Sự bận rộn của những “núi” công việc trong cuộc sống đôi khi làm chúng ta quên đi mất thời gian dành cho bản thân. Do đó, cơ thể của mỗi người không ngừng xuống cấp và cảm thấy mệt mỏi, uể oải. Đừng lo, chỉ với bài tập thể dục 10 phút mỗi ngày mà Titan Sport cung cấp cho bạn, bạn sẽ sở hữu được thân hình thon thả, săn chắc như mong ước mà không cần tốn quá nhiều thời gian.
Việc tập thể dục thường xuyên mang đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Đây không chỉ là hoạt động làm đẹp, mang đến sức khỏe mà còn là “liều thuốc” chữa lành tinh thần của bạn, mang đến những tác dụng cho cả tinh thần.
Nhiều người cứ nghĩ phải dành hàng giờ đồng hồ trong phòng tập thì mới mang lại hiệu quả. Trên thực tế thì chỉ cần bài tập thể dục 10 phút mỗi ngày đã mang đến bạn rất nhiều lợi ích lớn cho cơ thể.
Như vậy, tập luyện thể thao giúp ích rất nhiều cho sức khỏe. Chỉ cần tập luyện các bài tập thể dục 10 phút mỗi ngày bạn sẽ đạt được tất cả lợi ích như trên vô cùng dễ dàng.
Xem thêm: 10 app (ứng dụng) tập thể dục tại nhà cho người “lười” đến phòng gym
Sau khi khám phá những lợi ích của việc tập thể dục với các bài tập thể dục 10 phút mỗi ngày thì bạn đã sẵn sàng để bắt tay vào luyện tập chưa? Sau đây là các bài tập thể dục đơn giản mà hiệu quả, chỉ chiếm tổng lượng thời gian của bạn là 10 phút mỗi ngày.
Nhắc đến những bài tập thể dục 10 phút mỗi ngày giúp bạn đốt được hàng trăm calories thì chắc chắn không thể bỏ qua bài tập plank. Đây là bài tập tác động rất sâu vào các nhóm cơ ở vùng bụng, tay, lưng,….giúp bạn thon gọn toàn bộ cơ thể đồng thời điều chỉnh tư thế rất hiệu quả.
Hướng dẫn thực hiện:
Xem sản phẩm: Thảm yoga chuyên dụng luyện tập tại nhà, plank không bị đau đầu gối
Bài tập nâng cao gối là bài tập trong thời gian ngắn nhưng ở cường độ cao và bạn sẽ cảm thấy rất mệt. Phần cơ bị tác động nhiều nhất là phần cơ chân, cơ đùi và cơ bụng. Luyện tập thể dục 10 phút mỗi ngày thường xuyên bạn sẽ có một đôi chân sắc chắc và cơ bụng thon gọn.
Hướng dẫn thực hiện:
Đây là một bài tập thể dục 10 phút mỗi ngày khiến nhịp tim của bạn được đẩy lên rất cao điều này giúp cơ thể bạn đốt cháy được một lượng calories lớn trong thời gian ngắn.
Hướng dẫn thực hiện:
Bài tập gót chạm mông vô cùng dễ thực hiện, nó giúp bạn thư giãn toàn bộ cơ thể nhưng cũng giúp bạn đốt cháy được một lượng calories đáng kể. Bạn có thể thực hiện động tác này ở cuối mỗi buổi tập để giảm dần cường độ luyện tập.
Hướng dẫn thực hiện:
Nếu bạn ngại tập nặng thì đạp xe 10 phút mỗi ngày chính là một lựa chọn hoàn hảo nhất. Đạp xe không những giúp bạn vận động toàn bộ cơ thể, giảm mỡ toàn thân mà còn giúp bạn cải thiện xương sống, tăng cường sự linh hoạt của cơ xương hiệu quả. Hiện nay có rất nhiều loại xe đạp tập khác nhau, tùy vào từng mục đích sử dụng, đối tượng sử dụng mà bạn phù hợp với mỗi loại khác nhau.
Xem thêm: 20+ xe đạp tập tại nhà, giá rẻ, chính hãng
Ngoài những bài tập thể dục 10 phút mỗi ngày nêu trên, bạn có thể lựa chọn tập cùng các thiết bị tập để nâng cao hiệu quả hơn. Trong đó, một số loại thiết bị thường được ưa chuộng để sử dụng tập luyện tại nhà như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, giàn tạ đa năng,…
Hiện nay, có rất nhiều thương hiệu phân phối các sản phẩm tập luyện thể thao với nhiều mức giá khác nhau từ bình dân đến cao cấp. Vậy nên, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn một thiết bị tập phù hợp với mong muốn của bản thân.
Tuy nhiên, trước khi quyết định “xuống tiền” mua một món đồ nào đó. Điều đầu tiên mà bạn cần thực hiện đó là nắm rõ được nhu cầu tập luyện của bản thân nhằm tránh tình trạng mua nhưng không dùng đến.
Ngoài ra, khi lựa chọn thiết bị bạn cũng cần nên kiểm tra thật kỹ công dụng của máy, độ an toàn, bền bỉ.
Để thực hiện các bài tập thể dục 10 phút mỗi ngày, chắc chắn bạn sẽ cần đến một thiết bị tập luyện hỗ trợ. Khi tập luyện đơn thuần, sức khỏe của bạn cũng đẫ được cải thiện đáng kể, thế nhưng có thiết bị hỗ trợ cùng, bạn sẽ thấy sự thay đổi khác biệt chỉ với việc thể dục 10 phút mỗi ngày.
Để đáp ứng nhu cầu của khách hàng, Titan Sport đã trở thành một đơn vị đáng tin cậy trong lĩnh vực cung cấp các sản phẩm thể thao, máy tập gym trong đó có luôn cả xe đạp tập. Mang đến cho người dùng những sản phẩm đa dạng về mẫu mã, thiết kế và chức năng, đáp ứng được nhiều mong đợi khác nhau của các đối tượng và mức độ tập thể dục.
Bạn có thể tìm thấy các thiết bị giá tốt, được bảo hành lâu dài và hỗ trợ bảo trì kỹ lưỡng. Ngoài ra, chúng tôi còn cung cấp các thông tin và tư vấn chuyên môn giúp người dùng lựa chọn sản phẩm phù hợp nhất với nhu cầu và mục đích sử dụng của mình.
Như vậy Titan Sport vừa chia sẻ đến bạn những lợi ích của việc tập thể dục 10 phút mỗi ngày cũng như các bài tập thể dục 10 phút mỗi ngày đơn giản mà hiệu quả nhất. Nếu không có quá nhiều thời gian rảnh rỗi cho việc rèn luyện thân thể, hãy tranh thủ tập các động tác phía trên, chắc chắn sẽ hỗ trợ bạn xây dựng vóc dáng và sức khỏe hiệu quả.
Fanpage của Titan Sport: Titanfitness
Hoặc Liên hệ ngay: 0901 635 656 để được tư vấn và đặt hàng nhé!
Bài viết được chia sẻ bởi Titan Sport, đơn vị hàng đầu trong lĩnh vực cung cấp thiết bị thể thao và thiết kế phòng tập gym chuyên nghiệp tại Việt Nam. Với hơn 16 năm kinh nghiệm trong ngành, Titan Sport tự hào là đối tác độc quyền của thương hiệu Impulse, mang đến những giải pháp tập luyện hiệu quả và an toàn cho khách hàng.
Liên hệ với Titan Sport ngay hôm nay để được tư vấn về giải pháp tập luyện phù hợp với bạn.
