7 Nguyên nhân dẫn đến béo bụng mà bạn không ngờ đến

Hiện nay, tình trạng béo bụng đang là nỗi ám ảnh lớn đối với chị em phụ nữ. Để có được một sức khỏe tốt và một thân hình thon gọn, chúng ta cần phải duy trì trọng lượng của cơ thể.

Vậy nguyên nhân dẫn đến béo bụng là từ đâu và cách khắc phục béo bụng như thế nào để có hiệu quả. Hãy đọc bài viết dưới đây để biết được những nguyên nhân béo bụng nhé.

Các nguyên nhân dẫn đến béo bụng mà bạn không ngờ đến

Thiếu chất xơ cũng là nguyên nhân dẫn đến béo bụng

Bổ sung đầy đủ chất xơ giúp mang lại nhiều lợi ích như làm giảm nồng độ cholesterol và ngăn ngừa táo bón. Chất xơ còn giúp bạn giảm cân hiệu quả nhưng nếu bạn ăn quá ít chất xơ sẽ dẫn đến việc tăng cân. Do đó, bạn cần bổ sung chất xơ vào mỗi buổi ăn đồng thời kết hợp chạy với xe đạp tập gym để giảm đi lượng calo nạp vào cơ thể. Đây chính là một nguyên nhân dẫn đến béo bụng mà bạn không ngờ đến.

Nguyên nhân dẫn đến béo bụng là tập thể dục sai cách

Khi tập thể dục sai cách cũng là một nguyên nhân dẫn đến béo bụng. Nó khiến cho phần bụng dưới to lên, kém mịn và thiếu săn chắc khiến bạn mất tự tin.

Nhiều người đến phòng tập để tập luyện với các thiết bị như xe đạp tập gym, giàn tạ đa năng. Nhưng họ lại không chú ý đến các động tác dẫn đến tập sai. Từ đó, khiến phần cơ lưng đổ về phía trước, làm cho bụng dưới bị tích trữ mỡ và chùng xuống.

Căng thẳng cũng là nguyên nhân dẫn đến béo bụng

Mỗi khi bạn cảm thấy căng thẳng, thì tuyến thượng thận sẽ giải phóng ra adrenaline và cortisol, do đó glucose được giải phóng vào máu. Chính vì vậy, ngay cả khi bạn không ăn chất béo và đường, quá trình trao đổi chất cũng sẽ diễn ra chậm. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến béo bụng mà bạn không thể nào ngờ đến.

Thông thường, béo bụng có biểu hiện phần rốn và bụng dưới bị căng và có cảm giác rất nặng nề. Do đó, bạn cần tập luyện thể dục thường xuyên với xe đạp tập gym hoặc các bài tập cardio để thư giãn.

Mỡ bụng sau khi sinh là nỗi ám ảnh của nhiều phụ nữ

Một trong những nguyên nhân dẫn đến béo bụng là sau khi sinh. Bởi vì khi đó, tử cung sẽ giãn xuống và trở nên nặng hơn so với trước khi mang thai. Do đó, bạn cần phải mất ít nhất 8 tuần để có thể trở lại được vòng bụng phẳng như trước.

Bạn hãy bổ sung thêm dầu cá để có thể kích thích các hormone làm đốt cháy chất béo và tránh lưu trữ chất béo. Bên cạnh đó bạn cần phải tập luyện thể dục để có thể hỗ trợ quá trình giảm cân được nhanh hơn.

Bạn có thể áp dụng với một số bài tập với tạ tay, xe đạp tập gym, máy chạy bộ,.. 

Lười vận động cũng chính là nguyên nhân dẫn đến béo bụng

Cơ thể của chúng ta luôn cần phải vận động thường xuyên để giúp lưu thông máu tốt hơn. Khi bạn lười vận động sẽ xuất hiện nhiều bệnh gây ảnh hưởng tới sức khoẻ như: béo phì, tăng huyết áp, mỡ trong máu…

Mặt khác, nếu như bạn nạp calo từ thực phẩm mà không có nổi một sự vận động. Từ đó, sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất và sẽ gây tăng cân, tích trữ mỡ thừa đặc biệt là gây béo ở phần bụng.

Lười vận động không những là nguyên nhân dẫn đến béo bụng mà còn làm cho cơ thể yếu ớt.

Uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá

Khi uống rượu, bia, thì 20% lượng cồn sẽ xâm nhập vào máu và chuyển hoá gan trong cơ thể. Từ đó, ngừng đốt cháy chất béo và đào thải các sản phẩm phụ ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, nó còn sản sinh ra loại chất béo khác là sản phẩm của cồn tên là acetyl CoA.

Cơ thể của chúng ta chỉ tiếp nhận xử lý từ 15-30 ml lượng cồn trong 1 giờ. Nên khi sử dụng quá nhiều sẽ ngưng đốt cháy chất béo. Chính vì vậy, sẽ khiến chất béo được tích tụ trong cơ thể ngày một gia tăng lên.

Nguyên nhân dẫn đến béo bụng là do ăn không đúng giờ

Thông thường những nhân viên văn phòng sẽ có thói quen ăn uống sau khi xử lý công việc xong. Mặt khác, nhiều người vì đi trễ mà bỏ lỡ ăn sáng, điều này sẽ khiến cơ thể bị kiệt sức.

Tuy nhiên, nếu ăn uống không đúng giờ, thì đồng hồ sinh học sẽ chạy không đúng nhịp làm ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Từ đó, khiến bạn kiểm soát được cân nặng trở nên khó khăn hơn. Do đó, bạn cần ăn đúng giờ và hãy dành một ít thời gian vào sáng sớm để luyện tập với xe đạp tập gym. Điều này sẽ làm hạn chế việc tăng cân ở bạn. 

Một số cách khắc phục mỡ bụng

Trên đây chính là những nguyên nhân dẫn đến béo bụng mà bạn không thể ngờ đến. Do đó, để có thể khắc phục tình trạng béo bụng bạn cần chăm chỉ tập với xe đạp tập gym và có chế ăn khoa học:

• Hạn chế ăn chất béo: Với những người béo bụng có thể điều chỉnh thói quen ăn uống. Nên bổ sung nhiều thực phẩm có chứa protein, rau xanh và hoa quả. Ngoài ra, nên chọn một số bài tập nhẹ nhàng như chạy bộ, đạp với xe đạp tập gym để nâng cao sức khỏe.
• Gen di truyền: Để có thể thay đổi nội tiết tốt thì bạn hãy lựa chọn tập luyện thể dục với máy chạy bộ, tập tạ tay, gập bụng… hàng ngày để nâng cao thể chất. Từ đó, sẽ làm giảm tình trạng tích mỡ thừa, lấy lại vòng bụng săn chắc.

Trên đây là tổng hợp những nguyên nhân dẫn đến béo bụng và cách khắc phục mỡ bụng tốt nhất. Hy vọng rằng với những thông tin trên sẽ giúp bạn có thêm động lực tập luyện để đánh tan mỡ thừa. Từ đó, đem lại cho bạn một vóc dáng và cơ thể không mỡ thừa. Ngoài ra, quý khách hàng có thể tham khảo thêm một số thiết bị tập gym trên website của Titan Sport. Bên cạnh đó, khách hàng có thể liên hệ với chúng tôi theo hotline 0901 635 656 để được đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp tư vấn.