Chia Sẻ Và Hướng Dẫn, Dinh dưỡng

1 cây kem bao nhiêu calo? Giảm cân nên ăn kem không

1 cây kem bao nhiêu calo? Thông tin thú vị về lượng calo có trong mỗi loại kem ở bài viết dưới đây chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ.

Nhắc đến món ăn vặt “chiều lòng người” số 1 mùa nắng nóng thì những cây kem mát lạnh luôn được gọi tên đầu tiên. Hương vị của kem đã gắn liền với tuổi thơ của nhiều người, và cho đến khi trưởng thành, chúng vẫn là sự yêu thích không gì thay thế được.

Kem thơm ngon, vị mát dễ chịu nhưng bạn có thực sự biết kem bao nhiêu calo? Cùng bài viết tìm hiểu nhé!

Mục lục

Kem bao nhiêu calo?

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại kem khác nhau, từ quy cách đóng gói đến hương vị. Vì vậy, muốn biết kem bao nhiêu calo, cần xem xét từng loại cụ thể.

1 cây kem bao nhiêu calo

Kem que, kem cây là loại kem được ưa chuộng bởi sự nhỏ gọn, đóng gói tiện lợi, có thể thưởng thức ngay mọi lúc mọi nơi. Vậy 1 cái kem bao nhiêu calo? Nếu xét theo trọng lượng thường thấy là 135g thì 1 que kem như vậy cung cấp khoảng 267 calo.

Như vậy, 1 que kem bao nhiêu calo cho thấy con số không hề thấp.

Cụ thể:

1 cây kem socola bao nhiêu calo? Kem socola bao nhiêu calo? Lượng calo cao hơn trung bình, khoảng 380 calo.
1 que kem chuối bao nhiêu calo? Khoảng 160 calo
1 que kem đậu xanh bao nhiêu calo? Cung cấp 157 calo
1 que kem vani bao nhiêu calo? Cung cấp 125 calo
1 que kem Tràng Tiền bao nhiêu calo? Tùy vào vị kem mà lượng calo dao động từ 160 – 250 calo.

1 que kem ốc quế bao nhiêu calo

Kem ốc quế là loại kem có thêm phần bánh giòn tan bên ngoài, giúp hương vị thêm mới lạ và độc đáo. Nhưng cũng chính vì vậy mà sẽ làm tăng lượng calo có trong kem.

Kem ốc quế bao nhiêu calo? Trung bình, 1 cây kem ốc quế sẽ cung cấp từ 153 – 448 calo.

Kem cá bao nhiêu calo

Kem cá là món ăn đường phố nổi tiếng của Hàn Quốc, bên ngoài là lớp vỏ kem có hình con cá, bọc bên trong là các loại nhân kem khác nhau. Kem cá vừa có vị của một chiếc bánh, vừa mát lạnh, sảng khoái.

Lượng calo có trong mỗi chiếc kem cá, khoảng 70g là 240 calo.

Kem Mixue bao nhiêu calo?

Mixue là thương hiệu kem và đồ uống được nhiều bạn trẻ yêu thích. Mixue có kem ốc quế tươi và nhiều loại hương vị kem hấp dẫn khác. Calo trong các loại kem Mixue dao động từ 170 – 380 calo.

Như vậy, một cây kem bao nhiêu calo phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Nhưng nhìn chung, đây là món ăn có lượng calo không thấp. Hầu hết lượng calo đều cao hơn 1 ly matcha đá xay truyền thống.

>>> Matcha đá xay bao nhiêu calo? Matcha không chứa nhiều calo nên nếu theo công thức đá xay đơn giản, lượng calo khá thấp. Tuy nhiên, nếu matcha đá xay thêm kem cheese hoặc kem muối thì calo lên đến 400 – 500 calo.

Sự thật về việc ăn kem mà bạn chưa biết

Kem về bản chất là thực phẩm ngọt, nhiều đường, nhiều chất béo dù nước chiếm tỷ lệ khá cao trong bảng thành phần. Để sản xuất 1 cây kem cần rất nhiều nguyên liệu, hương vị. Mặc dù vậy, những cây kem có nguồn gốc rõ ràng, thuộc nhãn hàng lớn vẫn cung cấp đáng kể lượng vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.

