11 Tác dụng của tập thể dục bằng xe đạp mà bạn nên biết sớm

11 Tác dụng của tập thể dục bằng xe đạp mà bạn nên biết sớm

Đạp xe tại nhà dần trở thành bộ môn được nhiều gia đình lựa chọn bởi chúng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng. Vậy tác dụng của tập thể dục bằng xe đạp là gì? Có nên tập thể dục bằng xe đạp không? Titan Sport sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc này ngay trong bài viết dưới đây. 

1/ Tổng hợp 11 tác dụng của tập thể dục bằng xe đạp mà bạn không nên bỏ qua

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, thay vì phải tốn nhiều thời gian để di chuyển đến phòng tập gym thì nhiều người lựa chọn đạp xe tại nhà bởi chúng mang lại sự tiện lợi, an toàn mà hiệu quả đạt được còn hơn cả mong đợi. Những tác dụng của tập thể dục bằng xe đạp  mà bạn không thể bỏ qua:

Xe đạp tập thể dục giúp giảm cân giữ dáng

Xe đạp tập thể dục giúp giảm cân giữ dáng

Việc bạn duy trì một lịch đạp xe đều đặn với cường độ phù hợp sẽ giúp bạn đốt cháy được một lượng calories rất lớn, từ đó cơ thể sẽ sử dụng mỡ thừa để làm năng lượng và giúp bạn giảm cân thành công. Khi đạp xe, tốc độ trao đổi chất của cơ thể cũng diễn ra nhanh hơn, thuận lợi cho việc đào thải mỡ thừa. Trên thực tế, mỗi giờ tập thể dục bằng xe đạp sẽ giúp đốt cháy lên đến 600 calories.

Tăng sức đề kháng, cải thiện sức khỏe

Tác dụng của xe đạp tập thể dục tốt nhất mà chúng ta không thể không kể đến đó chính là khả năng cải thiện sức khỏe và gia tăng sức đề kháng. Đạp xe giúp cơ thể trao đổi chất nhanh hơn, các độ tố tích tụ sẽ được đào thải thông qua tuyến mồ hôi giúp cơ thể cảm thấy khỏe khoắn ngay sau khi tập luyện. Đạp xe cũng không tốn quá nhiều sức, không yêu cầu kỹ thuật phức tạp và có thể tập luyện mọi lúc mọi nơi giúp bạn tăng cường sức khỏe ngay tại nhà. 

Chữa lành tổn thương xương khớp

Chữa lành tổn thương xương khớp

Động tác đạp xe không gây tác động lực lớn lên xương khớp như việc chạy bộ và điều này cũng đã được chứng minh bởi các chuyên gia sức khỏe. Khi đạp xe, cơ đùi trước và cơ đùi sau chính là nơi chịu nhiều lực nhất giúp khớp cơ săn chắc, đầu gối và các khớp xương sẽ được giảm tải áp lực ở mức tối đa. Đạp xe rất phù hợp cho mục đích phục hồi tổn thương của xương khớp.

Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư

Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư

Tác dụng của tập thể dục bằng xe đạp giúp bảo vệ cơ thể trước nguy cơ mắc các bệnh ung thư và các bệnh liên quan đến tim mạch. Điều này được giải thích rằng, khi đạp xe, hệ tuần hoàn máu làm việc tốt hơn, máu được đẩy đi khắp các cơ quan trên cơ thể và đặc biệt là được bơm đủ lên tim giúp tim hoạt động khỏe mạnh. Đạp xe từ lúc còn trẻ, sẽ giúp bạn tránh được các bệnh ung thư và tim mạch khi về già.

Cải thiện chức năng vận động tay chân

Phục hồi chức năng vận động là một lợi ích của việc tập thể dục bằng xe đạp mà bạn không nên bỏ qua. Ngày nay, tình trạng lười vận động của người trẻ cũng như các bệnh nhân bị tai biến, đột quỵ ngày càng gia tăng. Để phục hồi chức năng vận động, cải thiện sự linh hoạt của  chân tay thì sử dụng xe đạp tập vật lý trị liệu có tựa lưng được nhiều người lựa chọn hiện nay.

