---

Luyện tập cải thiện sức khỏe là một trong những nhu cầu cấp thiết, không thể bỏ qua của tất cả mọi người. Đặc biệt, những hình thức luyện tập tiện lợi, đa năng và hiệu quả đang ngày càng được quan tâm. Trong đó, luyện tập với máy chạy bộ là sự lựa chọn hoàn hảo giúp đáp ứng nhu cầu đấy. Vậy bạn có biết máy chạy bộ tại nhà có tác dụng gì đối với sức khoẻ chưa? Hãy cùng Titan Sport tìm hiểu nhé!  

1. Máy chạy bộ là gì? Được phân loại thành những loại nào?

Máy chạy bộ là một loại thiết bị tập thể dục đang được nhiều người săn đón hiện nay. Đây là loại thiết bị dễ dàng sử dụng với mọi người, thao tác đơn giản, tiện lợi. Với máy chạy bộ tại nhà, người dùng có thể đi bộ, chạy bộ với tốc độ thấp hoặc cao tuỳ vào mức độ yêu cầu. Nếu không muốn ra ngoài luyện tập nơi đông người, lại muốn nâng cao sức khoẻ thì máy chạy bộ sẽ là thiết bị luyện tập phù hợp và hiệu quả. Với nhu cầu sử dụng của mọi người, máy chạy bộ được phân loại thành 3 loại để phục vụ hiệu quả từng mong muốn khác nhau:

1.1 Máy chạy bộ cơ

Là loại máy được ra đời từ khá lâu. Máy chạy bộ cơ là loại máy hoạt động dựa vào sức của người luyện tập là chính. Người dùng có thể thực hiện các hoạt động như đi bộ hoặc chạy bộ trên loại này. Tuy nhiên, hiện nay máy chạy bộ cơ không được người dùng ưa chuộng nhiều vì không có nhiều tính năng, gây nhàm chán, kém an toàn.

1.2 Máy chạy bộ điện

Có hai loại là máy chạy bộ đơn năng và máy chạy bộ đa năng. Loại máy chạy bộ điện này được đánh giá cao hơn so với chạy bộ cơ. Tính năng đa dạng, mẫu mã thiết kế đẹp, hoạt động dựa trên điện năng, đảm bảo an toàn và tiện lợi. Người tiêu dùng cũng đang hướng đến sử dụng máy chạy bộ điện càng nhiều.

1.3 Máy chạy bộ trên không

Đây là một loại máy chạy bộ tập thể dục cho phép người tập chạy bộ hoặc đi bộ trên không kết hợp với động tác tay nhịp nhàng. Đây là loại máy không sử dụng động cơ, tuy nhiên bị hạn chế vì không có nhiều chức năng tập luyện.

2. 10 tác dụng khi luyện tập với máy chạy bộ đối với sức khỏe

Nhắc về máy chạy bộ chắc hẳn nhiều người cũng biết đây là loại thiết bị gì. Thế nhưng, biết rõ về tác dụng của máy chạy bộ tại nhà, đặc biệt là tác dụng về sức khỏe không phải ai cũng nắm bắt rõ. Dưới đây sẽ là 10 tác dụng đối với sức khỏe của bạn khi luyện tập với máy chạy bộ:

2.1 Tăng sức đề kháng cho cơ thể

Sức đề kháng là một yếu tố rất quan trọng trong việc sở hữu một nền tảng sức khỏe tốt. Việc tập luyện đều đặn, có khoa học cùng với máy chạy bộ là một trong những cách thức hiệu quả giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.

2.2 Tốt cho tim mạch

Các nghiên cứu khoa học đã cho rằng, chạy bộ là một những hình thức vận động tốt cho tim mạch. Mặc dù hình thức vận động này khá đơn giản nhưng lại giúp ngăn chặn các bệnh lý về tim mạch như béo phì, tăng cholesterol, căng thẳng,…

2.3 Cải thiện vấn đề về xương khớp:

Đau nhức xương khớp hay viêm xương khớp là trình trạng đang trở nên phổ biến ở mọi người, đặc biệt là người cao tuổi hay người lao động chân tay nhiều. Khi vận động với máy chạy bộ, các khớp xương cũng được vận động, kích thích tuyến nhờn ở sụn tiết dịch nhiều giúp hạn chế tình trạng sụn bị lão hoá.

2.4 Có được thân hình như mong đợi

Một cơ thể săn chắc, một thân hình khoẻ khoắn là những điều mà máy chạy bộ sẽ mang đến. Mục tiêu giảm cân cho trình trạng béo phì hay ngăn cản tình trạng tăng cân không kiểm soát, thì việc vận động trên máy chạy bộ sẽ là phương án hiệu quả dành cho bạn.

2.5 Đốt cháy calo nhanh hơn

So với các hình thức tập luyện thể dục trong nhà khác, hình thức vận động với máy chạy bộ tại nhà sẽ giúp bạn đốt cháy calo nhanh hơn trong một khoảng thời gian ngắn.

Việc vận động liên tiếp sẽ tác động tác đến calo trong cơ thể bạn hiệu quả hơn. Tuy nhiên, để đảm bảo độ an toàn thì bạn nên thiết lập chế độ tập hợp lý và hiệu quả. Tránh tập luyện một cách dồn dập.

2.6 Giúp tăng độ dẻo dai cho cơ thể

Đi bộ hay chạy bộ sẽ giúp bạn rèn luyện được một cơ thể dẻo dai, săn chắc. Đặc biệt với chế độ luyện tập thường xuyên và hợp lý, độ dẻo dai sẽ được hình thành từ một cơ thể có sức khoẻ tốt.

