7 mẹo giảm cân sau Tết, thanh lọc cơ thể ngay tại nhà

Những ngày Tết vừa qua, việc ăn uống thả ga đã khiến cân nặng tăng lên mất kiểm soát. Vậy, làm sao để nhanh chóng thanh lọc cơ thể, giảm cân sau Tết hiệu quả? Trong bài viết này, Titan Sports mạch bạn 7 mẹo giảm cân sau Tết ngay tại nhà mà bạn có thể áp dụng ngay cho bản thân nhé!

1/ Uống nhiều nước hơn

Trong những ngày Tết, việc sử dụng nhiều đồ uống có cồn như rượu bia và các loại thức uống đóng chai, nước ngọt có gas chứa nhiều đường đã khiến mỡ thừa tích tụ, làm bạn mệt mỏi, căng thẳng thần kinh.

Hãy loại bỏ ngay thói quen xấu này nếu muốn giảm cân sau Tết nhanh chóng nhé! Đồng thời, uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để giúp thanh lọc cơ thể, bù lại lượng nước thất thoát trong những ngày ăn uống mất kiểm soát vừa qua. Hơn thế nữa, việc bổ sung nước trước mỗi bữa ăn còn tạo cảm giác no, kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày.

2/ Uống nước ấm và mật ong

Mật ong cung cấp rất ít calo nhưng mang đến hiệu quả tuyệt vời trong việc thúc đẩy và loại bỏ mỡ thừa, chất béo ra khỏi cơ thể kể cả khi bạn ngủ. Vì vậy, hãy uống 1-2 ly nước ấm pha chút mật ong mỗi ngày hỗ trợ giảm cân, nâng cao sức khỏe một cách nhanh chóng nhé!

3/ Uống trà xanh vào buổi sáng

Uống trà xanh ngay sau khi thức dậy và trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút – 1 tiếng sẽ giúp bổ sung lượng nước đã mất sau một đêm dài ngon giấc, làm giảm quá trình hấp thụ chất béo từ thức ăn, kiểm soát cảm giác thèm ăn. Sau đó thì hãy thưởng thức một bữa ăn sáng lành mạnh với đầy đủ dưỡng chất nhé!

Uống trà xanh đúng cách thì bạn không nên uống quá 3 cốc trà xanh mỗi ngày, không nên uống khi bụng đói, trước khi ăn và sau khi ăn no bởi sẽ gây hại cho hệ tiêu hoá, đồng thời kích thích niêm mạc dạ dày, về lâu dài có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

4/ Ăn đầy đủ bữa sáng

Muốn giảm cân sau Tết, bạn không nên nhịn ăn hay bỏ bữa. Đặc biệt, hãy ăn đầy đủ bữa sáng nhằm cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động trong suốt cả ngày, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hạn chế cơn đói và giảm việc ăn nhiều vào bữa trưa và bữa chiều.

Hơn thế nữa, bạn không nên bỏ bữa nào mà hãy duy trì thói quen ăn đúng bữa, đúng giờ với một thực đơn khoa học, giúp duy trì vóc dáng thon thả sau Tết. Hãy ăn sáng trước 8 giờ, ăn trưa trước 12 giờ và ăn tối trước 19 giờ nhé! Nên ăn tối càng sớm càng tốt và không ăn quá no để tránh gây khó ngủ, ảnh hưởng xấu đến hoạt động của hệ tiêu hóa.

5/ Massage bằng rượu gừng

Sau những ngày ăn uống thả ga và nhậu nhẹt triền miên trong Tết, số đo vòng 2 tăng đột biến. Bạn có thể thử massage bằng rượu gừng cho vòng 2 và cả các vùng da khác trên cơ thể để giảm cân sau Tết một cách hiệu quả.

Gừng không chỉ là một loại gia vị ngon miệng trong các món ăn mà còn có khả năng đốt cháy mỡ thừa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể nhờ chất gingerol kết hợp với rượu giúp tinh dầu gừng thẩm thấu vào lớp mỡ dưới da, thúc đẩy loại bỏ lớp mỡ hiệu quả.

6/ Ăn nhiều cà chua và các loại đậu

Cà chua có chứa nhiều vitamin và các khoáng chất thiết yếu giúp chống lão hóa, giảm nếp nhăn, ngăn ngừa ung thư, giảm cholesterol trong máu, loại bỏ mỡ thừa ở vùng bụng, hông, lưng, cánh tay…một cách hiệu quả. Bạn có thể thêm salad với cà chua hoặc cà chua sống vào thực đơn giảm cân sau Tết của mình nhé!

Các loại đậu chứa rất nhiều chất xơ tốt cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu, thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa, làm tiêu mỡ ở vùng bụng một cách hiệu quả. Có nhiều cách để chế biến các loại đậu như nấu súp, canh, làm salad đều được nhé!

7/ Tăng cường vận động

Nếu trong Tết, bạn đã quá bận rộn với việc dọn dẹp nhà cửa, thăm người thân, tụ họp bạn bè, đồng nghiệp thì sau Tết bạn hãy tận dụng thời gian còn rảnh rỗi này để tăng cường vận động bằng cách tập thể dục, giúp quá trình trao đổi chất, đốt cháy năng lượng trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn.

Nếu muốn giảm cân sau Tết, bạn chỉ cần dành khoảng 30 hoặc 45 phút mỗi ngày để đi bộ, chạy bộ, đạp xe, hoặc thực hiện các bài tập tại nhà không cần dụng cụ như squat, hít đất, đá chéo chân, plank, gập bụng… để đốt cháy calo, lấy lại vóc dáng hiệu quả nhé!

Việc chạy bộ hoặc đạp xe ngay tại nhà là giải pháp hữu hiệu cho những người bận rộn, không có thời gian để đến các phòng tập gym chuyên nghiệp. Titan Sports là địa chỉ cung cấp các dòng máy chạy bộ điện đa năng, xe đạp tập thể dục chất lượng cùng các dụng cụ phục vụ hoạt động tập gym vô cùng chất lượng mà bạn có thể tham khảo nhé!

Trải qua những ngày Tết bận rộn với nhiều hoạt động vui chơi, tụ hợp, thực hiện các lễ nghi truyền thống rồi. Đây là khoảng thời gian bạn cần lắng lại một chút để lên kế hoạch cho năm mới, cũng như lấy lại vóc dáng và sẵn sàng cho những dự định mới trong tương lai. Chúc bạn thật nhiều may mắn trong năm mới Tân Sửu 2021 và thành công trong việc giảm cân sau Tết nhé!

>>> Tham khảo: Máy chạy bộ điện đa năng Titan F10CM có giá dưới 10 triệu thích hợp cho giảm cân tại nhà sau tết, chủ động thời gian luyện tập