Hướng dẫn tập giàn tạ đa năng đơn giản đúng cách và hiệu quả nhất

Hướng dẫn tập giàn tạ đa năng đơn giản đúng cách và hiệu quả nhất

Giàn tạ đa năng là thiết bị tích hợp được nhiều bài tập khác nhau hỗ trợ cho việc tập thể hình giúp phát triển các nhóm cơ bắp một cách hiệu quả nhưng để sử dụng giàn tạ đa năng đúng cách thì không phải ai cũng có thể làm được hay biết cách tập đúng. Titansport hướng dẫn sử dụng giàn tạ đa năng với các bài tập này cơ bắp của bạn sẽ được săn chắc hơn các nhóm cơ trên cơ thể được phát triển tốt hơn, hướng dẫn tập giàn tạ đa năng đơn giản đúng cách và hiệu quả nhất ngay sau đây.

Hướng dẫn tập trên các giàn tạ đa năng đóng vai trò như thế nào?

  • Đảm bảo cho sức khỏe, tính mạng của bạn trong quá trình tập luyện để tránh những chấn thương không đáng có.
  • Các giàn tạ đa năng không giống những loại máy móc thiết bị đơn lẻ khác, có tích hợp rất nhiều bài tập và các cách tập khác nhau. Mỗi loại lại có những đặc tính khác nhau nên nếu như bạn chưa hiểu về loại máy này thì cần phải có người hướng dẫn để đảm bảo được sự hiệu quả của các bài tập bạn nhé.
  • Giúp bạn tiết kiệm được một khoảng thời gian và công sức vì thay vì mày mò từng chi tiết để tìm ra cách tập cho đúng.
  • Giúp bạn tác động đúng vào các nhóm cơ như mong muốn sau đó mang lại một hiệu quả tốt nhất cho hình thể của bạn.
  • Giúp bạn chủ động hơn trong việc tập mà không cần phải chờ người khác đến hướng dẫn.

 Hướng dẫn tập trên các giàn tạ đa năng đóng vai trò như thế nào?

5 bài hướng dẫn tập giàn tạ đa năng quan trọng nhất.

Hướng dẫn tập tạ với giàn tạ đa năng giúp cơ mông đùi săn chắc

Khi tập với các giàn tạ đa năng thì các bài tập về gánh đùi, squat giúp cho cơ mông săn chắc, phát triển và kéo theo đó cơ đùi trước và đùi sau cũng phát triển theo.

Các bước thực hiện như sau:

  • Bước 1: Bạn chọn trọng lượng tạ phù hợp với sức của mình sau đó gắn lên hai bên của thanh đòn tạ cho đồng đều.
  • Bước 2: Hai chân rộng bằng vai, giữ lưng thẳng, hai tay nắm lấy thanh đòn tạ với khoảng cách bằng vai.
  • Bước 3: Mắt hướng về phía trước, giữ thẳng lưng, cho cổ phía dưới thanh đòn tạ ở phía giữa của thanh đòn.
  • Bước 4: Dùng trọng tâm dồn vào chân và từ từ đứng dậy rồi thở ra, giữ yên tầm 2s. Sau đó cho tạ về vị trí ban đầu sao cho tư thế ngồi của đùi vuông góc với mặt sàn. Thực hiện đứng lên ngồi xuống cho hết bài tập

Loại máy phù hợp

Khung gánh tạ đa năng Titan TF-6008

Thông tin sản phẩm:

  • Là loại máy tập tác động mạnh mẽ vào các nhóm cơ gánh đùi, mông, kéo xô, đẩy ngực mà đặc biệt là cơ mông đùi giúp cơ thể có một đôi chân thon gọn săn chắc và một vòng 3 quyến rũ.
  • Thương hiệu: Titan
  • Mã sản phẩm: TF-6008
  • Kích thước giàn (dài x rộng x cao): 2010x1648x2195mm
  • Xuất xứ: Đài Loan
  • Chất liệu máy: Khung thép chắc chắn và hệ thống ròng rọc vận hành êm ái chất lượng
  • Trọng lượng tạ kèm theo máy: không có
  • Trọng lượng máy: 130kg
  • Màu sắc máy: Vàng đen
  • Bảo hành: 3 năm
  • Bảo trì: Trọn đời có tính phí sau thời gian bảo hành với chi phí thấp
  • Vận chuyển: Được hỗ trợ miễn phí vận chuyển trong khu vực Hồ Chí Minh, ngoài khu vực có tính phí

Giá: 17.800.000 vnđ

Khung gánh tạ đa năng Titan TF-6008

Hướng dẫn tập tạ với giàn tạ đa năng đẩy ngực trên

Các bài tập về cơ ngực trên giàn tập tạ đa năng sẽ giúp cho cơ ngực phát triển mạnh mẽ từ đó giúp bạn có một vòng 1 săn chắc nở nang và phát triển toàn diện.

