Giàn tạ đa năng tập vai là thiết bị cực kỳ phổ biến tại các phòng gym với mục đích hỗ trợ người tập rèn luyện nhóm cơ vai một cách hiệu quả và nhanh chóng. Sở hữu thiết kế cứng cáp, chắc chắn và đa dạng bài tập – giàn tạ đa năng tập vai có khả năng chịu lực tốt, đáp ứng nhu cầu tập luyện ở cường độ cao và phù hợp với mọi đối tượng người tập. Đây chính là lựa chọn lý tưởng cho những ai mong muốn sở hữu thân hình vạm vỡ và khỏe mạnh nhanh chóng.
Trong bài viết dưới đây, Titan Sport sẽ cùng bạn khám phá chức năng chính của giàn tạ đa năng tập vai. Cũng như một vài lưu ý cần thiết khi sử dụng thiết bị này để đạt được hiệu quả cao nhất.
Giàn tạ đa năng tập vai là thiết bị tập luyện chuyên dụng tác động đến nhóm cơ vai, giúp kích thích sự phát triển của cơ và gia tăng sức mạnh đôi tay. Ngày nay, giàn tạ đa năng tập vai không chỉ xuất hiện tại các phòng gym chuyên nghiệp mà còn cực kỳ phổ biến ở các phòng tập tại nhà.
Giàn tạ đa năng được thiết kế với nhiều bộ phận hỗ trợ như ghế tập, dây cáp, tay kéo, thanh đòn, tạ rời hoặc tạ khối, giúp người tập thực hiện đa dạng các động tác như: Đẩy vai, kéo cáp vai, kéo cáp vai sau,…
Nhờ sự linh động trên cùng 1 thiết bị, giàn tạ đa năng tập vai mang đến cho người dùng trải nghiệm vô cùng hoàn hảo và dễ dàng thay đổi theo giáo trình tập luyện hay mong muốn cá nhân.
Có thể dễ dàng nhận thấy rằng, giàn tạ đa năng tập vai có chức năng chính là tác động đến nhóm cơ vai, giúp cơ vai trở nên săn chắc và vạm vỡ.
Tuy nhiên, ngoài tác động lên cơ vai – Giàn tạ đa năng tập vai còn hỗ trợ phát triển lên các nhóm cơ lân cận khác như: Tay, lưng, bụng,… giúp các bộ phận phát triển đồng đều với nhau.
Tập luyện các bài tập cùng giàn tạ đa năng tập vai, người dùng có thể dễ dàng thu được kết quả rõ rệt trong khoảng thời gian kiên trì tập luyện như:
Các động tác tập luyện cơ bản như xoay eo, gập người, khởi động chân tay,… sẽ là “lá chắn” hoàn hảo giúp bạn tránh được tối đa các chấn thương gây nguy hiểm cho cơ thể.
Thời gian lý tưởng để khởi động là trong khoảng từ 5 – 10 phút tùy vào cơ thể của mỗi người.
Trước khi bước vào bài tập luyện chính thức, nên kiểm tra thật kỹ về độ cao – thấp của ghế ngồi hay tay cầm đã vừa vặn hay chưa. Bởi điều này ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả tập luyện.
Đặc biệt, các mối nối hay ốc vặn cũng nên kiểm tra thường xuyên để đảm bảo độ an toàn.
Không nên nâng tạ quá nặng khi mới bắt đầu, hãy tăng dần theo khả năng. Đồng thời lắng nghe cơ thể để đưa ra lựa chọn phù hợp.
Nên nghỉ ngơi sau mỗi 15 – 20 phút tập luyện để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Lắp đặt gương quan sát tại các vị trí đặt giàn tạ đa năng tập vai sẽ hỗ trợ rất nhiều trong việc quan sát tư thế tập luyện đúng và điều chỉnh tư thế phù hợp. Bởi lẽ, việc tập luyện đúng tư thế sẽ là yếu tố quyết định đến quá trình tập vai.
Nếu bạn là người mới bắt đầu, vậy cần tuân theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên hoặc người có chuyên môn lâu năm.
Ăn uống đầy đủ dưỡng chất và hợp lý cũng góp phần không nhỏ đến quá trình tăng cơ giảm mỡ của người tập.
Chính vì thế, bạn cần nên xây dựng chế độ ăn uống hợp lý. Hạn chế đồ ăn nhiều calo và dầu mỡ.
Để lựa chọn giàn tạ đa năng tập vai phù hợp, bạn cần xác định rõ mục tiêu luyện tập và không gian sử dụng. Nếu bạn hướng đến việc rèn luyện toàn diện các nhóm cơ vai, lưng, tay và ngực, hãy ưu tiên những mẫu giàn tạ có nhiều bài tập tích hợp như kéo xô, ép ngực, nâng tạ đơn, hoặc tập đẩy vai.
Ngoài ra, nên chú ý đến trọng lượng tạ tối đa, khung sườn chắc chắn, chất liệu thép chịu lực để đảm bảo độ bền và an toàn trong quá trình tập luyện.
Với không gian nhỏ tại nhà, bạn có thể chọn giàn tạ đa năng gấp gọn hoặc lắp ráp linh hoạt để tiết kiệm diện tích.
Cuối cùng, đừng quên ưu tiên các thương hiệu uy tín như Titan Sport, nơi cung cấp giàn tạ chất lượng cùng chế độ bảo hành rõ ràng, giúp bạn yên tâm luyện tập và đạt hiệu quả cao nhất.
Bài viết được chia sẻ bởi Titan Sport, đơn vị hàng đầu trong lĩnh vực cung cấp thiết bị thể thao và thiết kế phòng tập gym chuyên nghiệp tại Việt Nam. Với hơn 16 năm kinh nghiệm trong ngành, Titan Sport tự hào là đối tác độc quyền của thương hiệu Impulse, mang đến những giải pháp tập luyện hiệu quả và an toàn cho khách hàng.
Liên hệ với Titan Sport ngay hôm nay để được tư vấn về giải pháp tập luyện phù hợp với bạn.
