Sử dụng xe đạp tập chân cho người già có tốt hay không?

Sử dụng xe đạp tập chân cho người già có tốt hay không?

Có nên sử dụng xe đạp tập chân cho người già hay không? Chắc hẳn là băn khoăn của rất nhiều người khi có ý định mua loại thiết bị này để gia tăng sức khỏe, cải thiện chức năng vận động tay chân cho ông bà, cha mẹ. Vậy để đi tìm câu trả lời chính xác nhất, mời các bạn cùng Titan Sport tìm hiểu qua bài viết này nhé!

1/ Xe đạp tập chân mang lại tác dụng gì cho người cao tuổi? 

Đối với người lớn tuổi, chức năng vận động suy giảm, cơ xương lão hóa nhanh chóng thì tập luyện cùng xe đạp tập chân mang lại lợi ích toàn diện cả về sức khỏe và tinh thần bao gồm:Xe đạp tập chân mang lại tác dụng gì cho người cao tuổi?

Xe đạp tập chân cải thiện xương khớp

Động tác đạp xe liên tục giúp cơ thể huy động được sự kết hợp của toàn bộ nhóm cơ trên khắp cơ thể. Khi các nhóm cơ được vận động nhịp nhàng, các dịch nhờn tại các khớp sẽ được kích thích tiết ra nhiều hơn, từ đó giảm thiểu được các cơn đau nhức xương khớp thường gặp ở người già. Duy trì được tần suất tập luyện đều đặn, sức khỏe của xương khớp sẽ dần được cải thiện và quá trình lão hóa cơ cũng diễn ra chậm hơn.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Các căn bệnh liên quan đến tim mạch xảy ra rất phổ biến ở người già và nó đang có xu hướng xuất hiện nhiều cả ở người trẻ tuổi. Luyện tập cơ thể thường xuyên cùng xe đạp tập chân là một cách thức đơn giản, nhẹ nhàng, không tốn nhiều thời gian nhưng hỗ trợ tăng cường sức mạnh của cơ tim rất hiệu quả.Đạp xe cũng giúp cơ máu huyết lưu thông tốt hơn, máu được cung cấp đầy đủ và kịp thời đến các cơ quan chức năng giúp tăng khả năng tự chữa lành của cơ thể, ngăn ngừa được rất nhiều bệnh tật nguy hiểm. 

Ngăn ngừa bệnh cao huyết áp

Cao huyết áp có thể dẫn đến những biến chứng rất nguy hiểm như suy tim, nhồi máu cơ tim, suy thận, phình động mạch. Để làm giảm nguy cơ bệnh tật, người già nên tập luyện thường xuyên với xe đạp tập. Điều này giúp cơ thể có cơ hội được vận động nhịp nhàng, chất độc được đào thải thông qua tuyến mồ hôi đồng thời huyết áp cũng dần ổn định mà không cần phải sử dụng quá nhiều thuốc tây.

Kiểm soát cân nặng

Không chỉ tập trung vận động cho vùng chân, xe đạp tập chân còn giúp liên kết sự vận động của toàn bộ cơ thể. Người già rất dễ tăng cân và tiềm ẩn nguy cơ mắc các bệnh về mỡ máu, gan nhiễm mỡ. Đạp xe chính là một bài tập nhẹ nhàng giúp họ kiểm soát được cân nặng từ đó phòng tránh được nhiều bệnh tật. 

Minh mẫn tinh thần

Sử dụng xe đạp tập chân thường xuyên giúp cải thiện khả năng trao đổi chất, tăng cường hormone endorphin giúp bộ não của người già được minh mẫn hơn, trí nhớ cũng sẽ được cải thiện.

