Thực đơn giảm cân bằng cà chua trong 3 bữa chính

Bạn muốn giảm cân, bạn đã thử tất cả các chế độ ăn kiêng và tập luyện, nhưng dường như vẫn không thể cho dù cố gắng thế nào đi nữa? Nếu như vậy, hãy quên hết các khái niệm cũ về giảm cân và thay thế tất cả những kiến thức bạn biết bằng cách giảm cân bằng cà chua dưới đây nhé, nếu bạn thực hiện đúng cách sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ đấy.

Giảm cân bằng cà chua như thế nào?

Thứ nhất, trong một quả cà chua căng mọng chứa nhiều Vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, hàm lượng chất xơ cao, giúp mau no mà lại ít kcal.

Thứ hai, cà chua giúp giảm lượng đường trong máu, giúp giảm cholesterol cùng các độc tố ra ngoài cơ thể. Vì thế, cà chua được xếp vào hàng “siêu thực phẩm” phải có trong thực đơn cho người cần giảm cân, giảm cân nhanh, giảm cân cấp tốc.

Cuối cùng, trong cà chua còn rất giàu Vitamin B1, Vitamin E giúp phát triển mô ngực và tăng độ đàn hồi, giúp vòng 1 tròn trịa, hồng hào hơn. Ăn nhiều cà chua còn giúp da sáng đẹp và tươi tắn hơn.

Thực đơn giảm cân bằng cà chua trong 3 ngày

Bữa sáng

• Chuẩn bị 1 cốc sinh tố cà chua với công thức: 2 quả cà chua + ½ cốc nước + 1 tí muối hoặc đường. Các bạn có thể thay một ít muối bằng đường để tránh nhàm chán chứ không anh hưởng đến quá trình giảm cân, kết hợp với 1 miếng sandwich bạn sẽ có đủ calo cho một buổi sáng làm việc.
• Cách giảm cân bằng cà chua sẽ hiệu quả hơn nếu bạn biết kết hợp khoa học với chạy bộ mỗi sáng. Bạn nên giành 30’ mỗi sáng chạy bộ sau đó dùng bữa sáng bạn sẽ thấy hiệu quả trong vòng 1 tháng.

Bữa trưa

• Một cốc sinh tố cà chua kết hợp với bữa cơm trưa cùng gia đình.
• Để bữa cơm trưa được ngon miệng và có thể áp dụng cách giảm cân bằng cà chua bạn nên chế biến món ăn giảm cân với cà chua như salad trộn cà chua vừa thay đổi khẩu vị vừa có thể giảm béo được. Tránh ăn các thức ăn có nhiều chất béo như: bơ, pho mát, thịt, mayonnaise…

Bữa tối

• Giảm cân bằng cà chua khi kết hợp nước ép sau buổi cơm tối.
• Hoặc bạn có thể xay sinh tố 2 quả và ăn 2 quả còn lại hoặc bạn có thể dằm cà chua kết hợp với một ít đường cho dễ ăn.

Những lưu ý khi sử dụng cách giảm cân bằng cà chua

• Chống chỉ định với người viêm loét dạ dày, viêm tụy và viêm túi mật.
• Bạn nên kết hợp với việc tập cardio (bài tập chạy bộ, nhảy, vận động toàn thân,…) ít nhất 30 phút mỗi ngày.
• Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, ngủ sớm trước 12 giờ khuya.
• Uống đủ 2,5 – 3l nước mỗi ngày.
• Không ăn tinh bột sau 7 giờ tối.
• Hạn chế ăn thịt đỏ, các món nhiều dầu mỡ, chiên xào. Sử dụng chất béo thay thế trong dầu mè, dầu hướng dương.

Cách giảm cân bằng cà chua được hầu hết mọi người sử dụng vì cách thực hiện đơn giản, là loại thực phẩm phổ biến trong cuộc sống hằng ngày. Chúc các bạn thực hiện cách giảm cân bằng cà chua trên hiệu quả nhé!

Chế độ luyện tập khoa học

Bên cạnh việc sử dụng thực phẩm giảm cân bằng cà chua bạn còn cần kết hợp chế độ luyện tập gym phù hợp để đạt được mục tiêu giảm cân hiệu quả. Bạn có thể đến các phòng tập gym gần nhà hoặc sở hữu những thiết bị gym giá rẻ tại nhà như: xe đạp tập gym, máy chạy bộ tập gym tại nhà, máy tập bụng để giảm cân hiệu quả.

Để giảm cân hiệu quả bạn nên dành ra 30 – 40 phút luyện tập với máy chạy bộ tập gym hoặc xe đạp tập gym toàn thân để đạt được kết quả nhanh chóng hơn.

Việc luyện tập thể dục thể thao còn giúp bạn giảm căng thẳng trong công việc cũng như cải thiện sức khoẻ tin thần tốt hơn. Từ đó giúp cho quá trình giảm cân bằng cà chua và chế độ tập luyện sẽ hiệu quả hơn.

Để lựa chọn được thiết bị tập gym giá rẻ hãy liên hệ ngay đến chúng tôi để được tư vấn trực tiếp miễn phí. Bạn có thể đến một trong hai showroom bên dưới để trải nghiệm sản phẩm thực tế.

• ShowRoom – 1: 516 Luỹ Bán Bích, Phường Hoà Thạnh, Quận Tân Phú, TPHCM
• ShowRoom – 2: 418 Cộng Hòa, Phường 13, Quận Tân Bình, TPHCM