Hướng dẫn thực hiện bài tập

  • Bước 1: Điều chỉnh ghế nằm sao cho phù hợp và bạn cảm thấy thoải mái.
  • Bước 2: Hai tay nắm lấy thanh đòn tạ với chiều rộng rộng bằng vai
  • Bước 3: Tiến hành nâng tạ lên từ từ theo hướng thẳng đứng phía trên ngực rồi giữ yên khoảng 2s và cho tạ xuống. Tiếp tục thực hiện cho đến khi kết thúc bài tập.

Loại giàn tạ đa năng phù hợp

Ghế tập đa năng Titan TF-173

Thông tin sản phẩm:

  • Là loại máy tập tác động mạnh mẽ vào các nhóm cơ ngực giúp cơ thể có một vòng 1 săn chắc.
  • Thương hiệu: Titan
  • Mã sản phẩm: TF-173
  • Kích thước giàn (dài x rộng x cao): 1400mm x Dài 1464mm x Cao 811mm
  • Xuất xứ: Đài Loan
  • Trọng lượng tạ kèm theo: không có
  • Trọng lượng máy: 42/47 Kgs
  • Màu sắc máy: Đen
  • Bảo trì: Trọn đời có tính phí sau thời gian bảo hành với chi phí thấp
  • Vận chuyển: Được hỗ trợ miễn phí vận chuyển trong khu vực Hồ Chí Minh, ngoài khu vực có tính phí

Giá: 5.500.000 giảm 14% còn 4.500.000 vnđ

=>> Tham khảo và xem ngay sản phẩm: Ghế tập đa năng Titan TF-173

Ghế tập đa năng Titan TF-173

Hướng dẫn tập tạ với giàn tạ đa năng kéo xô

Nếu bạn đã tập thể hình thì các bài tập xô là những bài không thể nào bỏ qua được, nó tác động vào xô lưng giữa cơ vai và cả cơ bắp tay trước giúp cho bạn có một cơ lưng săn chắc.

Cách thực hiện

  • Bước 1: Ngồi trên ghế tập đa năng sau đó điều chỉnh ghế đệm cho phù hợp với chiều cao của mình sao cho thoải mái nhất.
  • Bước 2: Dùng tay nắm lấy thanh đòn theo khoảng cách rộng hơn vai và lòng bàn tay hướng về phía trước.
  • Bước 3: Thân người ngả ra sau khoảng 30 độ sau đó khóa chặt cơ tay dùng cơ xô kéo tạ xuống đến ngang ngực, giữ tư thế khoảng 2s hít vào.
  • Bước 4: Vẫn giữ lưng thẳng cho tạ về vị trí ban đầu và thở ra.

Giàn tập đa năng thích hợp

Giàn tập đa năng Titan H18A

Thông tin sản phẩm:

  • Là loại máy tập tác động mạnh mẽ vào các nhóm cơ xô giúp mang lại một tấm lưng săn chắc và quyến rũ.
  • Thương hiệu: Titan
  • Mã sản phẩm: H18A
  • Kích thước giàn (dài x rộng x cao): 1780×1030×2080mm
  • Xuất xứ: Đài Loan
  • Trọng lượng tạ kèm theo: không có
  • Trọng lượng máy: 141/150kg
  • Màu sắc máy: Đen
  • Bảo trì: Trọn đời có tính phí sau thời gian bảo hành với chi phí thấp
  • Vận chuyển: Được hỗ trợ miễn phí vận chuyển trong khu vực Hồ Chí Minh, ngoài khu vực có tính phí

Giá: 11.100.000 vnđ

Hướng dẫn tập tạ với giàn tạ đa năng với cơ tay

Bên cạnh những bài tập khác thì bài tập tay trên giàn tập tạ đa năng sẽ giúp cho cơ tay phát triển, khiến cho bạn có một đôi tay săn chắc và mạnh mẽ.

Các bước thực hiện

  • Bước 1: Ngồi lên ghế tập giữ lưng thẳng, sau đó hai tay nắm chặt thanh cầm.
  • Bước 2: Hai tay nắm hai thanh tạ đơn để lên tấm đệm lót tay, sau đó cố định cơ vai và cho tạ lên xuống trên tấm đệm lực tay của cơ tay kết hợp với hít thở sâu.

