Chia Sẻ Và Hướng Dẫn, Tin tức

9 dụng cụ tập gym tại nhà giá rẻ cho dân tập gym chuyên nghiệp

Dụng cụ tập gym tại nhà sẽ hỗ trợ cho những người bận rộn vẫn có thể duy trì thói quen tập luyện đều đặn ngay tại nhà. Dù có thể không đầy đủ như một phòng gym thực thụ, tuy nhiên, nếu muốn đầu tư, bạn vẫn hoàn toàn có thể đáp ứng được nhu cầu tập luyện cơ bản của bản thân với 9 dụng cụ tập gym giá rẻ, phổ biến trong bài viết ngay sau đây.

Mục lục

1/ Thảm tập

Thảm tập là dụng cụ tập gym tại nhà hỗ trợ đắc lực cho những bài tập đòi hỏi cơ thể phải tiếp xúc với mặt sàn. Các động tác như gập bụng, hít đất, plank,…sẽ dễ thực hiện và nâng cao thời gian tập khi có sự hỗ trợ của thảm tập. Ngoài ra, thảm tập còn có chức năng định hình không gian cho bài tập, đảm bảo vệ sinh, bảo vệ cơ thể tránh khỏi chấn thương, giảm tác động lên đầu gối, lưng, hỗ trợ giữ cân bằng và form dáng chuẩn xác nhất trong suốt quá trình tập luyện.

2/ Tạ đơn

Tạ đơn không chỉ là dụng cụ tập gym tại nhà hữu ích cho các bài tập phát triển cơ bắp trên toàn cơ thể mà còn giúp nâng tầm các bài tập cardio, hỗ trợ tăng cơ giảm cân vô cùng hiệu quả. Dụng cụ luyện tập này có thể hỗ trợ người tập trong các động tác làm săn chắc phần thân trên như vùng lưng, vai, tay trước, tay sau và ngực.

Bên cạnh những động tác buộc phải sử dụng tạ đơn để tác động làm săn chắc các nhóm cơ như bụng, tay, vai, ngực thì loại tạ phổ biến này còn có thể kết hợp cực kỳ tốt với các động tác như squat, lunge, jumping jack…để đốt cháy nhiều mỡ thừa hơn. Tạ đơn có thiết kế đơn giản, đa dạng về kích thước và trọng lượng nên đã trở thành dụng cụ tập gym “quốc dân” được mọi người mọi nhà đều ưa chuộng

3/ Tạ ấm

Nếu bạn cảm thấy nhàm chán với các mẫu tạ đơn thì tạ ấm sẽ là một gợi ý mới mẻ, thú vị giúp bạn tăng cơ bắp tốt hơn và nhanh hơn. Với quai nắm được thiết kế chắc chắn, tạ ấm không chỉ hỗ trợ gia tăng độ khó cho các bài tập tăng cơ, giảm mỡ mà còn hỗ trợ động tác vung tạ, nâng cao hiệu quả xây dựng chuỗi cơ sau hoàn hảo.

Sở hữu kích thước nhỏ gọn, linh hoạt và bền bỉ, tạ ấm có thể được sử dụng trong bất kì không gian lớn nhỏ nào. Nó là dụng cụ lý tưởng khi kết hợp cùng các bài tập cardio hay các bài tập tăng sức mạnh và độ dẻo dai cho cơ bắp. Hãy chọn cho mình một quả tạ ấm sở hữu cân nặng vừa phải để nhanh chóng làm thon gọn vóc dáng hiệu quả.

4/ Bóng cao su

Bóng cao su dần trở thành một trong những dụng cụ tập gym tại nhà khá hữu ích, giúp giữ thăng bằng, tập luyện cơ bụng, cơ xô và cơ liên sườn một cách hiệu quả. Đồng thời, bạn cũng có thể gác chân lên bóng và hít đất để gia tăng độ khó, đốt cháy mỡ thừa vùng vai và lưng dưới hiệu quả hơn.

5/ Dây kháng lực

Dây kháng lực sở hữu đầy đủ những ưu điểm mà một dụng cụ tập gym tại nhà cần có như giá rẻ, trọng lượng nhẹ, kích thước nhỏ gọn, tiết kiệm không gian, hỗ trợ nâng cao sức mạnh của bản thân, đặc biệt là vùng mông. Tuy chỉ là một sợi dây cao su nhưng khi kết hợp với các bài tập sẽ giúp nâng cao độ khó, tăng hiệu quả tập luyện rất đáng kể.

Bạn có thể treo dây vào sàn nhà hay khung cửa sau đó móc tay hoặc chân vào dây và để phần còn lại của cơ thể hướng về sàn tập. Mỗi bài tập với dây kháng lực kết hợp chống đỡ và chuyển động cơ bắp sẽ giúp nâng cao sức bền, sự dẻo dai và thăng bằng cho cơ thể.

6/ Thanh tập hít đất

Tất nhiên, bạn hoàn toàn có thể tập hít đất với tay không, tuy nhiên, thanh tập hít đất sẽ giúp giảm sự xây xác, hỗ trợ xoay cổ tay và tác động lên nhiều nhóm cơ hơn trong suốt quá trình tập luyện. Chưa kể, thanh tập này còn giúp bạn tránh khỏi lo lắng là nơi đặt tay có nhiều bụi bẩn, không đảm bảo vệ sinh.

7/ Con lăn tập bụng

Nếu như bạn đang có nhu cầu tập luyện xóa tan mỡ thừa vùng bụng thì con lăn tập bụng chính là dụng cụ tập gym tại nhà hỗ trợ bạn tập luyện làm săn chắc và thon gọn vùng bụng một cách nhanh chóng.

Ưu điểm tuyệt vời của con lăn tập bụng là thiết kế nhỏ gọn, có thể cất khi không sử dụng và giá thành cũng tương đối rẻ, có thể tác động cùng lúc lên vùng cơ bụng, xô và cơ liên sườn đồng thời có hiệu quả mạnh mẽ lên vùng lưng dưới và vai.

8/ Dây nhảy thể dục

Dây nhảy thể dục là dụng cụ tập gym tại nhà hỗ trợ tập luyện cardio rất hiệu quả, giúp bạn đa dạng hóa các bài tập cardio, tạo thêm động lực tập luyện. Bên cạnh đó, nhảy dây là một trong những bài tập đốt mỡ hiệu quả, tiêu hao lượng calo đáng kể, gia tăng sức bền và hỗ trợ làm săn chắc tay, vai, chân, bụng…nhanh chóng.

9/ Xà đơn

Các bài tập gym cho phần thân trên đều gắn liền với xà đơn. Bạn có thể treo xà đơn trước cửa phòng ngủ hoặc bất kỳ một vị trí nào trên trần nhà để tập luyện cho cơ vai, cơ lưng và phần thân trên một cách hiệu quả nhất. Xà đơn trên thị trường hiện này cũng có rất nhiều loại, độ bền cao và dễ dàng lắp đặt nên rất tiện lợi và dễ dàng cho việc tập luyện.

Việc đầu tư dụng cụ tập gym tại nhà với số tiền vừa phải sẽ giúp bạn tránh khỏi tình trạng chen chúc dành máy tập, đợi máy trong những phòng gym đông đúc, giúp tiết kiệm thời gian và công sức. Đặc biệt, việc tập gym tại nhà còn giúp bạn linh động thời gian và có thể tập luyện bất cứ khi nào bạn muốn, góp phần gia tăng động lực tập luyện.

>>> Thiết bị khuyên dùng: Máy chạy bộ điện đa năng Titan F10CM giá dưới 10 triệu thích hợp cho luyện tập, chạy bộ tại nhà