1 bịch snack bao nhiêu calo? Ăn nhiều tốt không

Snack bao nhiêu calo? Món ăn vặt được người trẻ yêu thích này dù ngon miệng nhưng chưa hẳn đã tốt cho sức khỏe.

Nhắc đến các món ăn vặt thì snack chắc chắn là lựa chọn hàng đầu của rất nhiều người hiện nay. Tiện lợi, nhanh chóng lại có hương vị hấp dẫn, snack được lòng từ trẻ em đến các bạn học sinh, sinh viên.

1 bịch snack bao nhiêu calo? Lợi ích và tác hại của món ăn này là gì? Bạn đã thực sự hiểu về món ăn này hay chưa?

Snack là gì? 1 bịch Snack bao nhiêu calo?

Snack theo nguyên bản là từ dùng để chỉ “bữa ăn nhẹ”. Tuy nhiên, tại Việt Nam, người ta gọi snack, hay cách khác là bim bim để chỉ món ăn vặt được chế biến sẵn, đóng gói với nhiều hương vị, quy cách khác nhau.

Thành phần thường thấy ở các gói snack hiện nay chủ yếu là bột mì, bột năng, tẩm ướp gia vị và chiên ở nhiệt độ cao, tạo độ giòn và có thể bảo quản lâu ngày. 

1 gói bim bim bao nhiêu calo? 1 gói snack bao nhiêu calo? Câu trả lời phụ thuộc vào loại snack là gì, cách chế biến, công thức của nhà sản xuất ra sao.

Con số trung bình cho bánh snack bao nhiêu calo là khoảng 300 calo/100g. Mỗi loại snack hầu hết đều có thông tin về lượng calo ghi trên bao bì.

• 1 gói bim bim oishi bao nhiêu calo? Từ 400 – 630 calo, tùy loại. Những loại có phô mai thì lượng calo cao hơn so với loại thông thường.
• Bim bim cân bao nhiêu calo? Mức thấp nhất là từ 65 calo/gói. Tuy nhiên, loại bim bim này được làm từ bột là chủ yếu và rất nhiều phụ gia.
• Snack bắp ngọt bao nhiêu calo? Khoảng 154 calo/30g

Vì vậy, để trả lời bim bim bao nhiêu calo hay một gói bim bim bao nhiêu calo, chỉ có thể phụ thuộc vào thông tin bao bì và một số kết quả nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng. 

Vậy ăn snack có bị tăng cân không?

Nhìn vào thành phần có thể thấy, snack ngoài là món ăn vui miệng thì hầu như không đem lại quá nhiều lợi ích cho cơ thể. Các nghiên cứu của Hoa Kỳ cho thấy, có đến 2,5 thìa dầu ăn trong 1 gói snack. Chưa kể đến các nguồn sản phẩm trôi nổi hiện nay khiến snack có thể không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

Đa phần là tinh bột, dầu ăn nên nếu ăn quá nhiều thì snack chắc chắn sẽ là nguyên nhân tăng cân của bạn, thậm chí gây ra nhiều hệ quả không tốt cho sức khỏe:

• Tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, ung thư
• Tăng nguy cơ bệnh tiểu đường
• Cơ thể nặng nề, mệt mỏi

Snack khoai tây bao nhiêu calo?

Trong số các loại snack thì snack khoai tây là loại thường gặp nhất, cũng là loại snack được nhiều thương hiệu lớn sản xuất. Tuy nhiên, dù là hàng chất lượng thì liệu snack khoai tây có phải là lựa chọn an toàn?

Như chúng ta đã biết, khoai tây là thực phẩm cần thiết cho khẩu phần ăn của mỗi người, cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. 1 củ khoai tây bao nhiêu calo? Trong 100g khoai tây sẽ chứa khoảng 160 calo. Tuy nhiên, khi đem đi chế biến thành snack, lượng calo này lại tăng gấp đôi.

