Bài tập cardio cho nam ngày nay đã trở thành phương pháp luyện tập giúp rèn luyện sức khỏe, giảm cân một cách hiệu quả nhiều người lựa chọn. Bởi vì bạn có thể tập ngay tại nhà, không cần tới các phòng tập mà vẫn đem đến hiệu quả nhanh chóng. Hôm nay, hãy cùng chúng tôi khám phá những bài tập cardio cho nam, đơn giản, nhanh chóng mà hiệu quả cao nhé!
Mục lục
Ngoài công dụng giảm cân, việc tập luyện những bài tập cardio cho nam còn đem đến nhiều lợi ích khác về mặt sức khỏe, nhất là các tác dụng tới hệ tim mạch và những nhóm cơ khác trên cơ thể.
Trái tim cũng cần tập luyện, nếu tim bạn trong thời gian dài không hoạt động mạnh thì nó sẽ yếu dần đi, dễ mệt mỏi và chỉ khi vận động ít đã thở hổn hển, tim đập loạn xạ. Đây là lý do vì sao bạn cần luyện tập nhiều cho trái tim để có thể tăng sức bền và giảm các nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Khi bạn thường xuyên vận động cường độ cao từ khoảng 3-4 lần/1 tuần sẽ hạn chế mắc những bệnh liên quan đến tim mạch.
Nếu bạn nam đang gặp vấn đề về giấc ngủ, bạn nên chăm chỉ tập luyện những bài tập cardio cho nam để hỗ trợ thêm cho tinh thần. Sau mỗi buổi tập luyện cardio sẽ cải thiện khả năng trao đổi chất và lưu thông tuần hoàn máu giúp bạn dễ dàng đi vào ngủ hơn, ngủ ngon và sâu hơn.
Nam giới đang gặp nhiều nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là bệnh đột quỵ sẽ cần những bài tập cardio cho nam để tăng sức dẻo dai và độ bền cho bản thân. Bên cạnh đó, các bài tập luyện Cardio cũng chính là giải pháp giúp phòng chống nguy cơ đột quỵ hiệu quả cho bạn.
Nhảy dây là một trong những bài tập cardio cho nam đơn giản nhất giúp các chàng rèn luyện sức khỏe hiệu quả. Bên cạnh đó, khi nhảy dây đều đặn mỗi ngày sẽ giúp tăng cường các nhóm cơ ở phần chân nhất là ở phần bắp chân đồng thời cải thiện độ đàn hồi của gân và mô liên kết xung quanh. Nhảy dây cũng sẽ tác động nhiều đến cơ bụng và cơ tay.
Bài tập vung tay tạ ấm hay còn được biết bởi cái tên Kettlebell swing. Đây là một trong các bài tập cardio cho nam giúp phát triển được phần cơ đùi sau. Cùng với đó bài tập này sẽ hỗ trợ các nhóm cơ liên quan khác như cơ bắp chân, cơ mông, lưng dưới và vai.
Một bài tập cardio cho nam đơn giản không thể không kể đến là kéo xà đơn. Đây là bài tập giúp phát triển cơ lưng và cơ vai cho nam hiệu quả nhất. Đây cũng là động tác đơn giản mà bạn hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà hoặc tại bất cứ đâu nếu có xà đơn.
Với bài tập này, bạn nhảy theo phương ngang và rồi nhảy ngược lại. Để dễ hiểu hơn, bạn hãy lấy một cái ghế thấp rồi đứng cạnh một bên ghế, nhảy một chân sang phía bên kia ghế, rồi nhảy ngược lại vị trí cũ. Thực hiện động tác này liên tục, càng nhanh càng tốt.
Và còn rất nhiều bài tập mà bạn có thể kết hợp với máy tập cardio toàn thân. Bạn có thể chọn lựa các loại thiết bị tập cardio để đa dạng phong phú hơn cho những bài tập cardio cho nam.
Hiện nay có rất nhiều sản phẩm máy tập cardio toàn thân trên thị trường với đa dạng mẫu mã, chủng loại, thương hiệu khác nhau. Cho nên việc đặt mua một thiết bị cardio chất lượng, với giá thành hợp lý là một điều rất được quan tâm.
Đến với Titan Sport, khách hàng hoàn toàn có thể yên tâm với các sản phẩm thiết bị cardio chất lượng, nhập khẩu chính hãng từ các thương hiệu uy tín hàng đầu thế giới. Trải qua hơn 16 năm hình thành và phát triển, Titan Sport tự tin khẳng định năng lực, chất lượng với hàng trăm dự án được hoàn thiện và bàn giao.
Trên đây là những bài tập cardio cho nam tại nhà mà bạn có thể tham khảo và luyện tập. Các bài tập cardio này thường không quá khó, tuy nhiên cần phải kiên trì để có hiệu quả rõ rệt. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ Titan Sport ngay qua hotline 0901 635 656 để được tư vấn các thiết bị cardio phù hợp cho bạn. Theo dõi Fanpage Titan Sport để cập nhật thêm nhiều thông tin mới.
Bài viết được chia sẻ bởi Titan Sport, đơn vị hàng đầu trong lĩnh vực cung cấp thiết bị thể thao và thiết kế phòng tập gym chuyên nghiệp tại Việt Nam. Với hơn 16 năm kinh nghiệm trong ngành, Titan Sport tự hào là đối tác độc quyền của thương hiệu Impulse, mang đến những giải pháp tập luyện hiệu quả và an toàn cho khách hàng.
Liên hệ với Titan Sport ngay hôm nay để được tư vấn về giải pháp tập luyện phù hợp với bạn.
