Chạy bộ bằng máy có giảm mỡ bụng không

Việc sử dụng máy chạy bộ tại nhà có làm giảm mỡ vùng bụng không? Đây chắc hẳn là vấn đề mà nhiều người quan tâm đặc biệt là những bạn nữ muốn đánh bay ngay đống mỡ thừa để có vóc dáng thon thả. Cùng bài viết hôm nay đi tìm câu trả lời ngay nhé.

Có thể giảm mỡ bụng bằng chạy bộ tại nhà không?

Nhiều nghiên cứu thực tế đã cho thấy rằng: Chạy bộ nhẹ nhàng với cường độ trung bình hay là chạy cường độ cao đều có tác động đáng kể trong việc loại bỏ mỡ thừa ở bụng, ngay cả khi chế độ ăn uống không thay đổi. Chạy bộ tại nhà bằng máy chạy từ 30 phút mỗi ngày có thể đốt cháy lượng calo đáng kinh ngạc từ 200 đến 500.

Sử dụng máy chạy bộ tại nhà là một trong những hoạt động làm tiêu hao năng lượng nhiều nhất. Tuy nhiên, để đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng và đạt hiệu cao nên duy trì luyện tập chạy bộ ở cường độ vừa và cao.

chay-bo-tai-nha-bang-may-co-giam-mo-bung-khong

Cách sử dụng máy chạy bộ tại nhà giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Sử dụng máy chạy bộ như thế nào để giảm mỡ bụng tối ưu nhất, cùng tìm hiểu ngay nha:

Bước 1: Điều chỉnh tốc độ máy chạy bộ tại nhà phù hợp

Máy chạy bộ có rất nhiều chế độ để đáp ứng nhu cầu của từng người sử dụng. Trước khi bắt đầu luyện tập, bạn nên điều chỉnh tốc độ phù hợp với bản thân. Nếu muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng, có thể cân nhắc đến chế độ chạy nước rút từ khoảng 1 – 2 tiếng, với chế độ này cơ thể cần phải đốt mỡ thừa để cung cấp năng lượng lại cho sự vận động.

Bước 2: Chọn tốc độ dốc thích hợp cho máy chạy bộ

Để đánh tan mỡ bụng hiệu quả và nhanh chóng thì hãy nâng độ dốc của ván chạy lên từ 0 – 15% mỗi ngày. Khi đã dần quen với độ dốc đang luyện tập hiện tại, bạn có thể tăng dần dần đến mức cao nhất.

chay-bo-tai-nha-bang-may-co-giam-mo-bung-khong

Bước 3: Chạy và theo dõi thường xuyên số liệu hiển thị

Trong quá trình bạn chạy thì máy sẽ hiển thị thời gian, cường độ tập luyện và lượng calo tiêu thụ. Những thiết bị luyện tập thể thao tại nhà hiện nay đều được trang bị màn hình hiển thị thông số để người dùng theo dõi quá trình luyện tập. Do đó hãy luôn theo dõi chặt chẽ thời gian cũng như số calo mà bạn đã đốt cháy. Điều này sẽ giúp bạn có thể tính toán về mức calo tiêu thụ thích hợp.

Tập chạy bộ tại nhà hàng ngày là phương pháp tốt nhất để có được một vóc dáng cân đối, săn chắc và là phương pháp giảm mỡ hiệu quả cũng như tăng cường sức khỏe tuyệt vời. Để tăng tối đa hiệu quả tập luyện tại gia bạn nhất định phải tậu cho mình một chiếc máy chạy bộ thật chất lượng.

Hãy để Titan Sport giúp bạn điều này, với các dòng máy chạy bộ tại nhà công nghệ hiện đại, chất lượng được kiểm tra khắt khe trước khi cho ra mắt thị trường, giá thành lại vô cùng hợp lý. Đây quả thật là lựa chọn đáng tin cậy khi bạn đang cân nhắc về việc tìm kiếm cho mình một chiếc máy chạy bộ tại nhà

Quý khách hàng có thể đến một trong hai cửa hàng của Titan Sport để được trải nghiệm thực tế sản phẩm tại 516 Luỹ Bán Bích, Phường Hoà Thạnh, Quận Tân Phú, TP.HCM hoặc số 418 Cộng Hòa, Phường 13, Quận Tân Bình, TP.HCM. Tại đây đội ngũ chuyên viên tư vấn sẽ giúp bạn lựa chọn được thiết bị luyện tập giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả nhất. Liên hệ ngay Titan Sport qua hotline: 0901 635 656 để được tư vấn cụ thể và hướng dẫn chọn mua máy chạy bộ phù hợp.

Để lại đánh giá bài viết