Thiết bị tập tại nhà, Tin tức

Máy chạy bộ điện có lợi như thế nào đối với người cao huyết áp

Name: Máy chạy bộ điện cho người cao huyết áp
Prep time: 1
Cook time: 1
Total time: 2

Người cao huyết áp có nên tập với máy chạy bộ điện hay không? Là thắc mắc với nhiều người. TiTan Sport sẽ giải đáp thắc mắc cho bạn về máy chạy bộ điện cho người cao huyết áp ngay bây giờ nhé!

1. Máy chạy bộ điện có lợi như thế nào đối với người cao huyết áp

Máy chạy bộ điện để ổn định huyết áp tăng cường sức khỏe. Với những người bị cao huyết áp tập thể dục mang đến những lợi ích sau:

Giải tỏa căng thẳng: Tập thể dục sẽ cung cấp cho bạn nhiều năng lượng duy trì hoạt động của cơ thể, nó là cách tuyệt vời để giảm bớt căng thẳng, tinh thần thoải mái, điều này tốt hơn cho những người bị cao huyết áp.
Giảm cân: Một trong những căn nguyên gây bệnh cao huyết áp chính là do béo phì, tình trạng tích mỡ quá nhiều trong cơ quan nội tạng, đặc biệt là tim và thành mạch gây cản trở sự lưu thông của máu. Tuy nhiên, bài tập chạy bộ, đi bộ sẽ giúp đào thải mỡ thừa toàn thân, giúp hình thể săn chắc, ổn định huyết áp tốt hơn.
Tốt cho tim mạch: Các dạng bài tập trên máy tập chạy tại nhà như chạy bộ và đi bộ đều là bộ môn thể thao khuyến khích cho người bị cao huyết áp, các bài tập sẽ giúp làm tim mạch khỏe mạnh hơn, ổn định huyết áp, nâng cao sức khỏe toàn thân.
Tăng sức mạnh cơ bắp: Bài tập vận động chạy bộ và đi bộ sẽ giúp xây dựng sức mạnh cơ bắp, đốt cháy nhiều calo hơn, giảm tình trạng mỡ trắng trên trong cơ thể, ngăn ngừa mỡ tích tụ trong động mạch chèn áp sự lưu thông của khí huyết.

2. Người cao nên tập với máy chạy bộ như thế nào?

– Với những người ở giai đoạn đầu và giai đoạn 2: Khởi đầu với những bài tập đi bộ nhẹ nhàng với tốc độ 3-4 km/h. Mỗi ngày dành khoảng 20-30, một tuần nên dành 5 buổi cho việc thể dục trên máy chạy bộ điện. Người bị cao huyết áp không nên tập ở mức độ dốc quá lớn sẽ gây áp lực quá tải cho tim mạch, vì thế bạn đầu nên để độ dốc 0-0.5. Khi đã quen với mức tốc độ này, người tập có thể điều chỉnh nâng, độ dốc, tốc độ mỗi lần khoảng 0.5-1 km để tăng sức dẻo dai cho thể lực.

– Với những người bị cao huyết áp với các biến chứng về xương khớp, tim mạch: Khi tập với máy chạy bộ điện cần phải có người giám sát bên cạnh. Các bài tập nên ở mức nhẹ nhàng, không nên ép buộc bản thân tập luyện quá nhiều. Khởi đầu nên chọn bài tập đi bộ với vận tốc 1-3 km/h. Mỗi ngày dành 30 phút. Một tuần nên tập 3-4 buổi. Luôn theo dõi nhịp tim cũng như huyết áp trong quá trình tập luyện. Nếu có biểu hiện mệt mỏi thì nên dừng lại nghỉ ngơi khoảng 5-10 phút, nếu sức khoẻ ổn có thể tập tiếp, nếu vẫn mệt nên dừng lại.

=>> Xem thêm:

3. Lưu ý cho người bị cao huyết áp tập thể dục với máy chạy bộ điện

Cách tập an toàn: Tuy nhiên, trước khi bắt đầu các buổi tập nên khởi động kỹ càng các khớp rồi mới tập. Kết thúc việc chạy bộ không nên ngồi nghỉ một chỗ mà nên chạy chậm rồi thay đổi tốc độ đi bộ rồi mới dừng hẳn. Người cao huyết áp nên duy trì thói quen tập luyện đều đặn, mỗi lần từ 20-30 phút và 3 lần/tuần nhưng không nên tăng cường độ và thời gian lâu hơn. Một số nghiên cứu cho thấy rằng, vận động đều đặn tốt cho tim mạch, ổn định huyết áp hơn là những người dành thời gian tập thể dục sau đó là nghỉ ngơi cả ngày sẽ không hề tốt cho sức khỏe.
Theo dõi sức khoẻ: Khi gặp phải một số biểu hiện như chóng mặt, đau đầu, người nóng bừng, thở dốc toàn thân mệt mỏi thì nên dừng tập mà nghỉ ngơi hợp lý.

4. Titansport là nơi chuyên cung cấp máy chạy bộ điện cho người cao huyết áp

Khi bạn cần tư vấn máy chạy bộ điện cho người cao huyết áp thì liên hệ ở đâu nhanh và chuyên nghiệp

Titansport sẽ hỗ trợ bạn ngay khi bạn cần, và chúng tôi luôn cam kết:

Luôn sử dụng các linh kiện thiết bị có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
Chi phí lắp đặt hợp lý và tiết kiệm nhất.
Bảo hành, bảo trì lắp đặt máy dài hạn.
Tư vấn, hỗ trợ miễn phí khi gặp sự cố.
Hotline hỗ trợ trực tuyến 24/7 nhận lắp đặt, sửa chữa, bảo dưỡng hoặc các khiếu nại về dịch vụ của chúng tôi

Liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn: