Một thân hình khỏe mạnh và cơ bắp cường tráng hay một body cùng với một đôi tay chắc khỏe là điều đáng mơ ước của rất nhiều người. Hãy cùng tham khảo với cách tập tạ tay ở nhà hiệu quả cùng với TiTansport.

Tập tạ tay có tác dụng gì?

  • Giúp hỗ trợ giảm cân, thon gọn bắp tay
  • Giảm căng thẳng mệt mỏi
  • Tăng hiệu quả làm việc
  • Giảm Cholesterol cải thiện tim mạch
  • Giúp xương chắc khỏe hơn

Các bài tập tập cơ bụng với tạ tay

Tập cơ bắp chân với tạ tay

Chuẩn bị: 2 quả tạ tay, một ghế tập tạ và 1 bục.

  • Bạn ngồi trên ghế, đặt phần đầu của chân trên bục, hai chân khép, cầm hai tạ đơn đặt trên đùi. Lặp lại động tác cho tới khi kết thúc bài tập.
  • Hạ gót chân xuống ( hít vô ) rồi từ từ nhón gót chân lên, trở về tư thế 1

Bài tập này nhằm giúp cơ bắp chân săn chắc một cách hiệu quả.

Cách tập tạ tay tại nhà với tạ đơn

Thực hiện các bài tập tạ tay với tạ đơn hiệu quả:

  • Đứng thẳng, hai tay cầm tạ và giữ nó ngang đùi.
  • Xoay cổ tay ra trước từ từ cuốn tạ lên ngang vai
  • Sau đó từ từ hạ xuống vị trí cũ và xoay cổ tay vào nhau.

Các bài tập cơ tay trên ghế nằm

  • Bạn trong tư thế nằm trên một chiếc ghế dài cùng hai quả tạ đơn ở hai tay. Hai tay nắm chắc tạ để hai bên nhưng cao hơn ngực một chút.
  • Nâng tạ lên cao thẳng đứng, hai tay thẳng và không để hai quả tạ chạm nhau và trở về tư thế 1. Lặp lại động tác cho tới khi kết thúc bài tập.

Các bài tập này nhằm giúp bạn phát triển cơ tay, đặc biệt là cơ ngực một cách hiệu quả.

Liên hệ với chúng tôi

Với nhiều năm kinh nghiệm trong hoạt động cung cấp các thiết bị thể dục thể thao uy tín chất lượng tại thành phố Hồ Chí Minh với giá thành tốt nhất, chúng tôi- Titansport– cam kết về chất lượng sản phẩm đồng thời tư vấn để giúp quý khách có được những bài tập tính cách và đặc hiệu quả nhất.

Quý khách có nhu cầu vui lòng liên hệ qua hotline 0972 729 387 Để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.

THIẾT BỊ TẬP THỂ DỤC GIA ĐÌNH TITANSPORT – THIẾT BỊ THỂ HÌNH TITANFITNESS

Showroom: 28 Thành Công, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP Hồ Chí Minh

Tel: (028) 62 675 809, 62 675 685      

Hotline:  0972 729 387

Email: hungphatsports@gmail.com

Website: https://titansport.com.vn/

 

Đánh Giá Dịch Vụ
recipe image
Tên Dịch Vụ
Cách tập tạ tay ở nhà hiệu quả mà đơn giản
Tác Giả
Ngày Đăng
Chất Lượng
51star1star1star1star1star Based on 1 Review(s)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *