Máy chạy bộ là thiết bị hỗ trợ tập luyện và chăm sóc sức khỏe tại nhà hiệu quả được nhiều người yêu thích lựa chọn. Tuy vậy, không phải ai cũng biết cách sử dụng để đạt tối đa hiệu quả khi sử dụng máy chạy bộ. Nếu bạn cũng đang có cùng câu hỏi về vấn đề này hãy đến với bài viết dưới đây ngay nha.
Mục lục
Nếu bạn đang có vấn đề về xương khớp: Không được chủ quan, Hãy hỏi qua ý kiến của bác sỹ, để có thể lựa chọn nên đi bộ hay chạy bộ trên máy chạy bộ đa năng cho phù hợp với tình trạng cơ thể.
Để quá trình đi bộ hoặc chạy bộ thoải mái và hiệu quả thì việc lựa chọn một đôi giày phù hợp là vô cùng quan trọng: Hãy thử mang giày đi trong nhà trước khi sử dụng để cảm nhận sự thích hợp.
Để việc luyện tập diễn ra suôn sẻ và thuận tiện hơn chúng ta cần chuẩn bị:
Máy tập chạy bộ điện được có cấu hình hoạt động đơn giản và dễ thao tác:
Trước khi bắt đầu chạy, chúng ta cần chú ý đến một bộ phận vô cùng quan trọng đó là khóa an toàn. Khóa an toàn được cấu tạo 2 đầu: 1 đầu được gắn với máy chạy bộ bằng nam châm, đầu còn lại móc vào quần áo người sử dụng để tránh các trường hợp khẩn cấp xảy ra.
Khi bắt đầu sử dụng máy chạy bộ, bạn cần đặt 2 chân lên phần ván chạy, sau đó hãy ấn nút Start trên mấy để khởi động máy, khi mới bắt đầu máy chạy bộ sẽ hoạt động ở tốc độ mặc định khoảng từ 0.8 – 1km/h, đến khi thảm chạy hoạt động thì bạn đặt 2 chân xuống, ban đầu nên đi bộ để làm quen với máy rồi dần thay đổi tốc độ.
Thời gian luyện tập khi mới bắt đầu lý tưởng là khoảng 20 – 30 phút. Sau khi đã cơ thể đã quen dần thì tăng tốc lên từ từ, và thay đổi độ dốc của máy theo chế độ luyện tập mong muốn của bản thân.
Nếu duy trì việc tập luyện thường xuyên với máy chạy bộ, sức khỏe và vóc dáng của bạn sẽ được nâng cấp đáng kể. Hy vọng với những hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ tập gym tại nhà mà bài viết này chia sẻ giúp ích cho những bạn mới bắt đầu. Nếu bạn đang có nhu cầu mua máy chạy bộ tập gym tại nhà hãy đến với Titan Sport, đây là địa chỉ uy tín trong việc cung cấp các dòng máy chạy bộ chất lượng giá cả phải chăng. Liên hệ ngày với Titan Sport qua hotline: 0901 635 656 để được tư vấn và hỗ trợ tận tình nhất.
Bài viết được chia sẻ bởi Titan Sport, đơn vị hàng đầu trong lĩnh vực cung cấp thiết bị thể thao và thiết kế phòng tập gym chuyên nghiệp tại Việt Nam. Với hơn 16 năm kinh nghiệm trong ngành, Titan Sport tự hào là đối tác độc quyền của thương hiệu Impulse, mang đến những giải pháp tập luyện hiệu quả và an toàn cho khách hàng.
Liên hệ với Titan Sport ngay hôm nay để được tư vấn về giải pháp tập luyện phù hợp với bạn.
