So sánh máy chạy bộ và máy rung toàn thân [Chuyên gia]

Nên lựa chọn máy chạy bộ hay máy rung toàn thân? Thiết bị nào mang đến đa tác động, có lợi hơn khi tập luyện và phù hợp với mọi đối tượng người dùng?

Ngày nay, có rất nhiều loại thiết bị được sản xuất nhằm hỗ trợ đẩy nhanh hiệu quả cho các chương trình, kế hoạch tập luyện, giúp người dùng tăng cường sức khỏe và đạt được mục tiêu nhanh hơn. Nhưng vấn đề gặp phải là người dùng khá khó khăn khi quyết định lựa chọn thiết bị nào để phù hợp với mục đích của mình.

Bài viết sẽ đi so sánh chi tiết máy chạy bộ và máy rung toàn thân để những ai đang băn khoăn có thêm thông tin trước khi đưa ra quyết định. 

So sánh chi tiết máy chạy bộ và máy rung toàn thân

Máy chạy bộ

Máy rung toàn thân

Hiệu suất tập luyện

Chủ yếu tập trung vào nâng cao sức mạnh tim mạch, đốt cháy calo, và tăng cường sức mạnh cơ bắp. 

Hỗ trợ hiệu quả cho các bài tập cardio ở nhiều cường độ.

Chủ yếu hoạt động bằng cách làm rung cơ bắp, từ đó giúp cải thiện sự linh hoạt các nhóm cơ, tăng đề kháng cơ bắp, và kích thích cơ bắp phát triển.

Tạo ra các chuyển động để hỗ trợ đốt cháy năng lượng, tiêu hao mỡ thừa.

Tác động chínhCó sự tác động vào những mục đích như cải thiện tim mạch, giảm cân, nâng cao sức khỏe toàn diện.Rung toàn bộ cơ thể để tạo nên sự kết nối với các bài tập toàn thân, cùng lúc các nhóm cơ được hoạt động.
Chế độ tập luyệnChế độ chính là chạy bộ và đi bộ với nhiều cường độ, có điều chỉnh độ nghiêng, tốc độ di chuyển theo nhu cầu tập luyện.Dựa trên cơ chế rung để thiết lập những bài tập đi kèm, có thể tập từ đơn giản đến phức tạp: plank rung, squat rung,…
Năng lượng tiêu thụTiêu thụ năng lượng cực kỳ tốt, đặc biệt là khi chạy ở độ dốc lớn, tốc độ cao.Mức năng lượng tiêu thụ tùy thuộc vào độ khó của bài tập nhưng sẽ không quá cao.
Đối tượng phù hợpPhù hợp cho mọi độ tuổi và trình độ tập luyện, nhất là cho những người muốn tập cardio, hoặc người lớn tuổi muốn duy trì thể lực.Thích hợp cho người tập luyện muốn kết hợp cardio và cải thiện sức mạnh cơ bắp, nhưng không thích hợp cho người lớn tuổi.
Rủi ro, chấn thươngNếu tập sai kỹ thuật hoặc quá sức, không có phụ kiện thì dễ gây áp lực lên các cơ và khớp.

Áp lực lên cơ và khớp thấp nhưng yêu cầu phải tập đúng kỹ thuật các bài kết hợp để tránh chấn thương.

So sánh máy chạy bộ và máy rung toàn thân-1

So sánh ưu – nhược điểm của máy chạy bộ và máy rung toàn thân

Máy chạy bộ

Máy rung toàn thân

Ưu điểm
  • Không gian tập luyện linh hoạt, tránh được tác động từ bên ngoài
  • Máy chạy bộ điện phù hợp với mọi độ tuổi
  • Bài tập đa dạng, không bị nhàm chán
  • Có các tính năng hỗ trợ giải trí, thư giãn khi tập
  • Công cụ phòng chống các bệnh tim mạch, tăng sức đề kháng, theo dõi huyết áp,…
  • Tập luyện tại nhà đơn giản, thuận tiện
  • Tăng cường lưu thông máu, loại bỏ chất độc, phục hồi cơ thể
  • Phát triển toàn diện các cơ bắp
  • Thư giãn, giảm stress hiệu quả
  • Các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với nhiều người
Nhược điểm
  • Cần có không gian phù hợp để bố trí, lắp đặt máy
  • Cần kết hợp các bài tập khác nếu muốn tập luyện chuyên nghiệp, lên cơ nhanh.
  • Một số máy hiện đại cần tập làm quen trước khi sử dụng.
  • Cần duy trì và tập luyện đều đặn, không cho kết quả nhanh chóng.
  • Nhiều máy kém chất lượng dẫn đến gây hại cho sức khỏe người tập khi sử dụng lâu dài.

Đánh giá

Sẽ rất khó để đưa ra sự lựa chọn mang tính tuyệt đối cho người tập, vì máy chạy bộ hay máy rung giảm mỡ toàn thân đều có những lợi ích nhất định. Tuy nhiên, khi lựa chọn, người mua cần cân nhắc bởi 2 yếu chính, là nhu cầu tập luyện và khả năng tài chính.

So sánh máy chạy bộ và máy rung toàn thân-2

Cả máy chạy bộ và máy rung toàn thân hiện nay đều có nhiều mức giá để lựa chọn, tương ứng với độ phong phú của tính năng. Ngoài ra, người tập nên ưu tiên những sản phẩm có thương hiệu, tại các cửa hàng uy tín, có chính sách bảo hành tốt để yên tâm sử dụng lâu dài.

>> Titan Sport cung cấp máy chạy bộ, máy rung toàn thân đa dạng lựa chọn cho khách hàng, hỗ trợ mọi nhu cầu tập luyện. Sản phẩm được bảo hành đến 6 năm và áp dụng nhiều ưu đãi lớn.

Hotline tư vấn: 0901 635 656

Để lại đánh giá bài viết