Lịch tập gym 3 buổi 1 tuần cho bạn nữ tự tin khoe dáng

lich-tap-gym-3-buoi-1-tuan-cho-ban-nu-tu-tin-khoe-dang

Một vóc dáng thon gọn đầy quyến rũ đang là niềm ao ước của rất nhiều bạn nữ. Để có thể biến được điều đó thành sự thật thì bạn cần phải giảm mỡ thừa. Tuy nhiên để sở hữu được thân hình săn chắc bạn cần thời gian để rèn luyện. Dưới đây Titan Sport sẽ đề xuất cho bạn lịch tập gym 3 buổi 1 tuần cho nữ đơn giản. Hãy cùng theo dõi nhé!

Đề xuất lịch tập gym 3 buổi 1 tuần cho nữ

Lịch tập gym cho nữ được tách ra thành phần thân trên và phần thân dưới. Các bài tập này thực hiện toàn bộ tất cả các chuyển động của phần trên và phần thân dưới. Với những bài tập này sẽ giúp cho các bạn nữ giảm mỡ thừa và có được một thân hình săn chắc. Dưới đây là lịch tập gym bạn hãy luân phiên tập luyện để đạt được kết quả tốt nhé:

Lịch tập gym 3 buổi 1 tuần

  • Buổi 1: Bạn tập thân trên với các loại tạ đơn, tạ ấm 
  • Buổi 2: Nghỉ ngơi, phục hồi thể lực
  • Buổi 3: Tập thân dưới kết hợp tập luyện với xe đạp tập gym toàn thân
  • Buổi 4: Nghỉ ngơi
  • Buổi 5: Tập thân trên với các bài tập tay, vai và lưng xô
  • Buổi 6 và buổi 7: Nghỉ ngơi, thư giãn cơ

lich-tap-gym-3-buoi-1-tuan-cho-ban-nu-tu-tin-khoe-dang

Lịch tập gym giúp nữ có được vóc dáng thon gọn

  • Buổi 1: Tập thân dưới giúp bạn có vòng 3 căng tròn
  • Buổi 2: Bạn nên dành thời gian để nghỉ ngơi
  • Buổi 3: Tập luyện thân trên với giàn tạ đa năng
  • Buổi 4: Với buổi này bạn có thể tập luyện với xe đạp tập gym tại nhà để thư giãn cơ
  • Buổi 5: Tập thân dưới
  • Buổi 6 và buổi 7: Nghỉ ngơi phục hồi sức lực

Lợi ích khi tập gym 

Luyện tập với xe đạp tập gym đem lại cảm giác thoải mái

Việc lên lịch tập gym để rèn luyện sức khỏe thường xuyên sẽ cho cơ thể của chúng ta tiết ra hormone hạnh phúc. Từ đó, loại hormone này có thể điều chỉnh được mọi tâm trạng và trạng thái căng thẳng để từ đó giúp bạn tránh khỏi tình trạng trầm cảm.

Bên cạnh đó, việc luyện tập với xe đạp tập gym giá rẻ cũng phần nào giúp cơ thể bạn sản sinh ra endorphin. Đây cũng được xem là một phương pháp giúp bạn cảm thấy tâm trạng được thư giãn hơn.

lich-tap-gym-3-buoi-1-tuan-cho-ban-nu-tu-tin-khoe-dang

Lên lịch tập gym để hỗ trợ giảm cân

Khi bạn ngồi nhiều ít vận động lâu ngày cơ thể sẽ bị tích tụ mỡ thừa và đây cũng chính là nguyên nhân gây béo phì. Do đó, bạn cần phải lên lịch tập gym để có thể duy trì tập luyện đều đặn với đa dạng bài tập. Để từ đó, có thể giúp cơ thể bạn loại bỏ được lượng mỡ dư thừa sớm lấy lại vóc dáng thon gọn.

Việc luyện tập điều độ sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy được lượng lớn calo giúp cơ thể giảm cân triệt để. Ngoài việc lên lịch tập gym bạn cần bổ sung thêm nhiều chất xơ và uống đủ nước nhé.

Bài viết này chúng tôi đã đề xuất cho bạn lịch tập gym 3 buổi 1 tuần, bạn có thể áp dụng luyện tập và luân phiên các bài tập với nhau. Ngoài ra, bạn hãy kết hợp luyện tập thêm với máy chạy bộ tập gym và xe đạp tập gym tại nhà để thư giãn cơ bắp.

Nếu bạn có nhu cầu mua xe đạp tập gym giá rẻ chất lượng và chính hãng hãy đến ngay cửa hàng Titan Sport. Đến đây bạn sẽ được trải nghiệm thực tế các thiết bị hiện đại với sự tư vấn nhiệt tình của đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp. Mọi thắc mắc hãy liên hệ ngay đến hotline 0901 635 656 để được hỗ trợ tư vấn giải đáp thắc mắc kịp thời.

Để lại đánh giá bài viết