Giàn tạ đa năng thích hợp

Giàn tạ đa năng Titan TF-167

Thông tin sản phẩm:

  • Là loại máy tập tác động mạnh mẽ vào các nhóm cơ tay giúp mang lại một đôi tay săn chắc và mạnh mẽ
  • Thương hiệu: Titan
  • Mã sản phẩm: TF-167
  • Kích thước giàn (dài x rộng x cao): 2808x1898x2292mm
  • Xuất xứ: Đài Loan
  • Trọng lượng tạ kèm theo: không có
  • Trọng lượng máy: 130/150 kg
  • Màu sắc máy: Đen vàng
  • Bảo trì: Trọn đời có tính phí sau thời gian bảo hành với chi phí thấp
  • Vận chuyển: Được hỗ trợ miễn phí vận chuyển trong khu vực Hồ Chí Minh, ngoài khu vực có tính phí

Giá: 27.500.000 vnđ

=>> Tham khảo và xem ngay sản phẩm: Giàn tạ đa năng Titan TF-167

Giàn tạ đa năng Titan TF-167

Hướng dẫn tập tạ với giàn tạ đa năng đá đùi

Tác động vào nhóm cơ đùi trước và đùi sau khi thực hiện các động tác với giàn tập đa năng này.

Các bước thực hiện

  • Bước 1: Chọn mức tạ phù hợp để lựa tạ miếng đặt lên ghế nơi để tạ.
  • Bước 2: Ngồi lên ghế tập, thẳng lưng, hai tay nắm  lấy 2 thanh hai bên của đệm ghế.
  • Bước 3: Dùng cơ đùi đá đệm lên sao cho cẳng chân song song với mặt sàn và giữ yên tư thế này trong vòng 2s rồi thở ra.
  • Bước 4: Thả chân cho đệm trợ về vị trí ban đầu và hít vào, thực hiện lần lượt các động tác cho hết bài tập.

Loại giàn tạ đa năng thích hợp

Ghế tập đa năng Titan TF-3018

Thông tin sản phẩm:

  • Là loại máy tập tác động mạnh mẽ vào các nhóm đùi trước sau giúp bạn mang lại một đôi chân săn chắc và mạnh mẽ
  • Thương hiệu: Titan
  • Mã sản phẩm: TF-3018
  • Kích thước giàn (dài x rộng x cao): 1511x610x290mm
  • Xuất xứ: Đài Loan
  • Trọng lượng tạ kèm theo: không có
  • Trọng lượng máy: 45kg
  • Màu sắc máy: Đen
  • Bảo hành: 2 năm
  • Bảo trì: Trọn đời có tính phí sau thời gian bảo hành với chi phí thấp
  • Vận chuyển: Được hỗ trợ miễn phí vận chuyển trong khu vực Hồ Chí Minh, ngoài khu vực có tính phí

Giá: 5.500.000 vnđ

=>> Tham khảo và mua sản phẩm: Ghế tập đa năng Titan TF-3018

Ghế tập đa năng Titan TF-3018

Mua các giàn tạ đa năng ở đâu tốt?

Một giàn tạ đa năng có chất lượng là một giàn tập đáp ứng được các nhu cầu về kỹ thuật, độ bền, thiết kế chế độ bảo hành và khả năng vận hành mượt mà của sản phẩm. Titan Sport ra đời và đáp ứng đầy đủ những tiêu chí trên với tâm niệm mong muốn đem đến cho khách hàng sự hài lòng và chất lượng nhất.

Nếu như bạn cũng muốn mình được hài lòng và vui vẻ trong quá trình sử dụng như những khách hàng ngoài kia thì bạn có thể mua hàng tại Titan Sport theo những cách hết sức đơn giản sau đây:

Cách 1: Mua hàng trực tiếp, việc mua hàng theo cách này rất đơn giản bạn chỉ cần lên xe và đến hai địa chỉ dưới đây để xem hàng và tiến hành đặt hàng là được.

  • ShowRoom – 1: 516 Luỹ Bán Bích, Phường Hoà Thạnh, Quận Tân Phú – 0972 729 387
  • ShowRoom – 2 : 418 Công Hòa, Phường 13, Tân Bình, TPHCM – 0908 421 188

Cách 2: Bạn mua hàng trực tiếp trên trang web của Titan Sport và làm theo hướng dẫn mua hàng của hệ thống là hoàn tất (Bấm vào đây để xem hướng dẫn mua hàng nhé).

Cách 3: Gọi điện thoại qua số hotline hoặc gửi tin qua email để đặt hàng, ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng một phương thức là mua trên các trang web có liên kết với Titan Sport để đặt hàng nhé.

Mua các giàn tạ đa năng ở đâu tốt?

Với ba cách mua hàng vừa rồi cũng đã kết thúc bài viết hướng dẫn tập giàn tạ đa năng đơn giản đúng cách và hiệu quả nhất. Nếu đã đọc đến đây thì chắc hẳn ít nhiều bạn cũng đã phần nào hiểu hơn về các cách hướng dẫn giàn tạ đa năng rồi đúng không? Nếu bạn còn chưa hiểu hay thắc mắc vấn đề gì vui lòng để lại lời nhắn bên dưới để Titan Sport giải quyết thay bạn nhé.

=>> Xem ngay bài viết khác: Nên mua giàn tạ đa năng nào? Gợi ý 5 mẫu bền đẹp, tốt nhất hiện nay