Và thông tin gây bất ngờ là trong các gói/hộp snack khoai tây kia, thành phần chính lại không phải là khoai tây, mà chủ yếu là bột ngô, bột gạo, lúa mì. Lượng khoai tây thật sự rất ít và được bỏ chung để nghiền nhuyễn.

>>> Có thể bạn quan tâm, calo có trong một số món ăn từ khoai tây. Trong 100g khoai tây bao nhiêu calo sẽ phụ thuộc rất nhiều vào cách chế biến.

• Khoai tây chiên bao nhiêu calo? 100g khoai tây chiên bao nhiêu calo? Gần 320 calo cho mỗi 100g.
• Bánh khoai tây potato bao nhiêu calo?  Bánh potato bao nhiêu calo? Sản phẩm này chứa khoảng 201 calo/100g. Trong khi đó, bánh khoai bao nhiêu calo? Trung bình các loại bánh khoai chỉ chứa từ 116 – 168 calo.
• Khoai tây luộc bao nhiêu calo? Lượng calo khá thấp, chỉ 87 calo/100g
• Khoai tây xào bao nhiêu calo? Chứa từ 160 – 180 calo tùy theo cách nêm nếm.

Nhìn chung, dù là khoai tây hay các loại rau củ khác, nếu được chế biến theo cách luộc hấp là tốt nhất, vì giữ lại được thành phần dinh dưỡng mà lượng calo lại thấp. Trong khi đó, chế biến thành các món snack ăn vặt thì tăng tính ngon miệng nhưng lại không còn tốt cho sức khỏe, tiềm ẩn nguy cơ béo phì.

Có nên ăn snack không? Ăn bao nhiêu?

Theo lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng thì snack là món ăn mà chúng ta nên hạn chế. Nhịp sống hối hả như nhiên này, snack phù hợp cho các buổi ăn nhẹ nhưng nếu duy trì ăn liên tục mỗi ngày sẽ đem lại ảnh hưởng xấu. Một số khác lại có thói quen ăn snack, ăn lượng lớn mỗi ngày sẽ lại càng nguy hiểm hơn.

Vì vậy, bạn vẫn có thể ăn snack nhưng không ăn liên tục, ăn với mục đích thay bữa chính. Tốt nhất là ăn 1 lần/tuần hoặc 2 – 3 lần/tháng.

Có cách nào để ăn snack nhưng hạn chế được tác động xấu hay không? Bạn có thể thử một vài tips dưới đây:

• Trước khi có ý định ăn snack “chống đói” hay “chống buồn miệng”, hãy uống một ly nước để giảm sự thèm ăn và sau đó bạn sẽ ăn ít snack hơn.
• Nhai thật kỹ khi ăn snack. Nếu ăn nhanh bạn sẽ ăn liên tục, còn nhai chậm khoảng 30 giây cho mỗi miếng thì sự hứng thú sẽ giảm đi, bạn không còn muốn ăn tiếp. Cách này hỗ trợ kiểm soát lượng snack tiêu thụ cho mỗi lần ăn khá tốt.
• Ăn snack cùng rau xanh. Tại sao không? Rau xanh sẽ giúp cân bằng lượng chất béo, dầu mỡ có trong snack, bổ sung chất xơ, vitamin cho cơ thể.
• Chuyển qua những loại snack làm từ hạt sẽ tốt hơn.
• Luôn đảm bảo nguyên tắc nạp vào – tiêu hao. Nếu bạn ăn snack với lượng calo gần với bữa chính thì nên cắt giảm tinh bột, các loại thực phẩm nhiều calo khác. Đồng thời kết hợp cùng các bài tập để đốt cháy năng lượng cho cơ thể.

Mặc dù rất tiện và ngon miệng nhưng khi biết snack bao nhiêu calo, chắc chắn không ít người quyết định từ bỏ. Các món ăn vặt không hoàn toàn gây hại nhưng nên biết cách tiết chế để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh.

Đố bạn biết “100g đậu phộng bao nhiêu calo? Nên ăn bao nhiêu?“. Bạn nào biết câu trả lời thì để lại bình luận phía dưới nhé!