Chạy bộ ngoài trời có thực sự tốt như bạn nghĩ?

Chạy bộ ngoài trời là môn thể thao được nhiều người lựa chọn để tập luyện bởi nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và vóc dáng. Tuy nhiên, chạy bộ ngoài trời có thực sự hoàn hảo như bạn nghĩ? Bên cạnh những lợi ích thì vẫn tồn tại song song nhược điểm, vậy đâu là giải pháp mà bạn nên lựa chọn để thay thế?

Lợi ích của việc chạy bộ ngoài trời

Không thể phủ nhận chạy bộ ngoài trời mang đến nhiều lợi ích như tiêu tốn lượng calo lớn, kích thích hoạt động của các nhóm cơ xương khớp, giúp cơ thể giữ thăng bằng tốt hơn để đôi chân của bạn có thể bám lấy mặt đất và tiến về phía trước.

Bên cạnh đó, việc chạy bộ ngoài trời là hoàn toàn miễn phí, bạn chỉ cần xỏ một đôi giày vào chân, diện một bộ đồ thoải mái và chạy. Chạy bộ ngoài trời, bạn còn được hít thở không khí trong lành, tiếp xúc với cảnh vật thiên nhiên, con người giúp tinh thần trở nên lạc quan, thoải mái, giảm căng thẳng và mệt mỏi.

Nhược điểm khi chạy bộ ngoài trời

Tuy nhiên, song song với những lợi ích thì chạy bộ ngoài trời vẫn ẩn chứa rất nhiều những mối nguy hại mà bạn có thể không lường trước được. Tốc độ chạy bộ ngoài trời không ổn định như chạy trên máy chạy bộ và sẽ thay đổi theo từng bước chân chạm đất của bạn. Hơn nữa, bề mặt chạy cũng hoàn toàn khác nhau như đường đất, đường nhựa, đường sỏi,…khiến bạn sẽ khó có thể kiểm soát được.

Sự thay đổi về tốc độ và bề mặt chạy sẽ gây áp lực lớn lên dây chằng và các nhóm cơ trên cơ thể, khiến bạn dễ gặp chấn thương hơn. Đó là chưa kể những tai nạn có thể xảy ra khi chạy ngoài đường như trơn trượt, té ngã, va đập dẫn đến chấn thương, hoặc không khí ô nhiễm, bụi bẩn, giao thông phức tạp cũng tác động xấu đến sức khỏe của người tập.

Một nhược điểm khá lớn nữa khi chạy bộ ngoài trời chính là bạn sẽ phải phụ thuộc nhiều vào thời tiết. Tất nhiên, bạn không thể chạy bộ khi trời mưa to, gió lớn hay giữa trưa nắng quá gắt. Việc không thể chủ động được thời gian sẽ khiến bạn khó hoàn thành được lịch trình tập luyện đã đặt ra trước đó.

Ngoài ra, bạn cũng không thể kiểm soát được tốc độ và quãng đường chạy của mình. Có trường hợp lúc chạy đi thì chạy nhanh, chạy xa rất hào hứng nhưng khi chạy về thì thể lực lại không đảm bảo, bị đuối sức, làm ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, không đảm bảo hiệu quả tập luyện như mong muốn.

>>> Tham khảo: 11 loại chấn thương dễ mắc phải khi chạy bộ và cách khắc phục

Chạy bộ với máy chạy bộ chính là giải pháp tối ưu

Chạy bộ trên máy có thể giúp bạn khắc phục được tất cả những nhược điểm của việc chạy bộ ngoài trời. Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được tốc độ và thời gian luyện tập và tăng dần chúng nếu cảm thấy sức lực cơ thể vẫn có thể đủ đáp ứng, giúp nâng cao hiệu quả luyện tập.

Bề mặt chạy trên máy bằng phẳng, ổn định, đường chạy rộng rãi, thảm chạy êm ái, chống sốc, giảm bớt chấn động so với khi chạy bộ trên mặt đất cứng, có bề mặt gồ ghề. Chế độ tự động ngắt giúp hạn chế chấn thương ở mức tối đa, đảm bảo an toàn cho người tập.

Màn hình điều khiển máy chạy bộ rõ ràng, sắc nét giúp bạn có thể điều chỉnh tốc độ, độ dốc và chế độ luyện tập trên máy theo ý muốn, đồng thời theo dõi và kiểm soát được thời gian, quãng đường chạy, lượng calo tiêu thụ và nhịp tim.

Dựa vào những yếu tố này, bạn có thể đánh giá được hiệu quả luyện tập, cũng như lựa chọn cường độ tập luyện phù hợp với mục đích tập luyện như giảm cân hay phục hồi và phát triển cơ bắp. 

Máy chạy bộ hiện nay được thiết kế tinh tế, đẹp mắt và bền chắc với vô vàn các chức năng hữu ích dành cho người tập. Không chỉ hỗ trợ việc đi bộ, chạy bộ mà máy còn kết hợp các bài tập như gập bụng, massage giúp phục hồi cơ bắp, tập luyện một cách toàn diện. 

Sở hữu một chiếc máy chạy bộ ngay tại nhà, bạn có thể chủ động thời gian tập luyện bất cứ khi nào bạn muốn, tiết kiệm thời gian, công sức và tiền bạc một cách đáng kể.

Máy chạy bộ hoàn toàn phù hợp với mọi đối tượng tập luyện, từ già đến trẻ, từ những người khỏe mạnh đến những người có chấn thương ở xương hay cơ đều có thể tập luyện một cách đơn giản, dễ dàng. 

Hiện nay, trên thị trường, nhiều dòng máy chạy bộ từ đơn năng đến đa năng có xuất xứ từ các thương hiệu nổi tiếng giúp bạn có thể lựa chọn sản phẩm yêu thích một cách dễ dàng, và tập luyện đơn giản nhất.

Titan Sports cung cấp các dòng máy chạy bộ điện đa năng với rất nhiều mức giá khác nhau, phù hợp với túi tiền của nhiều đối tượng khách hàng. Bạn chỉ cần đầu tư một lần là sẽ tiết kiệm được chi phí về lâu dài, các thành viên trong gia đình đều có thể tập luyện, nâng cao sức khỏe về mặt thể chất lẫn tinh thần.

Lựa chọn chạy bộ trên máy hay ngoài trời là phụ thuộc vào mục đích và nhu cầu tập luyện của bạn. Việc chạy bộ với máy chạy bộ sẽ giúp bạn tập luyện hiệu quả, hạn chế chấn thương, chủ động về thời gian, tiết kiệm công sức và tiền bạc hiệu quả. Còn chần chờ gì mà không liên hệ ngay với Titan Sports để mua sắm cho mình chiếc máy chạy bộ chất lượng?

>>> Tham khảo: Máy chạy bộ điện đa năng Titan Sport F10CM giá dưới 10 triệu thích hợp cho luyện tập chạy bộ tại nhà

Địa chỉ: 516 Lũy Bán Bích, Phường Hoà Thạnh, Quận Tân Phú, TP Hồ Chí Minh

Hotline: 0972729387

Website: https://titansport.com.vn/

Facebook: https://www.facebook.com/thietbitaptitan/