Các tiêu chí chọn mua xe đạp tập chân cho người già 

Tuy xe đạp tập chân mang lại rất nhiều lợi ích, bạn cần biết cách chọn xe đạp để đảm bảo chất lượng tốt, an toàn và phù hợp cho người cao tuổi. Một vài tiêu chí quan trọng bạn cần “dắt túi” khi đi mua sắm sản phẩm bao gồm:

  • Lựa chọn loại xe đạp tập có yên xe rộng rãi, êm ái và nếu sức khỏe của người tập yếu thì tốt nhất là lựa chọn loại xe đạp tập chân kết hợp với ghế tựa để tạo một tư thế cân bằng, mang lại điểm tựa an toàn cho người tập.
  • Bên cạnh đó, xe đạp cần có tính năng tùy chỉnh yên xe và độ cao tay cầm phù hợp với từng vóc dáng của người lớn tuổi. Như vậy thì họ có thể luyện tập với tư thế thoải mái nhất.
  • Chọn bánh đà xe đạp không có sức cản quá nặng, tương đương với trong lượng bánh đà vừa phải ( khoảng 5kg là tốt nhất cho người già). Nếu lực cản quá nặng sẽ có thể sẽ gây chấn thương đến xương khớp vốn không được cứng cáp của người già, ngược lại lực cản quá nhẹ sẽ không mang đến tác dụng nhiều.
  • Ưu tiên lựa chọn xe đạp tập chân có khả năng gấp gọn và có bánh xe di chuyển để thuận tiện trong việc cất giữ. Ông bà cha mẹ cũng có thể tự thao tác dễ dàng hơn mà không cần đến sự trợ giúp của người khác. 

>>> Tham khảo: 20+ Mẫu xe đạp tập dành cho người già, tập cường độ nhẹ, giá rẻ.

3/ Cách sử dụng xe đạp tập chân cho người già an toàn và hiệu quả nhất

Cách sử dụng xe đạp tập chân cho người già an toàn và hiệu quả nhất

Căn chỉnh xe đạp để phù hợp với vóc dáng

Đầu tiên, hãy tùy chỉnh các khoảng cách của xe đạp tập để phù hợp với chiều cao và vóc dáng bằng cách ngồi thử lên ghế. Một số thông số bạn cần tùy chỉnh như độ cao của yên xe, khoảng cách tay cầm, góc nghiêng của ghế tựa (nếu có), lực bánh đà. Hãy đảm bảo một tư thế đạp xe thoải mái và an toàn nhất.

Khởi động cơ thể trước khi tập

Đây là một công đoạn vô cùng quan trọng mà không những chỉ người già mà bất kỳ ai cũng không được bỏ qua. Theo đó, hãy khởi động làm ấm cơ thể khoảng 5-10 phút để tránh chấn thương không mong muốn. 

Duy trì một lịch tập khoa học, vừa sức

Xây dựng một lịch tập khoa học, vừa sức với cường độ tập tăng dần sẽ giúp cơ thể dễ dàng thích nghi hơn và không gây ra những tổn thương do tập luyện quá sức. Đối với người lớn tuổi thì điều này lại càng quan trọng hơn, vận động nhẹ nhàng nhưng đều đặn là gợi ý tốt nhất khi tập luyện cùng xe đạp tập chân cho người cao tuổi.  

Xây dựng chế độ ăn khoa học

Một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu vitamin và khoáng chất sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và hỗ trợ đem đến hiệu quả luyện tập tốt hơn. Các loại thực phẩm mà chúng ta nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày như yến mạch, rau có màu xanh thẫm, trái cây tươi, lòng trắng trứng, sữa hạt,…Bên cạnh đó cần hạn chế các thức ăn nhanh, các loại thức ăn nhiều dầu mỡ. Như vậy, bài viết này của Titan Sport đã giúp bạn hiểu rõ về tác dụng của xe đạp tập chân đối với người lớn tuổi từ đó có thể yên tâm lựa chọn cho đấng sinh thành sản phẩm tốt nhất. Nếu bạn vẫn chưa biết nên mua xe đạp tập ở đâu chất lượng, chính hãng và giá tốt nhất, hãy liên hệ Titan Sport qua hotline 09016356560977165775. Titan Sport chuyên cung cấp và phân phối thiết bị tập luyện tại nhà trong đó xe đạp tập với hàng trăm mẫu mã, kích thước cho bạn tha hồ lựa chọn.

4 Mẫu xe đạp tập bán chạy nhất năm 2021 thích hợp luyện tập cho người già