Tạ ấm là một trong những dụng cụ tập Gym khá quen thuộc và đem lại rất nhiều hiệu quả tốt. Nhằm giúp bạn có thể dễ dàng lựa chọn các bài tập phù hợp với tạ ấm để rèn luyện sức khỏe. Hôm nay, Titan Sport sẽ chia sẻ với các bạn một số bài được hướng dẫn tập luyện với tạ ấm một cách chi tiết nhất. Hãy cùng theo dõi bài viết bên dưới nhé!
Bài tập này có tác dụng giúp bạn phát triển được vai, bắp chân, mông, đùi sau, lưng dưới, sẽ được hướng dẫn tập luyện chi tiết như bên dưới:
Với bài tập vung tạ hai tay có thể giúp bạn phát triển cơ đùi sau, mông, lưng dưới và vai vô cùng hiệu quả. Bài tập này bạn cần chuẩn bị cho mình 2 quả tạ ấm và hãy. Hãy cùng làm theo hướng dẫn tập luyện với tạ ấm như bên dưới nhé:
Với bài tập này bạn có thể nhờ sự hướng dẫn tập luyện từ các huấn luyện viên chuyên nghiệp. Bài tập tấn nâng tạ có tác dụng giúp phát triển cơ đùi trước và hỗ trợ tập cẳng chân, và vai khá hiệu quả. Hãy xem hướng dẫn tập luyện với tạ ấm như bên dưới nhé:
Nâng tạ ấm có thể làm tăng cơ bắp và tăng lượng calo được đốt cháy trong ngày. Đốt cháy calo sau tập luyện với việc xây dựng cơ bắp, đó chính là một cách tuyệt vời để bạn có một thân hình thon gọn. Bạn có thể tham khảo thêm các hướng dẫn tập luyện với tạ ấm trên các video để mang lại hiệu quả cao hơn.
Nâng tạ không chỉ giúp bạn có thể rèn luyện được cơ bắp mà nó còn khiến xương của bạn chắc khoẻ hơn. Khi bạn thực hiện các bài tập uốn cong, thì cơ bắp của bạn sẽ bị kéo mạnh. Từ đó, các tế bào trong xương sẽ phản ứng bằng cách tạo ra tế bào xương mới. Với việc thực hiện theo các hướng dẫn tập luyện trên sẽ giúp cho xương chắc khỏe hơn.
Trên đây là hướng dẫn tập luyện với tạ ấm hiệu quả nhất đã được Titan Sport tham khảo từ các huấn luyện viên chuyên nghiệp. Hy vọng với 3 bài tập này có thể giúp có được một cơ thể săn chắc và một body thon gọn.
Titan Sport là một địa chỉ chuyên bán dụng cụ tập gym có đa dạng mẫu mã và giá thành phải chăng. Từ đó, luôn đảm bảo được nhu cầu mua sắm của người tiêu dùng. Hãy liên hệ qua hotline 0901 635 656 của chúng tôi để được hỗ trợ tư vấn nhiệt tình.
Bài viết được chia sẻ bởi Titan Sport, đơn vị hàng đầu trong lĩnh vực cung cấp thiết bị thể thao và thiết kế phòng tập gym chuyên nghiệp tại Việt Nam. Với hơn 16 năm kinh nghiệm trong ngành, Titan Sport tự hào là đối tác độc quyền của thương hiệu Impulse, mang đến những giải pháp tập luyện hiệu quả và an toàn cho khách hàng.
Liên hệ với Titan Sport ngay hôm nay để được tư vấn về giải pháp tập luyện phù hợp với bạn.
