Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ thể hình giúp nâng cao sức khỏe tại nhà

Máy chạy bộ thể hình là một trong những thiết bị tập luyện thể thao vô cùng phổ biến hiện nay nhờ sở hữu thiết kế hoạt động tại chỗ, công suất mạnh có thể đáp ứng được hầu hết nhu cầu tập luyện của người dùng. Tại các phòng tập hay tại nhà, máy chạy bộ luôn được lựa chọn và đánh giá là sản phẩm cần thiết nên mua sắm. Thế nhưng, không phải ai cũng đều biết cách sử dụng hết các chức năng tích hợp trên máy chạy bộ thể hình. 

Chính vì vậy, việc hiểu rõ về chức năng và cách sử dụng sẽ giúp người tập đạt được kết quả tốt nhất cũng như tránh được những chấn thương không đáng trong quá trình sử dụng. 

Trong bài viết này, Titan Sport sẽ cùng bạn khám phá chi tiết về máy chạy bộ thể hình và cách sử dụng đúng thiết bị này để nâng cao sức khỏe tại nhà nhé. 

1. Các loại máy chạy bộ thể hình tại nhà phổ biến 

Máy chạy bộ thể hình là thiết bị tập luyện cố định tại 1 vị trí mô phỏng hoạt động chạy bộ với nhiều tốc độ và độ dốc khác nhau, mang đến trải nghiệm hệt như đời thực. Nhờ sự chuyển động mượt mà của băng tải cùng công suất động cơ từ 3HP – 5HP làm cho các dòng máy chạy bộ có thể chịu được tần suất tập luyện trong khoảng thời gian dài, giúp người tập dễ dàng đạt được hiệu quả nhanh chóng. 

Hiện nay, các dòng máy chạy bộ thể hình tại nhà được chia thành nhiều loại khác nhau, đáp ứng các nhu cầu tập luyện khác nhau như: 

• Máy chạy bộ điện đa năng: Dòng máy này thường kết hợp thêm các chức năng khác ngoài chạy bộ như massage, rung bụng,… phục vụ cho việc tập luyện và thư giãn các cơ sau quá trình chạy. 
• Máy chạy bộ điện đơn năng: Là thiết bị máy chạy cơ bản với chức năng chạy bộ, tùy thuộc vào thương hiệu và phân khúc mà sẽ có thêm các tính năng thông minh như: Youtube, bluetooth,…
• Máy chạy bộ cơ: Là dòng máy chạy chuyên về tốc độ và thể hình. Đặc điểm của máy chạy bộ cơ là không sử dụng điện, hoạt động hoàn toàn nhờ vào sức người và tốc độ chạy của người dùng. 

2. Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ thể hình 

Chuẩn bị kỹ lưỡng trước khi tập

• Trang phục: Nên mặc quần áo thể thao thoáng mát, giày chạy bộ chuyên dụng.
• Khởi động: Dành 5 – 10 phút để khởi động bằng các động tác đơn giản giúp các cơ có thể thích ứng với hoạt động chạy, tránh chấn thương.
• Điều chỉnh máy: Kiểm tra độ chắc chắn của thảm chạy, hiệu chỉnh tốc độ và độ dốc phù hợp.

Các bước chạy đúng kỹ thuật

• Bắt đầu chậm: Khởi động bằng đi bộ 2 – 3 phút ở tốc độ 3 – 5 km/h.
• Tăng dần tốc độ: Từ từ nâng lên tốc độ chạy nhẹ 6 – 8 km/h, sau đó điều chỉnh theo sức.
• Tư thế đúng: Giữ lưng thẳng, mắt nhìn về phía trước, tay đánh nhẹ theo nhịp.
• Hít thở đều: Hít sâu bằng mũi, thở ra bằng miệng để cung cấp đủ oxy.
• Giảm tốc từ từ: Trước khi dừng, giảm tốc độ và đi bộ 2 – 3 phút để thả lỏng.

Lưu ý an toàn

• Không bước xuống khi máy chưa dừng hẳn.
• Luôn gắn khóa an toàn (safety key) khi tập.
• Tránh uống quá nhiều nước ngay trước khi chạy.
• Đối với máy chạy bộ cơ, nên giảm dần tốc độ để dừng máy. 