Do đó, ăn kem giúp cơ thể cảm thấy thoải mái, dễ chịu, nhất là kem socola hỗ trợ giảm stress hiệu quả. Bên cạnh đó còn cung cấp năng lượng dồi dào cho các hoạt động, tăng cường quá trình chuyển hóa các chất.

Thế nhưng, kem cũng là nguyên nhân gây ra các lầm tưởng có hại cho sức khỏe:

Vị mát lạnh của kem chỉ tạo cảm giác mát “ảo” ngay khi ăn, không có giá trị thực trong việc thanh nhiệt cơ thể. Ăn kem nhiều, nạp nhiều đường còn có thể khiến cơ thể nóng hơn, dễ nổi mụn nhọt, phát ban,…
Nguy cơ tăng lượng cholesterol trong máu do các chất béo bão hòa có trong kem cản trở máu lưu thông.
Dễ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, như đau bụng, khó tiêu hoặc tiêu chảy,…

Giảm cân có nên ăn kem không?

Ăn kem có béo không là quan tâm của nhiều người. Rõ ràng, càng tìm hiểu xem kem bao nhiêu calo, càng nhận thấy rõ tầm quan trọng của việc tiêu thụ món ăn này một cách có kiểm soát.

Vì chứa nhiều đường, sữa nên kem không phù hợp với người giảm cân. Đặc biệt, những loại kem như socola, sữa dừa, sầu riêng,… còn khiến cân nặng tăng lên nhanh chóng.

Vậy người đang giảm cân nên ăn kem như thế nào cho hợp lý?

Ưu tiên chọn những loại kem ít chất béo, ít đường sữa, chủ yếu làm từ trái cây giàu vitamin.
Mỗi tuần chỉ nên ăn 1 – 2 lần, mỗi lần không quá 1 cây kem.
Không nên ăn kem sau bữa tối hay trước khi đi ngủ
Tính toán lượng calo mỗi ngày để quyết định lượng ăn phù hợp, nhưng kem không nên là món được ưu tiên.

>>> Kem Keto – Món kem dành cho người giảm cân, muốn xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh. Kem Keto vẫn đảm bảo hương vị thơm ngon, tươi mát nhưng hạn chế lượng calo, chất béo nạp vào cơ thể.
Thử ngay một vài công thức dưới đây để thoải mái tận hưởng vị kem mát lạnh mà không lo tăng cân nhé!
Kem Keto vị dừa
Nguyên liệu
50ml nước cốt dừa
200ml kem whipping
100ml sữa tươi ít đường
2 ống vanilla
Thực hiện
Cho các nguyên liệu vào tôn lớn
Dùng đũa hoặc máy đánh kem, đánh cho hỗn hợp sệt mịn.
Cho hỗn hợp vào hũ, để trong ngăn đông tủ lạnh khoảng 4h và thưởng thức.
Cách làm Kem Keto vị dừa
Kem Keto vị bơ
Nguyên liệu
03 quả bơ
100ml nước cốt dừa
200ml kem whipping
150ml sữa tươi
150g sữa đặc
1 muỗng nhỏ đường
Thực hiện
Bơ gọt vỏ, tách hạt và cắt lát nhỏ
Cho bơ, nước dừa, sữa tươi, sữa đặc vào cối xay nhuyễn.
Cho kem whipping và đường vào tô riêng, đánh cho bông mịn
Trộn 2 hỗn hợp vừa thu được ở trên với nhau, tiếp tục đánh cho mịn.
Cho hỗn hợp vào khuôn, để đông.
Kem Keto vị Socola
Nguyên liệu
Kem tươi: 100g
Bột cacao: 30g
Vani: ½ muỗng cà phê
Lòng đỏ trứng: 04 cái
Thực hiện
Cho vani và bột cacao vào tô riêng, khuấy đều đến khi mịn.
Đánh lòng đỏ trứng đến khi bông lên, sau đó cho tiếp kem vào và tiếp tục đánh đều.
Đổ hỗn hợp bột cacao vani vào, khuấy đều.
Khi các nguyên liệu đã được đánh mịn, cho vào khuôn và đặt ở ngăn đông.
Cách làm Kem Keto vị Socola