2.7 Giúp ích cho hệ hô hấp

Khi vận động với máy chạy bộ, hệ hô hấp của bạn sẽ tốt hơn rất nhiều từ việc ổn định nhịp thở, cung cấp oxy vào trong cơ thể và thải ra những chất độc hại.

2.8 Thư giãn, thoải mái ngay chính trong không gian sống của mình

Máy chạy bộ là thiết bị tập thể dục có thể sử dụng ngay chính trong ngôi nhà của bạn. Sự thoải mái, không cần e ngại nơi đông người sẽ giúp bạn có một buổi luyện tập thật thư giãn.

2.9 Hỗ trợ cho người lớn tuổi

Với những người lớn tuổi hoặc người trung niên thường có vấn đề về sức khỏe, thời gian rảnh rỗi khá nhiều dẫn đến tình trạng khá nhàm chán. Máy chạy bộ sẽ như là một người bạn đồng hành cùng người lớn tuổi. Bạn hãy yên tâm, vì máy chạy bộ có thể điều chỉnh chế độ tập hợp lý cho từng mong muốn, trình trạng sức khoẻ của từng người.

2.10 Cải thiện giấc ngủ

Sự căng thẳng trong làm việc, học tập hay vấn đề về sức khỏe khiến bạn mất ngủ hoặc giấc ngủ không sâu. Máy chạy bộ sẽ là liều thuốc giúp bạn cải thiện giấc ngủ của mình sau những giờ luyện tập hăng say.

3. Lưu ý khi luyện tập trên máy chạy bộ tại nhà

Với những tác dụng rất tốt như vậy, máy chạy bộ tại nhà đang dần trở nên thành phần được săn đón của nhiều người. Họ có thể trang bị cho riêng mình một máy chạy bộ dùng tại nhà hoặc có thể luyện tập tại các trung tâm thể hình. Dù luyện tập ở bất kỳ nơi đâu, bạn cũng phải lưu ý một số vấn đề tránh ảnh hưởng nghiêm trọng đến tình trạng sức khoẻ hoặc kết quả tập luyện không hiệu quả.

3.1 Thứ nhất, lưu ý bước chuẩn bị trước khi bắt đầu luyện tập

Khâu chuẩn bị là vô cùng quan trọng trước khi vận động. Về trang phục, bạn nên lựa chọn quần áo chuyên dùng cho thể thao, đặc biệt là bộ môn chạy bộ. Nên mang giày thể thao chất lượng, giúp êm chân. Bạn phải làm nóng cơ thể, giúp cơ thể của bạn sẵn sàng cho cuộc hành trình luyện tập. Các bài tập khởi động nhẹ nhàng như kéo giãn tay chân, đi bộ nhẹ nhàng tầm 5 đến 10 phút.

3.2 Thứ hai, kiểm tra cẩn thận tình trạng của máy chạy bộ

Bạn phải kiểm tra cẩn thận trình trạng hoạt động của máy chạy bộ. Máy có bị hư hỏng hay không? Các tính năng trên máy có đang hoạt động bình thường? Hệ thống đã kết nối điện năng ổn định chưa?... là các vấn đề mà bạn cần kiểm tra.

3.3 Thứ ba, luôn cập nhật và quan tâm sức khoẻ của bản thân

Trước, trong và sau quá trình luyện tập bạn đều phải quan tâm đến trình trạng sức khoẻ của bản thân. Nhịp thở của bạn phải đều đặn, nhịp tim ổn định, giữ tình trạng sức khoẻ tốt. Từ đấy bạn sẽ có cơ sở để điều chỉnh các thông số cũng như cách thức vận động của mình.

4. 6 Lí bạn nên mua máy chạy bộ giá rẻ tại Titan Sport

• Khách hàng sẽ được giao hàng miễn phí tại khu vực nội thành TP. HCM. Gía cước chi phí vận chuyển siêu rẻ cho những khách hàng ở xa
• 30 ngày đổi trả sản phẩm khi phát hiện sai sót từ phía nhà sản xuất.
• Bảo hành 3 năm. Hậu mãi chu đáo
• Miễn phí trải nghiệm sản phẩm tại showroom Titan Sport
• Đội ngũ nhân viên, tư vấn viên, kỹ thuật viên thân thiện và luôn hỗ trợ nhiệt tình.
• Luôn có  chương trình khuyến mãi dành cho khách hàng tại Titan Sport với mức giá cực kỳ ưu đãi.

Như vậy, Titan Sport đã chỉ rõ cho bạn biết máy chạy bộ có tác dụng gì và những vấn đề về loại thiết bị thể dục này. Nếu bạn còn đang phân vân và cần nơi tư vấn, hãy đến với Titan Sport! Chúng tôi sẵn sàng hỗ trợ bạn với vai trò là người bạn đồng hành trong hành trình hoạt động thể dục thể thao. Titan Sport luôn tự hào là nơi cung cấp các thiết bị tập đa dạng, chất lượng cao và giá cả phải chăng. Hãy đến với chúng tôi để cùng nhau trải nghiệm nhé!

Thông tin liên hệ:

• Hotline: 0901 635 656 – 0977 165 775
• Website: https://titansport.com.vn
• ShowRoom – 1: 516 Lũy Bán Bích, Phường Hoà Thạnh, Quận Tân Phú – 0972 729 387
• ShowRoom – 2: 418 Cộng Hòa, Phường 13, Tân Bình, TPHCM – 0908 421 188
• Email: thietbitaptitan@gmail.com