Xe đạp tập gym tại nhà là thiết bị hỗ trợ luyện tập thể thao tại nhà rất cho cho những ai chăm sóc sức khoẻ. Bạn đã biết cách sử dụng xe đạp tập gym tại nhà hiệu quả? Đây sẽ là sản phẩm luyện tập sức khoẻ và cải thiện vóc dáng cho những ai muốn giảm cân. Bài viết nãy sẽ giúp bạn có thêm những thông tin hữu ích để luyện tập với xe đạp tập gym tại nhà tránh những chấn thương không dáng có.
Mục lục
Để sử dụng xe đạp tập gym tại nhà hiệu quả bạn nên tìm hiểu những thông tin cơ bản để lựa chọn được thiết bị tập gym phù hợp cho bản thân và gia đình. Trên thị trường có nhiều cửa hàng bán xe đạp tập gym với đa dạng mẫu mã và kích thước để bạn lựa chọn. Bao gồm xe đạp tập gym toàn thân, xe đạp tập gym có yên ngồi, xe đạp tập gym tựa lưng…
Nếu bạn lựa chọn một thiết bị luyện tập thể thao để giảm cân nhanh chóng thì xe đạp tập gym toàn thân loại không yên có bàn đạp rộng sẽ hỗ trợ hiệu quả quá trình luyện tập của bạn. Với dòng sản phẩm này bạn có thể đúng để tập luyện linh hoạt cả tay, chân và toàn thân. Với thiết kế tay cầm giữ thăng bằng cho người tập và được kết nối với hệ bàn đạp tạo nên khung chuyển động. Điều này giúp cả cơ thể của bạn cũng sẽ chuyển động từ trên xuống dưới.
Khi sử dụng xe đạp tập gym toàn thân đòi hỏi bạn phải vận động ở cường độ luyện tập tập do đó thiết bị này chỉ phù hợp với những người trẻ tuổi. Những ai có sức khoẻ ổn đinh, yêu thể thao, thích sự năng động và mong muốn giảm cân để có vóc dáng thon gọn hãy ưu tiên sản phẩm này.
Xe đạp tập gym là thiết bị dành cho mọi đối tượng vì khi gia định bạn có người cao tuổi hoặc thành viên đang trong giai đoạn phục hồi sức khoẻ thì xe đạp tập gym có ghế tựa lưng vô cùng phù hợp. Dòng xe này tương tự như loại xe cơ bản nhưng được thiết kế thêm phần tựa lưng cho người tập. Với sản phẩm này có thiết kế tương đối thấp phù hợp cho người già và dễ dàng điều chỉnh tay cầm, yên ngồi linh hoạt.
Trong quá trình sử dụng xe đạp tập gym tại nhà bạn cần phải hiểu cách điều chỉnh cơ bản thiết bị tập đúng cách. Cụ thể bạn nên được chuyên viên hướng dẫn cách sử dụng khi lắp đặt xe đạp tập gym tại nhà.
Đây là một bộ phận của xe đạp tập gym tương đối quan trọng cần được điều chỉnh trước khi sử dụng. Tuỳ thuộc vào chiều cao thể trạng của người tập bạn nên điều chỉnh tay cầm phù hợp để bạn có được tư thế thoải mái khi tập. Không nên đỗ người về phía trước quá nhiều sẽ khiến bạn không thoải mái.
Bạn hãy điều chỉnh độ cao của ghế ngồi cũng như độ xa của yên xe đến tay cầm phù hợp với với người tập. Khi cân của bạn được duỗi thẳng lúc sử dụng xe đạp tập gym thoải mái nhất sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất. Hãy để khớp gối của bạn cong nhẹ trong lúc tập luyện và bàn chân chạm vào bàn đạp thoải mái.
Để quá trình luyện tập với xe đạp tập gym hiệu quả bạn nên tuân thủ cách sử dụng xe đạp tập gym để đem lại hiệu quả luyện tập tốt nhất.
Trước khi luyện tập với bất kỳ máy tập gym nào bạn cũng phải khởi động cơ thể làm nóng các nhóm cơ, khớp xương để thích nghi với quá trình vận động với xe đạp tập gym. Những bài tập khởi động sẽ giúp bạn tránh được tình trạng đau cơ, chuột rút khi luyện tập. Một số động tác làm nóng cơ thể đơn giãn như: lườn, chạy bước nhỏ tại chỗ, chạy nâng cao đùi, tay chạm mông…
Bạn phải điều chỉnh các bộ phận như yên của ghế ngồi, tay cầm lái, bàn đạp như đã đề cập ở trên. Đảm bảo tư thế thoải mái trong suối quá trình tập luyện. Luôn để lưng thẳng, không gồng người tránh ảnh hưởng đến cột sống. Bắt đầu từ 5 – 10 phút với vận tốc chậm, bằng nút điều chỉnh kháng lực ở mức thấp nhất. Tăng cường đạp xe nhanh hơn lúc này điều chỉnh nút kháng lực phù hợp với sức khoẻ của người tập.
Hãy luyện tập hít thở đều trong quá trình luyện tập, bạn nên theo dõi các chỉ số trên màn hình của xe đạp tập gym để biết được các thông số như quãng đường, thời gian tập luyện, nhịp tim…
Để kết thúc buổi tập hãy đạp xe chậm lại khoảng 3 phút và đến với bước thư giãn.
Nhiều người khi sử dụng xe đạp tập gym tại nhà sẽ bỏ qua bước thư giãn. Nhưng bạn nên dành thời gian để giãn cơ sau khi sử dụng xe đạp để các cơ bắp được thư giãn, giảm đau nhức cơ bắp và xương khớp của người tập.
Với những thông tin về cách sử dụng xe đạp tập gym tại nhà ở trên Titan Sport hy vọng bạn sẽ có thể sử dụng xe đạp tập gym tại nhà một cách an toàn và hiệu quả nhất. Nếu bạn đang tìm kiếm một xe đạp tập gym chất lượng liên hệ ngay qua hotline 0901 635 656 để được tư vấn miễn phí.
Bài viết được chia sẻ bởi Titan Sport, đơn vị hàng đầu trong lĩnh vực cung cấp thiết bị thể thao và thiết kế phòng tập gym chuyên nghiệp tại Việt Nam. Với hơn 16 năm kinh nghiệm trong ngành, Titan Sport tự hào là đối tác độc quyền của thương hiệu Impulse, mang đến những giải pháp tập luyện hiệu quả và an toàn cho khách hàng.
Liên hệ với Titan Sport ngay hôm nay để được tư vấn về giải pháp tập luyện phù hợp với bạn.