3. Cách bảo quản máy chạy bộ thể hình tại nhà 

Máy chạy bộ là thiết bị nhiều tiền và được sử dụng trong thời gian dài, không chỉ vậy đây còn là thiết bị tác động trực tiếp đến sức khỏe do đó để tránh ảnh hưởng, gây mất an toàn thì quá trình bảo quản đúng cách là cực kỳ quan trọng. 

• Thường xuyên kiểm tra định kỳ động cơ, thảm chạy: Động cơ và thảm chạy là 2 bộ phận quan trọng của máy chạy bộ, đặc biệt là động cơ điện. Do đó, dù thường xuyên sử dụng hay lâu lâu thì cũng nên kiểm tra kỹ động cơ và thảm chạy. 
• Tra dầu định kỳ: Điều này giúp thảm chạy mượt mà, không ngắt quãng. Giúp trải nghiệm tập luyện hoàn hảo. 
• Vệ sinh sau mỗi lần sử dụng: Quá trình tập luyện sẽ tiết ra nhiều mồ hôi và bám dính vào các bộ phận như tay cầm, màn hình,… Do đó, hãy nhớ vệ sinh kỹ máy chạy bằng dung dịch chuyên dụng hoặc cồn sát khuẩn để bảo vệ máy khỏi gỉ sét và nâng cao tuổi thọ thiết bị. 
• Bảo hành – bảo trì thường xuyên: Nếu tần suất sử dụng liên tục và ở cường độ tập luyện cao thì nên nhờ đến sự bảo dưỡng của nhân viên kỹ thuật có kinh nghiệm. 
• Vị trí đặt máy khô thoáng, tránh ẩm ướt: Đối với các dòng máy sử dụng điện, không nên đặt máy tại các vị trí dễ ẩm ướt vì điều này sẽ tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ gây mất an toàn. Chính vì vậy, nên ưu tiên lựa chọn các vị trí khô thoáng, dễ di chuyển, vệ sinh và có ổ điện. 

4. Nên mua máy chạy bộ thể hình ở đâu? 

Máy chạy bộ thể hình là sản phẩm phù hợp với tất cả mọi đối tượng người dùng ngay cả người lớn tuổi hay người mới bắt đầu. Bên cạnh đó, có thể sử dụng cho nhiều mục đích tập luyện như thương mại hay tại nhà với tính ứng dụng cực kỳ cao. 

Bởi lẽ, chạy bộ thường xuyên sẽ giúp nâng cao sức khỏe toàn diện, cải thiện xương khớp, giải tỏa tinh thần,… vô cùng hiệu quả. Chính vì vậy, đây có thể xem là phương pháp đơn giản và an toàn nhất hiện nay.

Vậy nên mua máy chạy bộ thể hình ở đâu? Thực tế, có rất nhiều cửa hàng bán máy chạy bộ thể hình với mẫu mã, kiểu dáng, chức năng, giá thành khác nhau. Tuy nhiên, không phải địa điểm nào cũng cung cấp sản phẩm uy tín và chất lượng. Vậy nên, hãy thông minh tìm kiếm một đơn vị cung cấp có tên tuổi để tránh trường hợp “Tiền mất tật mang” nhé!

Trong đó, Titan Sport là cái tên được rất nhiều người tìm kiếm nhờ chất lượng sản phẩm máy chạy bộ thể hình đi đầu trong lĩnh vực. Khi mua hàng tại Titan Sport, khách hàng hoàn toàn có thể yên tâm bởi chính sách mua hàng cụ thể tại Titan Sport như: 

• Hỗ trợ cung cấp chứng từ cần thiết đối với thiết bị nhập khẩu từ nước ngoài.
• Trải nghiệm sản phẩm thực tế, trực tiếp tại showroom cửa hàng. 
• 100% thiết bị đều được đóng thùng cẩn thận, còn nguyên tem mác. 
• Hỗ trợ đổi trả 1-1 nếu gặp lỗi do nhà sản xuất. 
• Giao hàng và lắp đặt hoàn toàn miễn phí. 
• Chế độ hậu mãi đối với khách hàng cũ cực kỳ uy tín. 
• Bảo hành – bảo trì nhanh chóng, cụ thể, rõ ràng. 

Xem thêm: Tham khảo những mẫu máy Titan Sport tại đây

Fanpage: Titanfitness

Liên hệ ngay: 0901 635 656 để được tư vấn và đặt hàng nhé!