da và mỡ nội tạng. Trong đó: 

  • Mỡ Cellulite hay còn gọi là mỡ trắng, đây là lớp mỡ nằm ngay phía dưới của lớp biểu bì da với độ dày không quá lớn. Lớp mỡ này có thể dễ dàng bị đốt cháy để tạo ra năng lượng, cung cấp cho các hoạt động của cơ thể. 
  • Mỡ dưới da: Vị trí thường thấy nhất của lớp mỡ này đó chính là phía trước bụng và phía sau lưng. Lớp mỡ này được hình thành khi mà lớp mỡ Cellulite không được đốt cháy hoàn toàn và lưu trữ lại. 
  • Mỡ nội tạng: Đây là lớp mỡ có vị trí nằm ở rất sâu và thường khó bị tác động bởi các hoạt động cơ bản hàng ngày. 
Bạn đã hiểu về cơ chế hình thành lớp mỡ bụng chưa?

Béo bụng được hình thành là do sự dư thừa các lớp mỡ dưới da và lớp mỡ nội tạng do lượng mỡ Cellulite không được đốt cháy hết và tích tụ dần lại. Béo bụng không chỉ khiến cho các chỉ số vòng đo của cơ thể mất cân đối, dẫn đến sự thiếu tự tin của mọi người, đặc biệt là phái nữ mà nó còn có mối liên quan mật thiết đến một số loại bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, ung thư… Bởi lớp mỡ nội tạng có khả năng sản sinh ra nhiều loại hormone, trong đó có những dạng độc hại và có hoạt tính cao, ảnh hưởng đến sức khỏe của mọi người. 

Để giảm mỡ bụng, có không ít chị em tìm đến các phương pháp giảm cân không an toàn như sử dụng các thực phẩm chức năng, nhịn ăn,… Tuy nhiên điều này không giúp chị em giảm cân, đánh bay mỡ thừa tận gốc, mà sau một thời gian ngừng áp dụng, mỡ bụng vẫn có thể quay lại. 

Phương pháp an toàn và hiệu quả nhất được nhiều chuyên gia chia sẻ và mọi người đánh giá cao đó chính là tập gym. Các phương pháp tập gym sẽ tác động trực tiếp một lực lên các nhóm cơ và đốt cháy lượng mỡ thừa tại đây một cách hiệu quả hơn. Từ đó hạn chế tình trạng béo bụng, mỡ bụng xuất hiện.

Những dòng máy tập gym nào giảm mỡ bụng hiệu quả? 

Bạn đang băn khoăn vì không biết dòng máy tập gym nào giảm mỡ bụng hiệu quả cho mình? Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại máy tập gym để bạn lựa chọn. Nhưng nếu muốn quá trình tập luyện của bạn diễn ra hiệu quả thì đừng bỏ qua những dòng máy tập này nhé! 

Máy tập cơ bụng

Đây là dòng máy chuyên dụng được thiết kế với các tính năng chuyên dùng cho việc tập luyện vòng 2 mà mọi người nên áp dụng. Cơ chế hoạt động của máy là những động tác gập bụng với cường độ cao và biên độ lớn giúp đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng một cách nhanh chóng và hiệu quả. 

Những dòng máy tập gym nào giảm mỡ bụng hiệu quả?

Tuy nhiên bạn sẽ không thể thấy ngay kết quả chỉ sau một vài lần tập luyện mà cần phải kiên trì hàng ngày. Bên cạnh đó cần phải áp dụng chế độ tập đều đặn và ăn uống hợp lý. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều dòng sản phẩm với thiết kế mẫu mã và chức năng khác nhau. Thế nhưng bạn cần cảnh giác với những sản phẩm quảng cáo chỉ cần bỏ ra 5 phút là đã mang đến hiệu quả giảm mỡ bụng. Bởi thời gian này chỉ vừa đủ để khởi động và làm các nhóm cơ nóng lên chứ chưa thể tác động sâu để đốt cháy lượng mỡ thừa. Thời gian lý tưởng nhất cho quá trình tập luyện này đó chính là 15-30 phút. 

Một số mẫu máy tập gym mà bạn có thể tham khảo lựa chọn: 

Máy rung toàn thân

Đây là một dòng máy massage toàn thân có chức năng đánh tan lượng mỡ dư thừa tại nhiều bộ phận trên cơ thể. Với dòng máy này bạn có thể sử dụng linh hoạt để tập luyện cho nhiều bộ phận trên cơ thể như vùng mông, đùi, bụng, cánh tay… Từ đó giúp đánh bay mỡ thừa và tạo sự săn chắc cho cơ thể. 

Có không ít các gymer tập luyện cho rằng loại máy này không mang đến nhiều hiệu quả. Tuy nhiên điều này chưa thật sự đúng, có thể do bạn chưa duy trì cường độ luyện tập phù hợp hoặc lựa chọn dòng máy không phù hợp với cơ địa của bạn nên sự tác động lên cơ thể là không hoàn toàn hiệu quả. 

Một số dòng máy bạn có thể tham khảo để lựa chọn như: 

Xe đạp tập thể dục trong nhà 

Mặc dù không phải là dòng máy tập gym chuyên dụng cho toàn bộ cơ thể, tuy nhiên xe đạp tập thể dục trong nhà lại mang đến hiệu quả vô cùng lớn khi tác động lực lên toàn thân đấy. 

Tuy nhiên nếu bạn đang có ý định mua máy tập thì nên lựa chọn những dòng sản phẩm có tư thế đứng khi tập luyện. Không nên sử dụng những dòng máy có yên hay tay cầm cố định. Tốt nhất nên lựa chọn những dòng máy có thể dễ dàng điều chỉnh yên để tập cả tư thế đứng và ngồi. 

Một số dòng máy bạn có thể tham khảo: 

Máy chạy bộ 

Nếu nhắc đến dòng máy tập gym nào giảm mỡ bụng thì không thể không nhắc đến máy chạy bộ. Mặc dù không tác dụng trực tiếp như máy tập cơ bụng nhưng máy chạy bộ cần sự hoạt động của toàn thân bởi vậy nên giúp đốt cháy các nhóm cơ một cách hiệu quả, không riêng gì mình cơ bụng. 

Một số dòng máy bạn có thể lựa chọn: 

Hy vọng qua những thông tin được Titan Sport tổng hợp ở bài viết trên đây bạn đã hiểu hơn cơ chế hình thành lớp mỡ bụng và biết cách lựa chọn dòng máy tập gym nào giảm mỡ bụng hiệu quả. Nếu muốn tìm hiểu thêm những kiến thức bổ ích liên quan đến việc tập gym hiệu quả, đừng quên ghé thăm https://titansport.com.vn nhé!