Ăn gì để giảm cân nhanh trong 3 ngày an toàn và hiệu quả nhất

Ăn gì để giảm cân nhanh trong 3 ngày nhưng an toàn và đáp ứng đầy đủ chất dinh dưỡng, calo trong cơ thể đó luôn là câu hỏi băn khoăn cho chị em phụ nữ muốn giảm cân nhanh nhưng an toàn. Titansport sẽ gợi ý cho bạn những thực phẩm cũng như là ăn gì để giảm cân nhanh trong 3 ngày nhé!

        1. Lưu ý trước khi bạn áp dụng chế độ giảm cân nhanh trong 3 ngày.

• Nhiều người đều bỏ bữa ăn sáng và cho đây là bữa ăn không quan trọng nhưng nếu bạn áp dụng chế độ giảm cân nhanh trong 3 ngày thì không nên nhịn đói vào buổi sáng. Nhịn ăn vào buổi sáng sẽ làm bạn mệt mỏi không làm việc tốt không cung cấp đủ calo năng lượng để làm việc .
• Buổi trưa bạn nên ăn nhiều loại rau củ quả, hạn chế những chất béo và tinh bột để nạp calo cho cơ thể.
• Buổi tối bạn không nên ăn nhiều, đây là thời điểm chúng ta ít vận động nhất cho nên sẽ tích tụ lượng mỡ trong cơ thể khiến bạn béo phì cân nặng sẽ rất khó giảm

        2. Ăn gì để giảm cân nhanh trong 3 ngày.

Nhiều chị em phụ nữ đạt được kết quả nhanh hay nhịn đói hay ăn kiêng làm như vậy Vừa khiến Cơ thể mệt mỏi thiếu chất dinh dưỡng. Ăn gì để giảm cân nhanh trong 3 ngày, Titansport sẽ chỉ bạn các thực phẩm tốt để trong 3 ngày bạn có thể giảm cân nhanh nhưng an toàn.

  Ngày thứ 1:

• Bữa sáng: Buổi sáng bạn nên ăn một phần hai trái bưởi, như ta đã biết bưởi giúp thanh lọc cơ thể, giúp giảm cân cực kỳ tốt làm cho làn da đẹp hoặc bạn có thể thay thế bằng việc uống mật ong kết hợp chanh để có kết quả tốt nhất. Sau khi ăn bưởi, bạn có thể ăn một lát bánh mì, canh đậu phụ để cung cấp lượng calo cho cơ thể trong buổi sáng
• Bữa trưa: Buổi trưa bạn có thể ăn thịt hoặc cá kèm theo một lát bánh mì, bạn có thể dùng thêm canh như canh bí đao giúp thanh lọc cơ thể sau đó có thể an toàn hoặc là trái cây như táo, lê, dưa hấu để tráng miệng
• Bữa tối: Bạn có thể ăn thịt với một canh đậu, có thể ăn thêm các loại rau bạn thích và tráng miệng bằng hoa quả như chuối, nho, táo,..

  Ngày thứ 2:

Bữa sáng: Qua ngày thứ 2,vào mỗi buổi sáng tạo nên uống một ly nước ấm pha với mật ong, sau đó bạn nên ăn quả trứng gà kèm theo một lát bánh mì và tráng miệng bằng trái chuối hoặc 1 ly nước ép, sinh tố.

Bữa trưa: Có 3 sự lựa chọn cho bạn với các suất ăn khác nhau:

• Suất 1: Một bát cơm nóng, canh bí thịt nạc và tráng miệng bằng một múi bưởi.
• Suất 2: Một bát cơm, 200gr thịt nạc luộc và tráng miệng bằng nước ép cà chua
• Suất 3: Một bát cơm, kèm theo rau củ quả kho quẹt và tráng miệng với kem vani hoặc nước ép trái cây.

Bữa tối: Bạn cũng có 3 lựa chọn suất ăn cho mình như sau:

• Thứ nhất: ½ bát cơm cùng với 200gr ức gà luộc, canh mướp đắng và tráng miệng bằng 1 trái táo.
• Thứ hai: Một bát bánh canh thịt nạc và cũng tráng miệng bằng một trái táo
• Thứ ba: ½ bát cơm với 200gr cá hấp, salad rau củ và tráng miệng bằng 1 hộp sữa chua không đường.

  Ngày thứ 3:

Bữa sáng:  Bạn có thể ăn và chiếc bánh mặn bánh quy phô mai tráng miệng bằng táo hoặc trái cây

Bữa trưa: Bạn nên ăn một quả trứng gà luộc với một miếng bánh mì

Bữa tối: Bạn nên dùng rửa bát cơm ăn kèm với một chén cá ngừ rồi sau đó bạn có thể ăn chuối hoặc hai bằng một cóc kem vani để tráng miệng

Để có thể giảm cân nhanh an toàn trong 3 ngày, bạn nên thực hiện chế độ ăn uống như trên và kèm theo chế độ tập luyện vừa phải như dùng máy chạy bộ điện hay máy rung, xe đạp tập thể dục để thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng hiệu quả an toàn. Hi vọng với những thông tin trên của Titansport, các chị em có thể giảm cân nhanh trong 3 ngày hay có thể ăn gì để giảm cân nhanh trong 3 ngày nhưng vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể trong một ngày dài làm việc và học tập