Bài tập thể dục buổi sáng

Tập thể dục buổi sáng có thể coi là thời gian tốt nhất để đốt cháy calo trong ngày. Đó là lý do vì sao các bài tập thể dục buổi sáng giúp giảm mỡ bụng mà chúng ta sẽ tham khảo 6 bài tập thể dục buổi sáng giúp giảm mỡ bụng tốt nhất dưới đây nào.

Tập thể dục buổi sáng là cách tốt nhất để giúp cơ thể tràn trề năng lượng cho 1 ngày dài, tập thể dục buổi sáng giúp giảm mỡ bụng rất tốt, vừa giúp bạn tỉnh táo vừa giúp bạn có một thân hình đẹp. Tuy nhiên, nếu không thể tới phòng gym, bạn có thể thực hiện 6 bài tập thể dục buổi sáng giúp giảm mỡ bụng. Chỉ cần bỏ ra ít phút vào buổi sáng mỗi ngày, bạn sẽ có sức khỏe tốt và thân hình đẹp.

Hướng dẫn các bài tập thể dục buổi sáng giúp giảm mỡ bụng:

Bài tập thể dục buổi sáng giúp giảm cân số 1: Bài tập Squat

Đối với động tác này thì quá phổ biến rồi đúng không nào.

• Đứng thẳng, hai chân hơi rộng hơn vai. Siết cứng cơ bụng.
• Hạ thân người xuống bằng cách đẩy hông về sau, khuỵu gối. Khi đùi song song với sàn, dừng lại và nâng người lại vị trí ban đầu.

Tại sao tập Squat?

• Làm săn chắc chân, mông
• Cải thiện khả năng giữ thăng bằng, sức mạnh và dẻo dai.
• Tác động vào toàn thân người, bụng, thân trên.

Bài tập thể dục buổi sáng cho nữ số 2: Bài tập hít đất:

Các bước thực hiện như sau:

Chống tay, chân xuống sàn, hai tay duỗi thăng, hơi rộng hơn vai.

Hạ thân người xuống cho tới khi nào ngực gần chạm sàn. Dừng lại, đẩy ngược lại vị trí ban đầu.

Tại sao tập hít đất

• Cải thiện, làm săn chắc toàn thân người.
• Làm săn chắc tay, bụng, ngực
• Dùng khoảng 75{c8dc48d906aff985fa170424df02efbbd5f8b8e506cc7434e628e1682816d75d} trọng lượng toàn thân.

Bài tập thể dục buổi sáng giúp giảm mỡ bụng số 3: Bài tập Plank:

Plank là siêu bài tập giúp hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả đây là bài tập tuyệt vời để thách thức toàn bộ cơ thể giúp đốt cháy nhiều calo hơn các bài tập bụng truyền thống khác như bài tập crunches hay gập bụng.

Tại sao tập Plank?

• Cải thiện sức mạnh và làm săn chắc cơ bụng, toàn thân.
• Cải thiện khả năng giữ thăng bằng, tư thế.
• Giảm đau lưng.

Bài tập thể dục buổi sáng giảm cân số 4: Bài tập Bicycle Crunch

Các bước thực hiện như sau:

• Nằm ngửa lưng trên thảm tập. Đặt 2 tay ra sau tai. Nâng gối về phía ngực.
• Từ từ di chuyển liên tục từng chân để chạm cùi chỏ về phía gối đối diện khi vặn người.

Bài tập thể dục buổi sáng số 5: Động tác lắc hông:

Cách thực hiện:

• Đứng thẳng với 2 chân rộng hơn vai.
• tay phải đặt trên bụng, tay trái giơ cao qua đầu.
• Đánh hông từ phải qua trái lên cao đồng thời cọ cùi chỏ tảy trái xuống gần hông.
• Thực hiện 10 lần sau đó đổi bên.

Bài tập thể dục buổi sáng giảm mỡ bụng cho nữ số 6: Động tác đánh thân trên qua lại:

Cách thực hiện:

• Đứng giang rộng 2 chân hơn vai, 2 tay cong nhẹ giữ trước bụng.
• Nghiêng thân trên qua trái đồng thời đánh táy trái lên ngang vai, tay phải hạ xuống ngang đùi.
• Nghiêng qua bên phải thực hiện tương tự.
• Thực hiện động tác liên tục trong 30 giây.

Trên đây là hướng dẫn thực hiện 6 bài tập thể dục buổi sáng giảm mỡ bụng. Hi vong các bạn nữ đã có thêm nhiều động tác tập luyện tại nhà để có thể giảm cân giảm mỡ bụng mọi lúc mọi nơi nhé.

Bạn muốn giảm cân nhanh nhưng không có thời gian tập luyện nhiều bạn có thể kết hợp thực đơn ăn uống giảm cân với các bài tập trên chắn chắc chỉ sau vài tuần tập luyện bạn sẽ thấy hiệu quả.

Chúc chị em sẽ có một sức khỏe tốt và vóc dáng đẹp với 6 bài tập thể dục buổi sáng giúp giảm mỡ bụng!