Tăng cường sức mạnh cơ bắp

Tăng cường sức mạnh cơ bắp

Ngoài khả năng giảm mỡ thì xe đạp tập thể dục còn giúp săn chắc cơ bắp cực hiệu quả. Khi đạp xe, các nhóm cơ được tác động nhiều nhất là cơ bắp chân, bắp tay, eo và mông giúp các bộ phận này được ăn chắc và xây dựng một vóc dáng khỏe khoắn.

Cải thiện đau nửa đầu vai gáy

Các nhà khoa học Thụy Điển đã chỉ ra rằng, tập thể dục bằng xe đạp giúp giảm đến 90% chứng đau nửa đầu vai gáy – thường gặp ở độ tuổi trung niên và người già. Khi đạp xe, cơ thể sẽ kích thích tiết ra hormone endorphins với khả năng giảm thiểu những cơn đau đầu. 

Giảm thiểu căng thẳng, thư thái tinh thần

Sau những giờ học tập và làm việc căng thẳng, trở về nhà và leo lên xe đạp tập khoảng 15-20 phút bạn sẽ cảm thấy tinh thần vui vẻ và đầu óc minh mẫn lên rất nhiều. Công dụng này có được là do khi vận động nói chung và đạp xe nói riêng, cơ thể sẽ giảm tiết hormone cortisol – một loại hormone gây căng thẳng giúp tinh thần bạn vui vẻ hơn.

Cải thiện đời sống tình dục

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nhóm người duy trì việc đạp xe mỗi 20 phút mỗi ngày đều được cải thiện khả năng tình dục tốt hơn so với những người không tập luyện và lười vận động mỗi ngày.

Giúp phổi trở nên khỏe mạnh hơn

Giúp phổi trở nên khỏe mạnh hơn

Phổi là cơ quan chịu ảnh hưởng rất nhiều của khói bụi môi trường, thói quen hút thuốc là cũng như là nơi chịu tổn thương nhiều nhất sau khi mắc COVID 19. Bạn có thể tăng cường sức khỏe của phổi bằng việc đạp xe mỗi ngày. Đạp xe giúp tăng cường trao đổi chất, tăng lưu thông máu giúp phổi của bạn hoạt động tốt hơn và khỏe hơn mỗi ngày.

Xây dựng vòng 3 săn chắc

Một tác dụng của tập thể dục bằng xe đạp mà ít người biết đến đó chính là tăng kích thước vòng 3. Đạp xe tác động lực rất nhiều ở phần thân dưới giúp đánh bay những lớp mỡ thừa cứng đầu đồng thời cải thiện kích thước vòng 3 hiệu quả mà cả nam và nữ đều không nên bỏ qua.

2/ Vậy, có nên tập thể dục bằng xe đạp không?

Với những lợi ích của việc tập thể dục bằng xe đạp mà Titan Sport đã liệt kê phía trên thì chắc hẳn bạn cùng đã có câu trả lời thỏa đáng cho câu hỏi đạp xe đạp tập thể dục có tác dụng gì và có nên tập thể dục bằng xe đạp không rồi nhỉ.

Ngày nay, khi chúng ta có ít thời gian để rèn luyện sức khỏe hơn đồng thời việc tập thể dục bên ngoài sẽ tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ về môi trường và giao thông, sở hữu một chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà trở thành một giải pháp lý tưởng.

Nếu bạn chưa biết mua xe đạp tập ở đâu chính hãng, chất lượng tốt và kiểu dáng đẹp, Titan Sport chính là đơn vị uy tín mà bạn có thể an tâm lựa chọn. 

Trên đây là 11 tác dụng của tập thể dục bằng xe đạp có thể bạn chưa biết. Hy vọng bài viết này đã đem đến cho bạn những thông tin hữu ích. Để được tư vấn thêm, đừng ngần ngại gọi ngay đến số hotline 0901 635 656 – 0977 165 775  bạn nhé!