Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Buổi tối nên ăn gì để giảm cân, giảm béo bụng
Buổi tối nên ăn gì để giảm cân, giảm béo bụng mà vẫn có đủ chất dinh dưỡng? Bạn đang muốn giảm cân bằng chính thực đơn ăn hàng ngày của mình, Bạn muốn giảm khẩu phần ăn trong buổi tối nhưng vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng để giúp cho quá trình giảm cân giảm béo bụng diễn ra tốt nhất. Trong bài viết TiTanSport sẽ chia sẻ cho bạn kinh nghiệm giảm cân vào bữa tối bằng thực đơn ăn, cùng tham khảo nhé!
>>Giảm mỡ bụng hiệu quả trong 1 tuần cùng máy tập bụng tại nhà giá rẻ
Việc giảm cân giảm mỡ thừa hay giảm béo bụng một cách hiệu quả nhất bạn cần phải kết hợp nhiều phương pháp với nhau thường xuyên luyện tập thể dục thể thao kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý. Trong đó thực đơn giảm cân của bạn vào buổi tối cũng kiếm phần quan trọng vì thế bạn cần biết “ buổi tối nên ăn gì để giảm cân, giảm béo bụng mà vẫn có đủ chất”, cùng bắt đầu xem nhé
Mục lục
Buổi tối nên ăn gì để giảm cân, giảm béo bụng, giảm mỡ bụng?
Đối với người giảm cân giảm mỡ thừa giảm béo bụng khẩu phần ăn buổi tối thường xuyên được giảm đi. Nếu ăn nhiều các món ăn chứa nhiều dầu mỡ vào buổi tối đây hầu như là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng béo bụng tăng cân của nam và nữ
Nhiều người vẫn chọn phương pháp ép cân bằng cách nhịn đói không ăn buổi tối tuy nhiên đây là một phương pháp rất nguy hiểm sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cảm thấy khó ngủ dẫn đến stress và căng thẳng. Không nhịn bữa tối để giảm cân, vậy bữa tối nên ăn gì để giảm cân, giảm mỡ mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng?
Bữa tối nên ăn nhiều chất xơ để giảm cân:
Buổi tối bạn nên ăn những thực phẩm có chứa nhiều chất xơ để giúp mình cảm thấy no và không còn cảm thấy thèm ăn vặt. Bạn có thể ăn nhiều loại rau củ quả các loại đậu hay bắp cải
Cung cấp Protein từ thịt nạc:
Buổi tối bạn nên ăn những món ăn chế biến từ thịt nạc giúp cơ thể của bạn không tích tụ mỡ thường nhưng vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể có thể ăn thịt lợn nạc hay món ức gà đây là những món ăn ít chất béo và ít calo giúp bạn giảm cân tốt
Hạn chế ăn tinh bột:
Để giảm cân tốt nhất và hiệu quả nhất bạn nên hạn chế ăn tinh bột vào thời gian buổi tối. Buổi tối là lúc bạn vận động, nếu ăn nhiều tinh bột sẽ tạo điều kiện cho lượng mỡ thừa tích tụ ở bụng và gây ra tình trạng tăng cân, bạn có thể cắt giảm lượng tinh bột vào buổi tối và ăn nhiều rau củ quả
Sử dụng ít chất béo và đường vào buổi tối:
Dù bạn đang thực hiện chế độ giảm cân cấp tốc đi chăng nữa thì vẫn phải đảm bảo lượng chất béo và đường có trong cơ thể, chỉ cần bổ sung khoảng 15-25 gram, chiếm 30-35{c8dc48d906aff985fa170424df02efbbd5f8b8e506cc7434e628e1682816d75d} lượng calo cơ thể
Uống nước đầy đủ:
Uống đủ uống sẽ giúp cơ thể đào thải độc tố trong cơ thể, uống đủ nước sẽ giúp quá trình giảm cân tốt hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn. Trước khi ăn bạn nên uống 1 cốc nước lọc để không ăn nhiều giúp giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả
Thực đơn cho bữa tối dành cho người giảm cân cấp tốc trong 1 tuần.
- Thực đơn thứ 2: 1 đĩa rau luộc + 1 chén cơm gạo lứt + 1 cốc sữa tươi không đường.
- Thực đơn thứ 3: 1 ức gà hấp muối tiêu + 1 đĩa rau hay súp lơ luộc + 1 cốc ngũ cốc không đường.
- Thực đơn thứ 4: 1 củ Khoai lang luộc + đĩa salad rau trộn + 1 sinh tố dưa hấu ít đường.
- Thực đơn thứ 5: 1 bắp ngô luộc + 1 miếng thịt lợn luộc + 1 ly sữa chua.
- Thực đơn thứ 6: 1 chén cơm nhỏ + 1 quả bí đao luộc + thịt bò xào dứa.
- Thực đơn thứ 7: 1 chén súp nấm với ngô + 1 củ khoai lang + 1 nước ép dứa.
- Thực đơn chủ nhật: 1 đĩa rau củ luộc + 1 miếng cá hấp + vài miếng bưởi.
Liên hệ tư vấn và mua hàng.
“Buổi tối nên ăn gì để giảm cân, giảm béo bụng mà vẫn đủ chất” đã được TiTanSport chia sẻ trong bài viết này, bạn nào muốn giảm cân, giảm béo bụng, giảm mỡ thừa thì nên áp dụng chế độ ăn uống như trên. Chúc bạn thành công trong công cuộc giảm cân giảm béo bụng, hẹn gặp bạn tại tin tức tiếp theo
Ngoài thực hiện thực đơn giảm cân này bạn cần kết hợp luyện tập thể thao, nếu bạn không có thời gian rảnh rỗi ra phòng tập gym hay mỗi sớm sáng phải chạy bộ thì sở hữu ngay cho mình thiết bị dụng cụ tập gym từ TitanSport
TiTanSport đang có chương trình ưu đãi nhân ngày lễ 30/04-1/05, hãy nhanh tay tham khảo +1000 sản phẩm dụng cụ tập gym như máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, máy tập bụng tại nhà, tham khảo thêm các mẫu máy chạy để mua về tập luyện giảm cân cho mình. Gọi 097 27 29387- 0938 93 23 63 để được tư vấn và báo giá sản phẩm. Xin cảm ơn!
